A sovány fehér Buddha diéta helyreállítása
figyelemre méltó a Saiyans-on óriási étvágyuk:
"A szajánokról azt is megemlítik, hogy fergeteges árokásóknak látszanak telhetetlennek tűnő étvágyuk. Hatalmas erejük és intenzív aurájuk miatt a szajánok energia- és táplálékbeviteli szükségletei sokkal nagyobbak, mint az embereké. Gyakran megmutatják nekik, hogy ételtányér után étkeznek, aminek következtében sok étel halmozódik fel (a sorozat egészében visszatérő öklendezés), ami gyakran több ételt fogyaszt, mint amennyire logikusan lehetséges. " - (1)
"A szajánok általában napi 30-40 ételt fogyasztanak, hogy fenntartsák anyagcseréjüket. Az itt látható Goku (bal oldali kép) sok ételt eszik a Broly-val folytatott csata előtt." - (1)
"Az ellenkező tanács ellenére a Saiyans általában közvetlenül előtte nagy mennyiségű ételt fogyaszt nagy harc. Úgy tűnik, hogy nem szenvedik el azokat a görcsöket, amelyeket az emberek okoznak ezzel; valójában javulni látszik általános teljesítményük "- (1)
Emlékszem, nem is olyan régen, utánoztam az étkezési stílusukat. Nagy mennyiségű ételt ehettem, ami emberileg csak lehetetlennek tűnt, anélkül, hogy hatalmas zsírlerakódást szereztem volna, vagy görcsbe rándultam volna edzés közben. A nagy tál tészta egy szempillantás alatt eltűnt, a nagy burritok megremegtek attól félve, hogy megérkeztem a taco boltba, és a kenyérkosárnak esélye sem volt. A "szaijani" anyagcserére kell törekednünk, étvágygerjesztésként enni és hagyni, hogy testünk önszabályozza, mennyit eszik vagy sem. Nem számít, milyen okosnak gondoljuk magunkat, a test mindig felülmúl minket.
Íme néhány példa arra, hogy az emberek azt gondolják, hogy képesek felülmúlni a rendszert:
Amikor a növények visszavágnak, egy vegán mese:
"Megváltoztattam az étrendemet, főként gyümölcs alapú, több zsír és zöld gyümölcslé fogyasztására és a cukrok csökkentésére. Eleinte úgy tűnt, hogy jobban érzem magam, de 6 hónap után ismét fáradtnak és depressziósnak éreztem magam. A következő 6 évben éveken át folytattam a küzdelmet a nyers ételek étrendjével és az egészségügyi problémákkal. Ezek közé tartoztak a menstruációim, amelyek egy éven keresztül megálltak 2 évig. Azt mondták, hogy ez normális, és csak egy része a folyamatnak! A hajam elkezdett hullani, az izmaim eltűntek és az emésztésem odáig jutott, hogy alig tudtam enni semmit anélkül, hogy krónikus gázokat és fájdalmat kaptam volna. Hajlamos voltam sokat harapni, de ezt szoros ellenőrzés alatt tartottam. Borzalmasan depressziós voltam, nagyon könnyen elborultam, nem tudtam megtartani egy kapcsolat, és kimerült a testmozgás után. Mindössze annyit tehettem, hogy felhalmozzam az energiát a munkához és a tápláláshoz. Hatalmas adósságokba kerültem. "(2)
Paleo Fail, Egy fiú és dinoszaurusa:
"Körülbelül 6 hónapig minden csodálatos volt, 178-ra csökkent, kb. 16 éves korom óta a legkarcsúbb voltam, és tisztességes energiám volt, aztán a dolgok rosszra fordultak. Edzések után nem tudtam gyógyulni, és elvesztettem a nemi vágyat. nagy idő, a bőr és a korpásodás is elkezdett lenni. Természetesen akkor annyira el voltam ragadtatva a paleótól, hogy gondoltam, szigorúbbá kell válnom. " (3)
"Elkezdte az IFing-et (szakaszos böjt), abbahagyta az alkoholfogyasztást és semmiféle cukor/só fogyasztását. Mindenesetre hosszú történet, rövid idő alatt annyi rosszul lettem, hogy nem tudtam edzeni a gyógyulás hiánya miatt, és Visszanyertem a súly 3/4-ét. Ezután diófélékkel próbáltam kitalálni a legjobb étrendet, még mindig paleo világban éltem, de állandóan csaltam, mert nem tudtam gyomorszalagolni ezeket a dióféléket és zöldségeket. "(3)
