A megbélyegzés leadása: A 9 súlycsökkentő tábor mítoszai megsemmisültek

Lehet, hogy mindent megpróbált már a fogyáshoz - kalóriaszámlálást, szénhidrát-csökkentést, lépések követését, tornaterembe való belépést és számtalan egyéb taktikát -, de semmi sem vált be. Lehet, hogy lefogyott néhány fontot, majd azonnal visszahízott. Lehet, hogy néhány napig ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, csak egy pillanatnyi gyengesége van, amely visszavezet a régi utakra. Lehet, hogy túl nehéznek, túl fáradtnak, túl öregnek vagy túl fájdalmasnak érzi magát a testmozgáshoz.

A test és az életmód átalakítása nem kis teljesítmény. Van, akinek egyedül sikerül, míg másoknak szüksége van egy kis (vagy sok) segítségre. Ezeknek az embereknek a fitnesz- és súlycsökkentő táborok fénynek tűnhetnek a nagyon hosszú, sötét alagútnak tűnő végén. Bár szerencsére már nem "zsíros táborokként" ismertek, ezek az úti célok még mindig megbélyegzettek.

Úgy döntöttünk, hogy egy kicsit mélyebbre ásunk, hogy megtudjuk, mi történik a fogyókúrás táborokban. A munkatársakkal és a táborlakókkal folytatott beszélgetések során jó néhány tévhitet lebontottunk.

1. mítosz: Morbidan elhízottnak kell lennie ahhoz, hogy részt vegyen egy fogyókúrás táborban.

Bár a tévéműsorok és filmek mást sugallhatnak, nem minden lakóautó elhízott, sőt rendkívül túlsúlyos is. Sokan csak azért tanulnak, hogy megtanulják, hogyan kell jól étkezni, testmozgást és egészségesebb életet élni. Persze vannak, akik több mint 100 font fogyására törekszenek, de mások csak azt az utolsó makacs 10-et akarják leadni, vagy felpezsdíteni és izomzatot építeni.

David Ettenberg, a New York-i Camp Shane igazgatója úgy becsüli, hogy a táborozók többsége 20–60 font között próbál fogyni. Az adott héten a tábor lakossága nagyon változatos. "A Camp Shane szépsége, hogy nincs olyan" tipikus "fogyókúra" - mondja. "Vendégeink a világ minden tájáról érkeznek, különböző háttérrel, kultúrákkal és társadalmi rétegekkel."

2. mítosz: A fogyásról van szó.

Bár minden táborozó valamilyen típusú fogyókúrával érkezik, az előnyök jóval meghaladhatják a zsugorodó derékvonalat. A Journal of Pediatric Obesity folyóiratban megjelent tanulmány egy fiatalok súlycsökkentő programjának 130 résztvevőjét értékelte. A testtömeg-indexük jelentős csökkentése mellett a fiatalok az önértékelésben, a szociális készségekben, a hangulatban és az általános mentális wellnessben is fellendültek.

3. mítosz: Mindenki számára működik, nem számít.

A súlycsökkentő táborban hetekig tartó fizetés elég szélsőséges intézkedés - különösen, ha nincs garancia arra, hogy működni fog. A résztvevők általános sikeréről szóló tanulmányok korlátozottak. Bár a tábor igazgatói büszkén vallják több száz sikertörténetet, vannak kevésbé nyilvánosan ismert esetek, amikor a kívánt eredmények egyszerűen nem valósulnak meg.

A Camp Shane-i Ettenberg szerint a célok elmaradása általában irreális elvárásokból fakad. "Lehetséges, hogy egy hét alatt lefogysz 20 fontot, de nagyon valószínűtlen és lehetetlen is tartani a lépést" - mondja. "Egyes táborozók olyan magas színvonalú követelményeket támasztanak maguk számára, hogy amikor egy lépésre mennek, úgyszólván ledobják magukat az egész lépcsősoron. A kudarc mentalitás, ezért megpróbálunk rámutatni azokra az eredményekre, amelyeket a táborozók esetleg nem vettek észre . "

A kudarc másik gyakori oka az egyes résztvevők saját maga által szabott korlátai, mondja. Például egy lakóautó visszanyerheti a súlyát, mert nem fér hozzá kedvenc tábori tevékenységeihez szülővárosában, egy másik pedig a táborban kapott közvetlen felügyelet nélkül lebeghet. "A legjobb, amit tehetünk, az, ha segítünk a táborlakóknak felismerni a lehetséges akadályokat, és segítenek nekik tervet létrehozni az akadályok leküzdésére" - mondja Ettenberg.

