A Splendid Soup Cleanse 101

Tisztítási napunk segít Önnek minden héten alaphelyzetbe állítani. Ez a megközelíthetőbb módszerünk az időszakos éhgyomorra (IF), amely bizonyítottan…

Pompás kanál

Az elfoglalt egészséges lehet.

További hozzászólások: Splendid Spoon.

Pompás kanál

Tisztítási napunk segít Önnek minden héten alaphelyzetbe állítani. Ez a megközelíthetőbb módszerünk az intermittáló éhgyomorra (IF), amely bizonyítottan elősegíti a fogyást, véd a betegségektől, javítja az agy egészségét és eltávolítja a hulladékot a sejtekből.

Miért takarít?

Ha a nélkülözés révén hangsúlyozza a testet. Az jó dolog! A sejtek ilyen típusú stressznek való kitétele javítja a sejtek és a test képességét arra, hogy a jövőben jobban kezelje a stresszt. Tanulmányok szemléltetik az egészségügyi előnyök tartományát biológiai szinten, például a gyulladás és az inzulinrezisztencia csökkentését, valamint az agyi hormonok növelését.

Az IF a teljes kalóriacsökkentés fontos előnyét is kínálja. Egyszerűen fogalmazva: a rendszeres böjt kevesebb kalóriát eredményez. A heti levestisztítás kézbesítésének összekapcsolása a reggelinkkel és ebédeinkkel praktikus módszer a szakaszos böjtprogram elindítására és fenntartására.

Miért tisztítsa meg a levest?

Az időszakos böjt egy olyan sorozat, amely az értelmes étkezés és az alacsony kalóriatartalmú ételek (vagy semmi) fogyasztása között mozog. Úgy gondoljuk, hogy a heti egy napos alacsony kalóriatartalmú böjt leves tisztítónkkal a legtöbb ember számára reális.

Leveseink alacsony cukortartalmúak és magas rosttartalmúak (az átlagos iható leves 7 gramm rostot tartalmaz), hogy kevesebb kalóriával érezhessék magukat teltebbnek és megakadályozzák a böjt napján a vércukorszint emelkedését.

Pompás kanál turmixok

Hogyan lehet levest tisztítani

1 nap: 5 könnyű leves

Pároljuk a tűzhely tetején, vagy melegítsük mikrohullámú sütőbarát bögrében 2 percig.

Nem számít, melyik napon végzi a Levestisztítást: válasszon egyet, amely megfelel az ütemezésének, legyen az a hét első napja, félúton vagy a végén. Próbáljon megtalálni egy napot, amikor kissé lelassíthat (egy nap mikrohullámú sütő vagy tűzhely közelében van!). És próbálja leves tisztítani minden hét ugyanazon a napján; a következetesség fontos lépés az egészséges szokások kialakításában.

Kezdje a Tisztítsa meg reggelét vízzel + citrommal és egy meditációval vagy éberségi gyakorlattal (csak egy pillanat, hogy nyugtázza, amiért hálás vagy, vagy egy hosszabb ülő meditáció). A kávé vagy a tea rendben van, de ma nincs tej vagy cukor (és ha már rájöttél, kísérletezz itt is!)! Hagyjon 2 órát minden étkezés között. Szünetekben igyon egy-két pohár gyógyteát vagy vizet.

Kerülje az alkoholfogyasztást, és válasszon könnyebb edzést. Ez egy olyan nap, hogy kedves legyél önmagadhoz! Próbáljon meg egy kis extra pihenést, és tegyen valamit, ami jót tesz a testének és az elmének, legyen az kinti séta, fürdés vagy szünet néhány mély lélegzetvétel, mielőtt felkelne.

Splendid Spoon Smoothie

tippek és trükkök

Ha éhesnek, fáradtnak vagy fejfájósnak érzi magát a levestisztító nap alatt, tartson egy kis szünetet és hallgassa meg testét: ha több táplálékra van szüksége, tegye meg. Rágcsálnivalóink nyers gyümölcsök vagy zöldségek dióvajjal vagy maroknyi dióval és maggal. És mindig emlékezzen a hidratálásra! Nagyon fontos sok vizet inni. Ha unja a vizet, kortyoljon egy kis gyógyteát vagy pezsgőt! Próbálja ki könnyű leveseinket a leves tisztító napjára!