Jurassic park IV: Vadász-gyűjtögető Oopsy Daisy:
"Hónapok alatt az étrendem áttért a keményítő- és a cukortól a nehéz és a fehérjeig, és csodálatosan éreztem magam. Határtalan energiám volt, hihetetlen szellemi tisztaságom, könnyedén lefogyott és soha nem voltam éhes." d gyakran gondolkodás nélkül végigmegyem a napomon az étellel. Társadalomban az étrend rémálom volt. Barátaim és családom számára mindig is az „egészséges táplálkozó” voltam; ez az új étkezési mód csak további (és felesleges) rétegeket adott bonyolultság és korlátozás. De Paleo kezdett vonzóbbá válni Ausztráliában, ezért éreztem, hogy választásaim érvényesítették. " - (9)
"Lassan, és nagyrészt anélkül, hogy észrevettem volna, az egészségem romlani kezdett. Mindig fáztam, és a kezeim gyakran kékek voltak. A hajam - korábban telt és hosszú volt - elvékonyodott és nem nőtt. A bőröm állapota fokozatosan romlott - először alkalmi pattanással szárad, aztán pattanások, nem úgy, mint kora tizenéves koromban tapasztaltam. Felszíni tünetek voltak, és - gondolatom szerint - nem tulajdoníthatók ilyen természetes étkezési módnak. Tehát tovább szántottam. "- (9)
"A feneketlen anyagcsere sétahirdetése voltam; akkor még csak nem tudtam. Utólag most már könnyű azt mondani, hogy a cukor leszokása mind hormonálisan, mind anyagcserében megrongált." - (9)
Nulla szénhidrát, fekete kéz és láb: - (4)
"Az interjú után hamarosan vásároltam egy hőmérőt, és elkezdtem figyelemmel kísérni a testhőmérsékletemet. Az eredmények áttekintése után mélyreható voltam; következetesen eltaláltam a hideg 95F-et ."
"Nem csak néhány hideg kéz és láb, hanem lila kéz és kék láb. Esküszöm, hogy valamiféle hipotermiát tapasztaltam."
Daniel Vitalis arról beszél, hogy elmozdult a nyers vegán közösségtől.
Az alacsony kalóriatartalmú hamis próféta lelepleződött, Ancel Keys és éhezési kísérlete: A végső alacsony kalóriatartalmú kudarc
„A fél éhezésnél az alapanyagcsere sebessége akár 50 százalékkal is alacsonyabb lehet a normál normák alatt, a felület négyzetméterére eső energiacsere alapján. ”
„A férfiak általában félig éhezési időszakban kissé ingerlékenyek voltak. Valamennyi alany kifejezetten csökkent szexuális érdeklődésről és csökkent erekciós gyakoriságról számolt be korlátozott étrend alatt. "
„Az ellenőrizetlen rehabilitáció (R13) első hetében az egyéni bevitel 4400 cal-tól 5800 cal-ig változott, a heti átlag 5200 cal emberenként és naponta. A férfiak egy része megjegyezte, hogy még mindig éhesek voltak a nagyon nagy étkezések végén, annak ellenére, hogy nem tudtak több ételt elfogyasztani. Az összes férfi harapnivalókat evett étkezés között és esténként.
Hogy az egészséges életmód majdnem megölt:
Gyümölcsös, aki betartotta az összes szabályt, és mégis kudarcot vallott:
"Körülbelül másfél évig kezdtem lelkileg legyengülni, bár ez évek óta nem vált nyilvánvalóvá számomra. Rendkívül fogékony voltam a stresszre. Bármi eljutott hozzám, és meg kellett tanulnom magamról - kolostor és légzési technikák és minden szar. Vicces, mert azt mondtam, hogy nyers vegán étrendet eszem, mert ez „természetes”, de itt mindezektől a „természetellenes” technikáktól függök. Soha nem jutott eszembe, hogy A szellemi erőnek természetes módon kell jönnie. Csak azt hittem, hogy a mai világ túl mozgalmas.
Mindezen étrendeknél szigorú korlátozások vannak érvényben akár a makro-tápanyag-csoportokra, akár csak bizonyos élelmiszerekre, például húsra, tejtermékekre, gabonákra stb. Először úgy érezzük, hogy a megvilágosodás útjára léptetek, amint mindezek a történetek megmutatták, de az idő múlásával ez a nagyságérzet kezd csökkenni, és a szuper Saiyan szintet soha nem érik el.