A Tennessee Fitness Spa képviselője szerint a legtöbb vendéget, aki nem teljesítette céljait, korlátozta az a meggyőződése, hogy mit tudnak elérni, valamint az, hogy hogyan kezelték testüket a táborba érkezés előtt. "Ha valaki súlyos yo-jo diétázó, akkor nem tudjuk pontosan felmérni a szükséges kalóriákat" - mondja. Arra is rámutat, hogy egyesek feltételezik, hogy a fogyás könnyű lesz, és nem követik az ajánlott lépéseket.

Noha a fogyókúrás táborokról szóló online vélemények többsége pozitív, vannak negatív beszámolók a zaklatásról, a táborozók körében eladott csempészett élelmiszerek "feketepiacáról", a személyzet részvételének hiányáról és a hatástalan programokról.

4. mítosz: Éhen fognak fogyni.

Egyetlen neves tábor sem várja el, hogy az étel iránti szeretetét az ajtóban hagyja. Joe Panarella első napján, a Pritikin Longevity Center-ben, teljesen arra számított, hogy csupasz csontú étrendnek vetik alá - "Arra gondoltam, hogy alma és tojásfehérje lesz" -, de kellemesen meglepte a finom ételek bősége. Még meglepőbb? A személyzet arra biztatta, hogy egyél, amennyit csak akar. Ez azért van, mert a legtöbb tábor nem az ételek mennyiségére, hanem a minőségre összpontosít. Ahelyett, hogy megfosztanák őket, arra ösztönzik a vendégeket, hogy fogyasszanak annyi egészséges ételt, amennyire elégedetlenségükhöz van szükségük.

Mindazonáltal minden étel célt szolgál. A Tennessee Fitness Spa egyik jelmondata: "enni élni, nem élni enni". Vendégeik olyan finom ételeken vacsoráznak, mint a Quinoa Burrito tálak és a sertésmedálok szeder mázzal. "A táplálkozási szakember számolja a kalóriákat, de azt mondja, hogy egyél annyit, amennyire szüksége van" - mondja Bill Bethea, a TFS lakóautója New Orleans-ból. - Az ételek finomak, és soha nem érzed magad éhesnek.

A Shane táborban a táplálkozási személyzet éveket töltött össze étvágygerjesztő és tápláló étlapokkal és receptekkel, amelyek tükrözik az egészséges táplálkozás legújabb elveit. "Célunk, hogy a táborlakók megértsék, hogy élvezhetik az étkezést, nem lehetnek éhesek és még mindig fogyhatnak" - mondja Ettenberg.

"Étkezési tervünk hangsúlyozza a helyes dolgok fogyasztásának fontosságát, nem csak a kalóriákat számolva vagy éhezve" - mondja Jennifer Weinberg, a Pritikin munkatársa. "Lehet, hogy valakinek kicsit hosszabb ideig tart a fogyása, mint egy hagyományos kalóriaszámláló étrend esetén, de ha kitart a tervünk mellett, akkor akarat fogyjon idővel, és élvezze a hozzáadott egészségügyi előnyöket. "

5. mítosz: A súlycsökkentő táborok bármilyen költségvetésbe beleférhetnek.

Amikor meglátogatja a legtöbb fogyókúrás webhelyet, nem látja az árakat elöl és középen, és ennek oka van. Átlagosan heti 800 és 1000 dollár feletti fizetésre számíthat, bár néhány előkelőbb üdülőhely jóval drágább. Két hét a luxusorientált Pritikin-nél több mint 10 000 dollárt hoz vissza egy tavaszi tartózkodáshoz. Bár egyesek szerint nem lehet árat adni az egészséges életmódnak, van, aki nehezen, ha lehetetlen lenyelni a tábor költségeit.

A Camp Shane honlapja szerint néhány magánbiztosító fedezi a program egyes részeinek, például a táplálkozási órák költségeit. De a táborlakóknak még mindig előre kell fizetniük, majd üldözniük kell a költségtérítést - és magát a tandíjat ritkán fedezik. Néhány tábor finanszírozást kínál, de ez külön kamatdíjat von maga után.

6. mítosz: Kénytelen leszel elviselni a fárasztó edzéseket, a 'la' A legnagyobb vesztest '.

Senki sem akar jelentkezni non-stop burpees vagy Hulk-szintű súlyemelésre. Bár a fitnesz minden egészséges életmód szerves részét képezi, a jó hírű fogyókúrás tábor soha nem fogja a fájdalom vagy sérülés pontjáig elérni - és senki sem kényszeríti Önt utálatos tevékenységekre.

A kaliforniai Carlsbadban található Premier Fitness Campen a vendégek megtervezhetik saját edzéseiket a tanultak alapján. "Ez bizalmat ad számukra, hogy tudják, hogy ezt egyedül is megtehetik, amikor hazaérnek" - mondja Nicole Lash a PFC-től. A Pritikin arra is ösztönzi a táborlakókat, hogy vegyék át a fitneszútjukat, megtanítva saját testre szabott testedzési programok készítésére, valamint teljesítményük és előrehaladásuk nyomon követésére.

