A súlygyarapodás a mellékvese diszfunkciójához kapcsolódik? 3 lépés az energia visszaszerzéséhez és a font leadásához

Mi történik, ha a napjának felénél jár, és energiája zuhan? Gyakran fordulnak az emberek a kávéhoz, a csokoládéhoz és az energiaitalokhoz, amelyek növelhetik az energiát, de csak ideiglenesen. Ezek az ételek hatalmas kortizolszint-növekedést eredményeznek, ami hosszú távon tovább rontja a stressz kezelésének képességét.

Egy bizonyos ponton a mellékvesék már nem képesek támogatni a megnövekedett stresszt.

Amikor a stressz roncsolja a testet

Nem meglepő, hogy a stressz jelentős mértékben befolyásolja életünket - derült ki az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) kutatásából. A közelmúltban végzett felmérés során, melyben 3440 felnőtt vett részt az Egyesült Államokban, pénz, munka, erőszak vagy bűnözés felett, 63% szerint nemzetünk jövője jelentős stresszt jelent. 1 Egy másik APA Stress in America felmérés során az amerikaiak 60% -a számolt be arról, hogy a személyes vagy családi egészségügyi problémák szintén stresszforrást jelentenek. 2

A stressz olyan dolgokat tesz a testben, amelyek végül a szövetek lebomlásához vagy a hormonális funkció drámai megzavarásához vezetnek. Emiatt számos modern betegségmintázatunk erősen összefügg életünk stresszével és annak kezelésével.

tipp

A súlygyarapodást, a hangulatváltozásokat, az alacsony libidót és a fáradtságot nem kell a forgalmas amerikai életmódra jellemzőnek tekinteni. Egy ízletes és tápláló erjesztett zöld ital, például a Vitality SuperGreen javíthatja az energiaszintet, erősítheti az immunitást és ösztönözheti a méregtelenítést az egészséges testsúly megőrzéséhez.

Ezek gyakori rendellenességek, például:

  • Elhízottság
  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • Autoimmun rendellenességek, például celiakia, hypothyreosis és rheumatoid arthritis
  • Bélbetegségek, például irritábilis bél szindróma
  • Hormonális egyensúlyhiány, például szabálytalan menzesz vagy esetleg meddőség
  • A stresszel kapcsolatos rendellenességeknél gyakori szorongási tünetek - a bél mikrobiota diszbiózisa összefüggésben lehet a szorongással 11

Bár gyakoriak, ezek az állapotok általában a spektrum végén vannak. Ez azt jelenti, hogy a stressz elég súlyos vagy elég krónikus volt ahhoz, hogy a szervezeten belül számos rendszer lebomlásához vezetjen.

Az évek óta ellenőrizetlen krónikus stressz megbosszulhatja magát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stressz megváltoztatja a DNS-t, különösen a telomerek rövidülését (a kromoszómát a károsodástól védő DNS-szál végén található védőkupakot), amelyek összefüggenek a sejtek öregedésével, a rossz egészségi állapottal és a megnövekedett betegség valószínűségével. 3 A krónikus stressz mindennapi hatása messzemenő lehet. Az anya krónikus stresszszintjét összekapcsolják az újszülöttek rövidebb telomerjeivel, a koraszüléssel és a gyermekeknél a fogüregek magasabb előfordulásával. 4,5,6

Igen, az élet elején, még az anyaméhben tapasztalt stressz pusztító hatással lehet a bélre. Azoknál az anyáknál született csecsemőknél, akik terhesség alatt stresszt tapasztalnak, nagyobb az esélye a gyomor-bél sokféleségének, ami nagyobb bélproblémák és allergiák kockázatához vezet. 7 Mint a kutatók rámutattak, a csecsemőknek jó bélbaktériumokra van szükségük a korai fejlődés elősegítéséhez. Míg az egész életen át tartó krónikus stressz befolyásolhatja a test képességét a gyulladás szabályozására, megnyitva az utat a betegség számára, az egészséges bél által előállított szabályozó hormonok segíthetnek megakadályozni a stressz-válasz viselkedések gyűjteményét, beleértve a dohányzást, az ivást és a túlzott evést . 8.

Ha stressz alatt áll, és egészségtelen étrendet fogyaszt, vigyázzon.