"A változatos étrendet fogyasztóknak valószínűleg nem alakul ki súlyos elsődleges vitaminhiány. Ezzel szemben a korlátozó étrend elhúzódó vitaminhiányt okozhat, ami gyakran fájdalmas és potenciálisan halálos betegségeket eredményezhet." (6)
A fogyókúrával kapcsolatban: ". A legtöbbet nem veszik észre, hogy az ilyen változások a sejtes stressz állapotának és az ebből következő stresszhormonok emelkedésének tulajdoníthatók (ne feledje, hogy a sejteket megtagadják kedvenc üzemanyaguktól. 3 hónapig, 6 hónapig, talán egy évig (ezt szeretettel hívják „nászút fázisának”), a stresszhormonok kiváló érzést fognak kelteni Önben - elősegítik az eufóriát és a fokozott jólétérzetet. " - A cukor elhagyásának veszélyei
"De a felszín alatt a stresszhormonok pontosan úgy cselekednek, ahogy a nevük is sugallja - teljes egészében a testet terhelik. A hosszan tartó emelkedés lebonthatja a test szövetét, ronthatja a pajzsmirigy működését, károsíthatja az anyagcserét és fiziológiailag tönkreteheti a testet."- A cukor leszokásának veszélyei
Ami a következő témához vezet: Hogyan állhatunk helyre és hogyan normalizálhatjuk az anyagcserét és a testhőmérsékletet.
Matt Stone úgy definiálja az anyagcserét:
Amikor azt mondom, hogy „anyagcsere”, akkor a testhőmérsékletre gondolok. Ez sokkal jobb indikátor arra vonatkozóan, hogy a hormon milyen állapotban van a testben. Az anyagcsere VALÓDI meghatározása a testen belüli hormonális és anyagcsere-folyamatok összesített összege - nem csak a kalóriaégés vagy az oxigénfogyasztás.
Miután hosszú ideig diétázott, fontos helyreállítani az egyensúlyt a rendszerben. Minden cselekvés esetén van egy reakció, és valószínűleg nagyobb, mint az várható volt, amikor az emberi zsírraktárakról és az általános anyagcsere-funkcióról van szó. Hogyan vehetjük igénybe a belső szuper Saiyan-t, és hogyan hozhatjuk ki a legjobbat fizikai megjelenésünkben és mentális stabilitásunkban anélkül, hogy feláldoznánk az anyagcserét vagy súlyosan megbontanánk hormonális és cirkadián ritmusunkat?
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy nem tanulunk meg új információkat, hanem "megtanuljuk" azt, amit már tudunk. Az elmélet, amelyet a szénhidrátok = súlygyarapodás vagy telített zsír = szívrohamok kapcsán vettünk észre, elhomályosítja ítélőképességünket, és stresszes/szégyenteljes étkezést okoz, ami végeredményünkben terméketlen. Semmit sem tudni, mindent tudni, ritkán vannak abszolút igazságok ebben az életben, és inkább azt szeretném, ha valaki nem tudná, mi a 2 + 2, mint folytatnám a 2 + 2 = 36 gondolkodást
"A valódi tudás megszerzésének legrövidebb és legbiztosabb módja az, hogy megtanuljuk az általunk tanított leckéket, betartjuk az első elveket, és senki nem mond róluk szót."
Kalóriatöbblet:
A következő dolog, amit meg kell tennünk, csak enni a lehető legtöbb ételt, mint egy normális ember. Vegyes étkezések sokféle, teljes forrásból származó étellel. Fontos, hogy a lehető legtöbb ízletes ételt fúrja le organikus, friss, helyi alapanyagokból, amiből forrása lehet a vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és az összes kalória energia kalóriatöbbletének létrehozásához. Valójában a túlevés a leptin- és inzulinérzékenység növelésének számos módja, ahogy Russ Farris leírja Pot Belly szindróma.
„… Az inzulinrezisztencia súlygyarapodáshoz vezet, de az egészségügyi szakemberek többsége úgy véli, hogy ennek éppen az ellenkezője igaz. Ha az elhízás valóban okoz inzulinrezisztenciát, akkor azt várnánk, hogy a túltáplált emberek jobban inzulinrezisztensek lesznek, de ez nem így van. Az Indianapolis-i kutatók hat karcsú, aktív, fiatal felnőttet tápláltak több héten át ... A hat alany közül öt LESS inzulinrezisztens lett! "
"Ezen időszak végén az alanyok átlagosan 9,7 fontot híztak, leptinszintjük pedig 68 százalékkal emelkedett."
A legfontosabb az, hogy a spektrum másik végére kell menni ahelyett, hogy alultáplálná magát alacsony zsírtartalmú salátákkal, tofu fagylaltkal és nulla szénhidráttalansággal; látjuk, hogy a túltáplálás valójában növeli a pozitív anyagcsere-energiát a hormonális és anyagcsere-rendszerek fokozott szabályozásával (lásd az alábbi táplálékdiagramot a táplálkozás közben fogyasztandó ételek listájáról az anyagcsere-sebesség növelése érdekében) Hízhat némi súly, de ez érthető. Az a fontos, hogy étkezés közben (sőt, bizonyos esetekben meghaladva) egyenletes ételeket fogyasszunk a pozitív anyagcsere-energia visszahozása érdekében.
