A Buzz-ról: A jól kerek étrend javítja a légzést?

Hozzáadás a listához Megosztás

étrend

Mit mondanak

A progresszív tüdőbetegségben szenvedő felnőttek egészsége jobb, ha halat, grapefruitot, banánt és sajtot tartalmaznak étrendjükben.

AMIT TUDUNK

A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) a progresszív tüdőbetegségek emphysema és krónikus bronchitis általános fogalma. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) adatai szerint ma 15 millió embernek van COPD-je az Egyesült Államokban. * A betegség gyakran megelőzhető, és a dohányzás a legfőbb ok. Ennek ellenére a COPD továbbra is a harmadik vezető halálok az amerikai felnőttek körében.

Egy 2000 COPD-ben szenvedő felnőtt vizsgálatában bizonyos ételek jobb tüdőműködéssel jártak. A tanulmány eredményeit még nem tették közzé, de az előzetes eredmények azt mutatják, hogy a jobb étrend elősegíti a tüdő egészségét. A COPD-vel diagnosztizáltak számára a banán nem varázslat, és a nagy mennyiségű sajt fogyasztása sem jelent gyógyírt. A kutatók azonban azt találták, hogy az emberek, akik halat, grapefruitot, banánt és sajtot ettek, gyakran étrendet tartottak, amely sok más egészséges ételt is tartalmazott. A könnyebb légzés mellett az emberek, akik ettek valamilyen ételt, jobb tüdőfunkciót mutattak a szokásos teszteken, gyorsabb volt a járási ütemük, és általában alacsonyabbak voltak bizonyos gyulladásos mutatók a vérben. A kutatók azt feltételezik, hogy a tanulmányban szereplő egyes ételek általában egy magasabb minőségű étrendet képviselnek.

TANÁCSUNK

Egészségünket befolyásolják a mindennapi döntéseink. A COPD-tanulmány igazolja soha nem késő változtatni jobb irányba. Az ebben a vizsgálatban szereplő felnőtteknél tüdőbetegséget diagnosztizáltak, és még mindig a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend előnyeit élvezték!

Az egészséges étrend fenntartásának 4 egyszerű módja

  1. Ne stresszeljen a bonyolult ételek készítésén és a kalóriák nyomon követésén - összpontosítson arra, hogy minden étkezéshez/snackhez tányérjának felét gyümölcsökkel és zöldségekkel töltse.
  2. Értse meg az egészséges táplálkozás összetevőit.
  3. Ismerje meg az egészséges táplálkozás táplálkozási és érzelmi előnyeit. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend bármilyen okból csökkenti a halálozás kockázatát.
  4. Tedd gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezés vagy snack részévé. Receptek sok gyümölcs és zöldség