A sovány a 17 napos diétán

A média legújabb figyelemfelkeltő étrendje a 17 napos étrend, Dr. Mike Moreno (a Dr. Phil és a Good Morning America oldalain szerepelt). Az egyik elkötelezett Facebook-rajongó ezt írta: "Nem csak diéta, hanem életstílus számomra is!" Ha még nem hallottál róla, itt a lehetőség, hogy mindent megtudj róla, és mérlegelj a két centeddel:

Bár 17 napos diétának hívják, technikailag 17 napnál tovább tart. Az étrend 4 ciklusból áll - az első 3 17 napos, az utolsó egész életen át tartó (sóhaj). Dióhéjban az étrend az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú viteldíjat támogatja, majd több teljes kiőrlésű gabonát és finomított szénhidrátot épít be.

1. ciklus, A "Gyorsítson" gyors, 10 és 12 font közötti csökkenést ígér (amelynek nagy része a víz súlya) korlátlan mennyiségű, bőr nélküli csirke- és pulykamell, hal- és tojásfehérje, valamint alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélék (a burgonyán kívül a legtöbb zöldség) étrenden. téli tök, kukorica stb.), 2 napi "alacsony cukortartalmú" gyümölcs (beleértve az almát, bogyókat és narancsot, de nem olyanokat, mint a banán és a mangó ... ezeket a 3. ciklusban adják hozzá) és napi 2 adag probiotikus étel ( például savanyú káposzta és sima vagy cukormentes, alacsony zsírtartalmú joghurt), 1-2 evőkanál olíva- vagy lenmagolaj, valamint mérsékelt mennyiségű alacsony zsír- és zsírmentes ételízesítő, például salsa, cukormentes lekvár és zöldséges főző spray. A zöld tea és a víz a választott italok, az alkohol tilos. A terv része a napi 17 perc testmozgás is.

2. ciklus, "Aktiválja", hozzáadja a sovány vörös hús és a kagyló "ellenőrzött adagjait", valamint napi 2 adag keményítőtartalmú ételt (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, de nem kenyeret vagy tésztát, hüvelyeseket és keményítőtartalmú zöldségeket) minden másnap a következő 17 napban - a napok többi része továbbra is az "Accelerate" étkezési terv. Ja, és az összes gyümölcsöt és keményítőt 14 óra előtt meg kell enni.

3. ciklus, "Elérni" - ad hozzá még néhány ételt, és mindennap megeszi ezt a tervet, bár a kalóriák még mindig élesen korlátozottak: 1-2 adag "barátságos zsír", például avokádó, dió és salátaöntet; teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rosttartalmú gabonafélék (még mindig csak két adag ezekből vagy keményítőtartalmú zöldségekből); az alacsony zsírtartalmú tej és sajt megengedett, csakúgy, mint a 100 kalóriás snackek (gondoljunk csak a Fudgsiclesre és a mikrohullámú pattogatott kukoricára); 2 adag bármilyen friss gyümölcs; és még néhány hús, köztük kanadai szalonna és korni tyúk. A fehérje már adagkontrollált, de napi egy alkoholos ital megengedett. Ha még mindig nem érte el a célsúlyt a 3. ciklus végén, Dr. Mike lehetőséget ad arra, hogy mindhárom ciklust újra elvégezze, megismételje a 2. és a 3. ciklust, vagy csak ragaszkodjon a 3. ciklushoz. A testmozgás 17 percről a naptól 45-60 percig a hét legtöbb napján.

4. ciklus akkor kezdődik, amikor eléri a célsúlyt, és ez egész életen át tartó. Hétfőtől péntekig életed végéig az előző ciklusok bármelyikét fogyasztod. Hétvégenként 1 - 3 kedvenc ételt fogyaszthat mérsékelt adagokban - Dr. Mike hangsúlyozza, hogy a tervezés kulcsfontosságú.

Vállalom a diétát? Ha betartja, valószínűleg fogyni fog, bár a létfontosságú tápanyagokból is lemarad. Az étkezési tervek nem felelnek meg a 2010. évi étrendi irányelveknek. Habár megfelelő adag gyümölcsöt biztosít egy ilyen korlátozott kalóriabevitelhez - két nap étkezéshez kalkuláltam, és mindegyik körülbelül 1200 kalóriát kalkulált), kevés a gabonafélékből (amelyek rostot és B-vitaminokat biztosítanak, amelyekből nem biztos, hogy elegendő) egyéb élelmiszerekből) és tejtermékek/tejpótlók, ráadásul nem ösztönzi a babot és más vegetáriánus fehérjeforrásokat (a vegetáriánus étrendet egyes rákos megbetegedések és szívbetegségek alacsonyabb kockázatával kapcsolják össze). Röviden, nagyon korlátozó, ami azt jelenti, hogy kétségtelenül fogyni fog rajta, de elveszíti a fontos táplálkozást is. Mint mindig, ajánlok egy étrendet, amelyhez valóban ragaszkodni lehet, amely tápláló és élvezetes is.