A legrosszabb fogyásmítoszok közül kilenc megsemmisült

Állítsuk egyenesen a fogyás rekordját

A legfrissebb trendek és a tényeket gyakran torzító őrületek miatt a diétákat nehéz betartani. A hatékonyabb fogyáshoz az akaraterő, a kitartás, a kemény munka és a fenntartható terv kombinációjára van szükség.

legrosszabb

Itt van a kilenc legrosszabb fogyásmítosz, amelyet Steve Ahern, a MuscleFood.com személyi edzője elvetett.

1) Az „alacsony zsírtartalmú” vagy „csökkentett zsírtartalmú” ételek mindig a legegészségesebb választás

"Ha egy ételt" alacsony zsírtartalmú "címkével látnak el, akkor kevesebb zsírt kell tartalmaznia, mint a teljes zsírtartalmú változatot - de ez nem azt jelenti, hogy automatikusan egészséges választás.

"Ezeknek az élelmiszereknek legfeljebb meghatározott mennyiségű zsírt kell tartalmazniuk ahhoz, hogy törvényesen engedélyezzék az adott címke használatát, de mindenképpen ellenőrizni kell a címkét. Néhány alacsony zsírtartalmú étel például valóban magasabb cukortartalmat tartalmazhat."

2) A fogyókúrás tabletták a siker útja

"Bár háziorvosa felírhat gyógyszereket a testsúly csökkentésére, több száz egyéb engedély nélküli termék van a környéken. Ezek olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyek károsak az egészségére.

"Ezenkívül, bár a súlycsökkentő segédeszközök segíthetnek a gyors fogyásban, nem alkalmasak arra, hogy tartósan megtartsák a fontokat. Amint abbahagyja a tabletták szedését, valószínűleg újból felhalmozza az összes súlyt."

Az időszakos böjt nem jó a fogyáshoz, állítja a tanulmány

3) Egyes ételek felgyorsíthatják (vagy lelassíthatják) az anyagcserét

"Állítólag bizonyos ételek és italok elősegíthetik a fogyást azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét és több kalóriát égetnek el - de erre valójában kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre."

4) Az étkezések kihagyása segít a fogyásban

"A fogyáshoz és a kikapcsoláshoz csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és növelnie kell az elégetett kalóriákat.

"Az étkezések teljes kihagyása azonban fáradtságot és nélkülözhetetlen tápanyagok hiányát eredményezheti. Ez további uzsonnához is vezethet."

5) A szénhidrátok meghíznak

"Bár az alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a fogyásban, ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok súlygyarapodást okoznak, és teljesen el kellene kerülnünk őket.

"A finomított szénhidrátok (például a finomított gabonafélék és a cukor) mindenképpen a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, de az egész, egy összetevős ételek, amelyekben magas a szénhidráttartalom, valóban jót tesznek az Ön számára."

Hogyan kerülhet filmsztár formába, egy A-listás személyi edzőtől

6) Méregtelenítésre van szükség

"A méregtelenítő étrend korlátozza bizonyos élelmiszercsoportokat, és időnként megfosztja a szervezetet a megfelelő kalóriáktól és tápláléktól egy ideig.

"Valójában a méregtelenítő étrendek arról híresek, hogy súlygyarapodást okoznak. Amikor a szervezet nélkülözöttnek érzi magát, majd az ételeket visszaállítják, testünk nagyobb súlyt fog visszanyerni azzal, hogy újabb éhezésre vagy korlátozásra készül."

7) Minden kalória egyenlő

"Vannak jó minőségű kalóriák (például tápanyagokkal és rostokkal) és alacsony minőségűek, ami azt jelenti, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amennyit eszel.

"Tehát nem, nem lehet két csokit ebédelni, csak mert 600 kalória alatt vannak."

8) Nem élvezheti az alkoholt

Az ember epikus otthoni edzőtermet készít mindennapi tárgyakból

"Az alkohol több száz rejtett kalóriát tartalmaz, ezért sok fogyási terv azt javasolja, hogy az emberek valóban csökkentsék a piát, ha el akarják rontani a fontokat.

"Míg az erős alkoholfogyasztás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, a könnyű mennyiségeknek nincs ugyanolyan hatása. Érdemes szem előtt tartani, hogy az emberek másképp reagálhatnak ugyanazokra az ételekre. Néhány ember számára a páratlan pohár bor nem nagy hatás, de mások számára - tehát mindent mértékkel. "

9) Az egész csalási nap rendben van

"Ha szigorú étrend-terveket követett, előfordulhat, hogy néha-néha felcsúszik. Ez teljesen normális, és időnként ösztönözni kell önmagát kedvenc étkezésével.

"Mindazonáltal az egész nap, amelyet az összes elkerült étel elfogyasztására szánnak, megakaszthatja a fogyást. A csalásnapok ütemezése helyett inkább csalétek vagy apró csemegék mellett maradjon, amely nem csorbítja az elért haladást."

További információ a megfelelő fogyásról a JOE Ditch The Dad Bod sorozatával