A 4 leggyakoribb fogyásmítosz

blog

Szénhidrátmentes diéta? Anyagcsere-fokozó rendszer? A HealthifyMe szakértői megcáfolják a fogyással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.

  1. Nincs szénhidrát 6/7/20 óra után

Bármely személynek - függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem - minden étkezésnél, még a vacsoránál is tartalmaznia kell néhány makrotápanyagot. Az éjszakai szénhidrátfogyasztás problémája általában azoknál az embereknél jelentkezik, akik egész nap rosszul étkeznek, és végül éjszaka is falnak. A reggeli kihagyása és az alacsony tápanyagtartalmú ebéd elfogyasztása nehéz vacsorát jelent, amelyet kerülni kell. Nem kell kerülni a szénhidrátokat. Csak egyenletesen ossza el az összes tápanyagot tartalmazó ételt a nap folyamán. A testnek szénhidrátra van szüksége, hogy éjszakán át funkciókat hajtson végre, ezért ne megfossza.

  1. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken, és nem lehet ellene tenni

A súlygyarapodást, ahogy öregszik, nem lehet csak az életkorának felróni. Az öregedési folyamat részét képező izomvesztés miatt szokott bekövetkezni. A legtöbb ember nem tesz semmit ennek az izomvesztésnek a megakadályozása érdekében, ezért érzi úgy, hogy lelassul az anyagcseréje, és felhalmozzák a kilókat. Az a személy, aki erőnléti edzéseket végez, izmait fenntartja és a megfelelő étrendet követi, az életkorával magasan tudja tartani az anyagcserét.

  1. A vízivás segít a zsírvesztésben

Általában úgy gondolják, hogy az ivóvíz segít csökkenteni a test zsírtartalmát, és ezáltal elősegíti a fogyást. Az ötlet talán olyan emberektől származik, akik a cukros italokat vízzel helyettesítették, és megállapították, hogy nem híznak további súlyt. Nincs azonban olyan tudományos érvelés vagy kutatás, amely összekapcsolná az ivóvizet a fogyással.

  1. Egyél annyi egészséges ételt, amennyit csak akar, akkor is fogyni fog

A fogyás a kalóriatartalomtól függ a kalóriatartalomtól. Tehát akkor is, ha az ételek a lehető legegészségesebbek, az olívaolaj, a barna rizs, a dió halmozása növelheti a kalóriabevitelt, ha az elégetett kalóriákon felüli szénhidrátfogyasztást jelentik. Az egészséges étkezés nagy mennyiségben semmilyen módon nem akadályozza meg a hízást.