Stressz alatt egyesek a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrendhez fordulhatnak, amely a vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy károsítja az agy és a máj gyulladásos reakcióját, és fizikailag káros. 10 A magas stressz és az egészségtelen étrend párosulva még nagyobb kockázatot jelenthet a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek szempontjából. 8.

A mellékvesék megértése

A mellékvesék kicsi, dió méretű mirigyek, amelyek közvetlenül a vesék felett helyezkednek el, és a stressz hatására hormonokat szabadítanak fel. Néhányan jobban felkészültek a stressz kezelésére. A többieknek túlműködő, fáradt vagy éppen kimerült mellékvese van.

Sok nő túllép a kimerültségen, és Dr. Sara Gottfried, a Harvardon képzett M.D. és a New York Times The Hormone Cure bestseller szerzője szerint a nőknél különösen problémás a hormon egyensúlyhiánya és annak összefüggései az alapvető egészségügyi problémákkal, például a mellékvese diszfunkciójával.

Ha a mellékvesék javításra szorulnak, az fáradtnak, nehéznek és betegségre hajlamosnak érezheti magát. Kimerült állapotban pedig a mellékvesék már nem képesek fenntartani a kortizol megfelelő szintjét. A kortizolt a mellékvesék választják ki bármilyen stresszes eseményre reagálva, legyen az valós vagy vélt.

Amikor folyamatos stressz állapotba kerülünk, akkor egy-egy apró, stresszes ingerre reagálunk. Ehhez adjon még más gyakori stresszt, például a rossz étrendet, a testmozgás hiányát, a szabálytalan alvást és a hosszú munkaidőt - és van receptje a zavartságra, különösen, amikor belép az orvosi rendelőbe, és azon gondolkodik, mi történik!

Amikor negatív módon internalizáljuk a stresszt, sokkal nagyobb eséllyel érezzük magunkat betegnek, fáradtnak és depressziósnak.

Fontos figyelmeztetõ jelek a mellékvese diszfunkciójáról

Egy bizonyos ponton a mellékvesék már nem képesek támogatni a megnövekedett stresszt.

Mielőtt a mellékvesék teljesen kimerülnének, az endokrin rendszer egyéb aspektusait érintik először. A mellékvese kimerültségének jelei gyakran összefüggenek egymással.

Általános figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell:

  • Hangulatváltozások
  • Fáradtság
  • Bél rendellenességek
  • Alacsony nemi vágy vagy szabálytalanság a menstruációs ciklusban
  • Súlygyarapodás
  • Szorongás

A kortizol szintje emelkedik és csökken attól függően, hogy mit és mikor eszel. Ne feledje, hogy a jó mellékvese egészségének kulcsa a kortizolszint normális tartományban tartása. A magas kortizol hozzájárulhat a makacs súlygyarapodáshoz. A Journal of Obesity folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta a stresszválasz csökkentésének erőteljes súlycsökkentő hatását. Azok a nők, akik figyelmes étkezést és stresszcsökkentő technikákat gyakoroltak, segítettek megakadályozni a fogyást diéta nélkül, még az elhízott nők körében is. Azoknál a nőknél, akiknél a legnagyobb volt a stresszszint csökkenése, a mély hasi zsírvesztés volt a legnagyobb, ami a betegség nagyobb kockázatával jár. 9.

Az étrendről a vércukorszint stabilizálása kulcsfontosságú, mivel a kortizol felszabadul a vércukorszint kezeléséhez:

  • Kerülje a felesleges cukrot és szénhidrátokat.
  • Egyél rendszeresen a nap folyamán, és kerüld a késő esti étkezést.

A túlzott kortizolszint gyakran az igazi bűnös, amely megakadályozhatja a fogyást.

A fertőzés és a bél rendellenességei gyulladáshoz és a kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek. A gyomor-bél rendszer a test egyik leggyakoribb helye, ahol alacsony fokú gyulladás és fertőzés szenved. Amikor a belső ökológiánk kiegyensúlyozatlan, akkor bármit megtapasztalhatunk a gyomorégéstől a gázoktól a puffadásig. Sajnos néha a bél tünetmentes marad. Ehelyett a gyulladásnak és a kortizol szabálytalan szintjének egyéb jelei lehetnek, beleértve a hormonokkal kapcsolatos problémákat a nőknél.

