Charlotte-táblázat - A hét receptjei

Karcsú és átlagos: A török ​​étrend kiegyensúlyozott életmódot épít
Alacsony zsírtartalmú, bőséges ásványi anyagok plusz
Publikálva 2020. január 23., csütörtök, 17:06
írta Brandpoint

átlagos

FOTÓ | Márkajelzés
A pulyka sovány húsa segít egyensúlyba hozni bármely fogyókúrás vagy fenntartó étrendet.

Ahogy a naptár új évet mutat, sok amerikai megpróbál egy nehéz feladatot megoldani: az egészségesebb életmód kialakítását.


A Statista szerint az egészségtelenség érzése különösen erős a millenniumiak körében, a 36 év alatti felnőttek közel 80% -a szerint "egészségesebbek lehetnek".


A jól átfogó, tápláló étrend fenntartása azonban nehéz lehet. A fogyasztóknak meg kell határozniuk az egészséges táplálkozási lehetőségeket, de ízletes és kényelmes is. Fehérje és könnyen elkészíthető pulyka megfelel az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek.


Az alacsony zsírtartalmú és rengeteg ásványi anyagot tartalmazó pulyka kiválóan alkalmas sok ízletes, egyszerű ételhez egyének és családok számára. A fogyasztók kevesebb, mint fél óra alatt főzhetnek tacót darált pulykával, pulykahamburgereket, spagettit pulykahúsgombóccal, pulykalapos vacsorákat, pulykakolbászt vagy pulykasütőkészletet, és élvezhetik a kényelmes, tápláló ételt.


Függetlenül attól, hogy a pulyka melyik fogyasztót választja, gyakran felakasztják őket egy közös kérdésre: fehér hús vagy sötét hús? Dana Harrison táplálkozási szakember szerint sem lehet hibás. Megjegyzi, hogy a fehér hús kiváló sovány fehérjeforrás, alacsony zsír- és kalóriatartalom. A kalória-különbség azonban nem olyan nagy. Három uncia adagolás esetén a pulyka bármely része 160–190 kalória tartományba esik.

Tetszik, amit olvas? Támogasson minket egy adománnyal.
Míg a sötét hús zsírkoncentrációja magasabb, mint a fehér húsé, ezek a zsírok segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat étkezésük során. A sötét hús bizonyos egyéb tápanyagokban is magasabb, beleértve a vasat, a cinket, a B-vitaminokat és a szelént. Végül Harrison azt javasolja, hogy a fogyasztók egyszerűen fogyasszák el az ízlésüknek megfelelő választási lehetőséget, mert a fehér hús és a sötét hús egyaránt megfelel az egészséges, megfelelő és kiegyensúlyozott étrendnek.


Azok számára, akik egészségesebb lehetőségeket szeretnének családjuknak, sokféle termék áll rendelkezésre, beleértve a darált pulykát, a mellszeleteket, a bélszínt és a pulykadarab készleteket. A Honeysuckle White és Shady Brook Farms márkák számos egészséges pulyka receptet kínálnak, például délnyugati stílusú chipotle pulyka bélszín sült zöldségekkel, édes és fűszeres pulyka tacók és fehér pulyka chili.


Azon utazók számára, akik szeretnék a pulykamell egészségügyi glóriáját, de valami gyorsra van szükségük a vacsorához, a vállalat nemrégiben bemutatta a Turkey Skillet Kits-et is. Minden készlet négy pulykamell szeletet tartalmaz - kézzel ízesítve ízesített keverékben, nemzetközi ihletésű ínyenc szószos sautee csomaggal, és kevesebb, mint 15 perc alatt elkészülnek.

A darált pulyka egy másik gyors, sokoldalú vacsora. 28 gramm fehérje és csak egy gramm zsír adagonként, a 99% zsírmentes őrölt pulykamell nagyszerű alapot nyújt egy egészséges főételhez, például tacókhoz vagy chilihez. Az utazó családok számára a kemencében kész pulykafasírt egyszerűen elkészíthető és tökéletes elfoglaltságokhoz.

Az elfogyasztott ételek nyomon követése segíthet a fogyásban és annak megállapításában, hogy az egyes ételcsoportokban elegen eszik-e. És a rendelkezésünkre álló modern technológiával az étrend ellenőrzése szellő.


Az online élelmiszer-számológépek, például a WebMD eszközei, lehetővé teszik a fogyasztók számára, hogy több ezer különböző étel kalóriáját és gramm zsírját, szénhidrátját és fehérjét számolják meg. Számos mobilalkalmazás lehetővé teszi, hogy az étrendi célok mellett nyomon követhesse a testmozgás eredményeit, hogy lépést tarthasson az elhatározással.


Az egészséges étrend fenntartása kiegyensúlyozott, egészséges ételek mellett csak néhány egyszerű lépést igényel. Az okos vásárlók megtervezik az étkezéseket, mielőtt elindulnak az üzletbe, és ragaszkodnak a szupermarket külső kerületéhez, hogy friss alapanyagokat vásárolhassanak, beleértve zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat. Ezenkívül a következetes étkezéstervezési eljárás időt és pénzt takarít meg azáltal, hogy kiküszöböli a különféle étkezési utakat és kiküszöböli a szállítás megrendelésének szükségességét.


Élelmiszerbolt-vásárlási tervvel és a táplálkozás és a wellness fejlődésének nyomon követésére szolgáló modern technológiával felvértezve a fogyasztók készen állnak az egészséges rutin fenntartására. Még a legforgalmasabb éjszakákon is a kényelmes és egészséges pulyka étkezési lehetőségek biztosítják, hogy étvágygerjesztő vacsorát élvezhessen.