Ennek nyilvánvalónak kell lennie a legtöbb ember számára, de néha nem. Étkezés alatt kevesebb az anyagcsere-energiád. Túl sokat eszik, és felesleges az anyagcsere-energiája.
Ha valóban megfosztottad magadtól, nem is számít, Ancel Keys megállapította, hogy az egyetlen dolog, amit a test szeretett volna, az a kalóriaidő, nem tápanyag sűrű ételek vagy szerves/szabad tartás. csak tiszta kalória.
"A test mindhárom makrotápanyagot bonyolult visszacsatolási mechanizmusokkal szabályozza - de a teljes kalóriamennyiséget használja általános érzékelőként. És mint megtudjuk, a magas kalóriasűrűségű ételeket részesítik előnyben az alacsonyabbakkal szemben - az agyi vizsgálatok csökkent hedonikus választ mutatnak, amikor az alanyok zöldséges tányér egy magasabb kalóriatartalmú alternatívához képest. Lehangoló, nem? " - (7)
"Összefoglalva: az étrendi korlátozások magára vonása az anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezethet. Az újratáplálás a megoldás a normális állapotba (a legtöbb esetben). Ha visszatér a normális szintjéhez, csak annyit kell tennie, hogy ne alkalmazzon diétás étrendet. Túl szigorú korlátozások magaddal szemben - ideértve az erőltetett étrendi többlet kivetését magadnak is, ami valószínűleg ugyanolyan veszélyes lehet, mint ha túl kevés ételt eszel, ha továbbra is az ösztöneid és a biofeedbacked ellen teszed. " - (10)
Ezek a dolgok időbe telnek, a fogyás csak egy azok közül, amelyek nem egyik napról a másikra vagy pár héten belül történnek. A súlyos fogyás hosszú távon mindig súlygyarapodást eredményez. Ne felejtsük el, hogy az ancel kulcsok éhezési kísérletében egy egész ÉVig eltartott, mire a tesztalanyok súlya normalizálódott. Ki tudja, mennyi időbe telik azoknak, akik évek óta fogyókúráznak. Legyen türelmes, mivel a változás időbe telik.
Az étrend helyreállítása trükkös dolog lehet, és biztosan nincs egy út a gyógyuláshoz vagy a szuper Saiyan anyagcseréhez, amelyre törekszünk. Naponta vegye hónalj alatti tempóját az anyagcsere sebességének mérésére (98,2-nek kell lennie), egyél egy csomó tápláló ételt (kalóriától függetlenül) és adjon neki időt.
Ha valóban hosszú ideig megfosztotta magától, akkor valószínűleg ilyen dolgokat kell ennie:
Miért teszi a szarvasgomba, zamatos és ropogós érzéseket olyan jól érezzük magunkat?
- Kalóriák
- Keményítő
- Cukor
- Zsír
- Só
Mindezek az ételek ellazítják atomi idegrendszerünket. Ne feledje, hogy a diéta/az étel korlátozása stresszt jelenthet. A stressz átélésének legjobb módja a stresszhormonok bezárása, és a fenti 5 ok pontosan ezt teszi.
Ha már nem érzi úgy, hogy mindig ilyen típusú élelmiszerekre vágyna, visszatérhet az étrendhez. (néhány étkezési kapcsom)
A fenti ajánlások nem jelentenek határozott megoldást semmire, amint azt korábban mondtam, mindenki annyira különbözik az ízlésétől és igényeitől, hogy lehetetlen lenne olyan étrendet készíteni, amely a bolygón minden egyes ember számára megfelelő lenne, de amit tudunk, az az, hogy az étrendi szélsőségesség vagy a kalória-korlátozás nem a szuper Saiyan-anyagcsere módja, és végső soron gyenge elmét és gyenge testet eredményez. Miután nélkülözte, fontos, hogy a test tudomásul vegye, hogy a nélkülözésnek vége van, különben folyamatosan elakadhat ebben a soha véget nem érő fogyás és baleset-fogyókúra ciklusban, rosszabb eredménnyel minden kísérletnél. Egy igazi anyagcsere-szuper Saiyan rossz válasz nélkül megeheti azt, amit akar, és teljes erővel csatába indulhat.
"Te átveheted az irányítást az elmém és a testem felett, de egy dolgot Saiyan mindig megtart. Büszkesége!
- A sovány a fogyásért a HCG diétával
- A Skinny on 7 Diet Trends Rush rendszer
- A sovány vegán étrend - étrend- és táplálkozási központ - mindennapi egészség
- A nagy fehér cápák étrendje meglepte a tudósokat - Tech Explorist
- A fehér diéta Mit kell enni a fogfehérítés után 48 órán belül - A mosoly üzlet