A mellékvese diszfunkció egyéb jelei lehetnek:

  • Achy ízületek, merev nyak, feszes vállak és derékfájás
  • Csökkent immunfunkció, amely gyakran betegséghez vezet
  • A csontok egészségének romlása
  • Baj elaludni vagy aludni
  • Ráncok és korai öregedés

A mellékvese diszfunkciója és a súlygyarapodás: 3 gyors tipp a mellékvesék egészségének helyreállításához

Közülünk, akik stresszesek, fáradtak és depresszióban szenvedünk, gyakran a nap folyamán szabálytalanul szabadul fel a kortizol. A mellékvese diszfunkciója befolyásolhatja a hangulatot, az anyagcserét és az immunrendszer működését.

A mellékvesék segítése érdekében alkalmazza ezt a három tippet:

1. Válasszon olyan tápanyag-sűrűségű ételeket, amelyek hiteles energiát adnak sejtjeinek, és ellátják testét a gyulladás visszaszorításához szükséges erővel.

A testökológiai étrend 7 alapelve megtaníthatja a test táplálásának alapjaira a mellékvesék támogatása érdekében. Míg a gyulladás és a fertőzés általában a bélben kezdődik, a következmények szinte mindig szisztémásak, ha hagyják fennmaradni. Ne feledje, hogy a gyomor-bélrendszeri problémák gyakran szorosan összefüggenek a mellékvesék rossz egészségi állapotával.

Megerősítheti mellékveseit, ha mindenekelőtt helyreállítja a bél ökológiáját:

  • Vitality SuperGreenszó szerint megadja a vékonybél sejtjeinek a szükséges üzemanyagot.
  • InnergyBiotikus segíthet az emésztés gyógyításában azáltal, hogy elsöpri a betegségeket okozó hibákat, és oltja a bélet hasznos mikroorganizmusokkal.
  • Immune Power Protein Shakeegyszerre támogathatja a bél egészségét és az egészséges fogyást - adagonként 15 gramm vegán borsófehérjét biztosít, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást.

2. Használjon olyan eszközöket, amelyek segítenek megfékezni a gyulladást és méregteleníteni a testet.

A tisztulás folyamata nagy változást hozhat a mellékvesék egészségében. Például, ha a máj nem megfelelő étrend, vényköteles gyógyszerek vagy alkohol miatt károsodik, akkor nehezebben tudja egyensúlyba hozni a mellékveseit.

A máj elősegíti a szervezet metabolizmusát és a toxinok, valamint a hormonok eltávolítását. Az egészségtelen máj alááshatja a mellékvese helyreállítási programját.

A mellékvese egészségének helyreállításakor elengedhetetlen a máj támogatása. Ezt megteheti a Digestive Care Multi termékkel, amely tartalmazza a máj teljesítménytisztítót, amely megtisztítja a májat a mérgező felhalmozódástól, miközben védi és helyreállítja a májszövetet.

3. Újítsa fel a mellékveséket.

A mellékveséknek ásványi anyagokra van szükségük a fejlődéshez. Fogyasszon rengeteg óceáni zöldséget, és egészítse ki az ókori földi ásványokban található humusz-, fulvos-, mikro- és makroásványok és aminosavak legmagasabb minőségű keverékével. Ezek a szerves vegyületek fokozzák az ásványi anyagok és nyomelemek felvételét, és támogatják a méregtelenítést, újjáépítve a sejtek energiáját.

Ne feledje, hogy a stresszt leginkább érzékelik. A mellékvese diszfunkciója általában több életmódbeli tényezőt is magában foglal. Mivel a diéta kontrollálható, ez az első lépés, amelyet megtehetünk a stressz kezelésében. A test energetizálására és méregtelenítésére szolgáló program segíthet abban, hogy biztonságosan navigálhassunk a mellékvese helyreállítása során egy egészségesebb, boldogabb állapotba.

Amire leginkább emlékezni kell erről a cikkről:

Ha a kávéhoz, a csokoládéhoz és az energiaitalokhoz támaszkodik a nap folyamán, átmeneti lendületet kaphat, de a kortizol hatalmas mértékű növekedését is elérheti. Hosszú távon ez még nehezebbé teszi a szervezet számára a stressz kezelését, hogy támogassa az egészségét.