7. mítosz: A könnyekig unatkozni fogsz.

Nem valószínű. A legtöbb fogyókúrás tábor sok időt és fáradságot fordít a szórakoztató, produktív ütemtervek tervezésére, amelyek ideális egyensúlyt teremtenek a tevékenység, a pihenés és a kikapcsolódás között.

A pritikini Weinberg egy tipikus napot ír le a létesítményükben: "A táborlakók felébrednek, és egészséges reggelivel kezdik a napjukat, majd irány a fitneszközpont, 45 perces kardio edzés, majd 45 perces erőedző óra. részt vesznek egy szemináriumon, amely egy adott témáról szól, például a hasi zsír elvesztéséről, majd elmennek az ebédlőbe egy finom és egészséges ebédre. Ebéd után szeminárium lesz egy másik témáról, például arról, hogyan olvassák el az ételcímkéket Ezután a táborlakók táncórára, jógaórára vagy főzőiskolára válogathatnak. Rövid szünet után újabb szemináriumra indulnak, például a hangulatok kezelésére, mielőtt pazar, vacsorát fogyasztanak. "

A Camp Shane-ben a vendégek több tucat atlétikai és nem atlétikai tevékenység közül választhatnak, beleértve az úszást, a teniszt, a Zumba-t, a kerékpározást, a kenuzást, a vízisíelést, a kézműveskedést, a súlyemelést és egyebeket.

A PFC-nél a vendégek heti túrákat élveznek a kaliforniai déli hegyekben, sziklamászás, evezés, kajakozás, biciklizés, egy élelmiszerbolt meglátogatása táplálkozási szakemberrel és egy helyi étteremben való evés az egészséges rendelés gyakorlásához. Egy tipikus nap így néz ki:

6:30: Táplálkozási rázkódás
7:00: Bootcamp osztály
8:15: Reggeli
9:00: Boksz
10:30: energia snack
11:00: Core Fusion osztály
12:00: Ebéd és tanulás: Magatartási szakember előadása
13:30: Torrey Pines túra
16:30: Nyújtó ülés
17:00: Vacsora

8. mítosz: A tábor után nem lesz képes fenntartani az egészséges szokásokat.

Bármi könnyebb, ha vannak szakembereid, akik eligazítanak és felelősségre vonnak. "A hazamenet valószínűleg a legnehezebb lépés - a táborozóknak el kell hagyniuk ezt a biztonságos helyet, ahol mindent elterveznek nekik" - mondja Lash a Premier Fitness Camp munkatársától. "Most ragaszkodniuk kell ehhez és számon kell tartaniuk magukat."

Ennek megkönnyítése érdekében a PFC 12 hetes programmal segíti a táborlakókat abban, hogy áttérjenek a tanultak barkácsverziójára. A táborlakók főzési bemutatókon is részt vesznek, és recepteket kapnak, amelyeket saját maguk készíthetnek. Otthon, felvehetik a kapcsolatot oktatókkal, táplálkozási szakemberekkel és egészségügyi edzőkkel útmutatásért és motivációért.

Valójában az összes tábor, amellyel felvettük a kapcsolatot, valamilyen nyomon követési támogatást és tanácsadást nyújt. "Nem lennénk olyan hatékonyak, ha nem biztosítanánk a táborlakóknak olyan eszközöket, amelyeket a hazaérkezéskor használni lehetne" - mondja Ettenberg. "A táborozók maradhatnak kapcsolatban velünk, ha további támogatást akarnak." A Pritikinből távozó táborlakók hozzáférést kapnak a "Pritikin on Track" csomaghoz, amely távoli konzultációkat tartalmaz táplálkozásról és viselkedésről, valamint heti hírlevelet hasznos tippekkel, motivációval, receptekkel és fitneszprogramokkal.

9. mítosz: Csak egy esélyed van.

Bár minden foglalkozás célja az optimális siker elérése, minden tábor szívesen látja az ismételt kísérőket. "Sok táborozó úgy dönt, hogy minden nyáron visszajön, csak azért, hogy frissítőket szerezzen, fokozza motivációját és újjáélessze a tábori barátságokat" - mondja a Camp Shane-i Ettenberg.

"Az egészséges életmódra vonatkozó oktatáson kívül a táborunk egyik legnagyobb elvihetősége a közösségi és a családi szempont" - mondja Lash, a Premier Fitness Camp munkatársa. "Az emberek bejönnek a táborunkba, általában senkit sem ismerve, és mindezen új barátságokkal távoznak. Nagyon gyakori, hogy a táborozók évente visszalátogatást terveznek a PFC-be az új barátaikkal. Néha a táborlakók hazamennek, majd úgy döntenek, hogy akarnak hogy visszatérjenek házastársukkal, gyermekükkel vagy barátjukkal, hogy megosszák a tanultakat. "