Amikor a mellékvesék túlterhelődnek és túlfáradnak, ez mellékveseműködési zavarhoz vezet. Fáradtnak, nehéznek és betegségre hajlamosnak érezheti magát, mivel a test már nem képes fenntartani a megfelelő kortizolszintet. A mellékvese diszfunkció gyakori figyelmeztető jelei közé tartozik a súlygyarapodás, fáradtság, hangulatváltozások, bél rendellenességek és alacsonyabb nemi vágy. A mellékvese diszfunkció tünetei a korai ráncokig, alvási problémákig, a csontok állapotának romlásáig, az ízületi fájdalmakig és még sok másig terjedhetnek.

A mellékvese egészségének helyreállítása és az életminőség javítása érdekében ma alkalmazza ezeket az egyszerű tippeket:

  1. Fogyasszon olyan tápanyag-sűrű ételeket, amelyek testének hatalmat adnak a gyulladások kezelésére. A testökológia 7 alapelvének betartásával együtt a Vitality SuperGreen és az InnergyBiotic segíthet a bél egyensúlyának helyreállításában, az Immune Power Protein Shake pedig támogatja a napi energiaszintet és csökkentheti a gyulladást.
  2. A gyulladás megfékezésére és a méregtelenítésre koncentráljon a tisztításra.A Liver Power Cleanse tartalmú Emésztőrendszer Multi speciálisan a májat megtisztítja a mérgező felhalmozódástól, ugyanakkor javítja a finom májszövetet.
  3. Újjáépítse mellékveseit óceáni zöldségek nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal. Még több mellékvese-támogatást kaphat, ha olyan kiegészítést szed, mint az ókori földi ásványi anyagok, hogy elősegítse a méregtelenítést és helyreállítsa a sejtek energiáját.

HIVATKOZÁSOK:

  1. Stressz Amerikában, nemzetünk állapota. Amerikai Pszichológiai Társaság. 2017. november.
  2. Stressz Amerikában, bizonytalanság a HealthCare-ről. Amerikai Pszichológiai Társaság. 2018. január.
  3. Shammas MA. Telomerek, életmód, rák és öregedés. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011; 14 (1): 28–34. doi: 10.1097/MCO.0b013e32834121b1
  4. Inge Christiaens, Kathleen Hegadoren, David M Olson. A gyermekkori káros tapasztalatok a spontán koraszüléshez kapcsolódnak: eset-kontroll tanulmány. BMC Medicine, 2015; 13. (1) DOI: 10.1186/s12916-015-0353-0.
  5. King's College London. "Az anyák krónikus stresszének oka a gyermekek több fogürege." ScienceDaily.
  6. Marchetto NM, Glynn RA, Ferry ML és mtsai. Prenatális stressz és újszülött telomer hossza. Am J Obstet Gynecol 2016; 215: 94.e1-8.
  7. Maartje A.C. Zijlmans, Katri Korpela, J. Marianne Riksen-Walraven, Willem M. de Vos, Carolina de Weerth. Az anyai prenatális stressz összefügg a csecsemő intesztinális mikrobiotájával. Pszichoneuroendokrinológia, 2015; DOI: 10.1016/j.psyneuen.2015.01.006.
  8. Imperial College London. "A fogyást, a dohányzásról való leszokást és az alkoholról való lemondást a belünkből származó hormonok segíthetik." ScienceDaily.
  9. Jennifer Daubenmier, Jean Kristeller, Frederick M. Hecht, Nicole Maninger, Margaret Kuwata, Kinnari Jhaveri, Robert H. Lustig, Margaret Kemeny, Lori Karan, Elissa Epel. Mindfulness beavatkozás a stressz evéshez a kortizol és a hasi zsír csökkentésére a túlsúlyos és elhízott nők körében: Feltáró, randomizált, kontrollált vizsgálat. Journal of Obesity, 2011; 2011: 1 DOI: 10.1155/2011/651936.

  • „A bél mikrobiotájának szabályozásának hatása a szorongásos tünetekre: szisztematikus áttekintés”. Beibei Yang, Jinbao Wei, Peijun Ju, Jinghong Chen. Általános pszichiátria. doi: 10. 1136/gpsych-2019-100056