20 A legjobb étrend-tippek a légi fibrilláció megelőzésére

Janco Vorster

2016. augusztus 21. · 9 perc olvasás

A legnagyobb esély az afib sárkány legyőzésére ……

Tudjon meg minél többet róla, majd cselekedjen rajta.

Megértjük, hogy testünk egy rendszer, és minden összekapcsolódott, talán nincsenek olyanok, mint azt gondolnánk!
Megengedheti magának, hogy figyelmen kívül hagyja a diétás tippeket az afib megelőzése érdekében?
Ez a bejegyzés az étrend-tippekre összpontosít az afib megelőzése érdekében, azzal a megértéssel, hogy a pitvarfibrilláció kezelésének központjának mindig az orvosának, a kardiológusnak, az egészségügyi dolgozónak és az egészséges életmódnak kell lennie, és legfőképpen.
Az afib megelőzésére vonatkozó diétás tippeket mindig az általános egészséges életmód részének kell tekinteni.

ELLENŐRIZZE KÁVÉN BEVITELÉT. Nem csak kávéról beszélünk! Vegyes érzelmek és kutatások vannak

kávé és ez egy afib kiváltó szerep. Egyes tanulmányok szerint a mérsékelt kávéfogyasztás valószínűleg nem vált ki afib támadást.

Az a tény, hogy a legtöbb ember egyetért abban, hogy a koffein stimuláns, és ez növeli a pulzusát. A kávé hatása és hatása személyenként is eltérő lehet.

Sok más termék is tartalmaz koffeint. Nagyon fontos! Olvassa el az élelmiszer-címkéket. Bár tudok az étrend-tippekről az afib megelőzésére és a koffein mit tudok csinálni, készítettem egy boo boo-t! Egy kerékpáros edzés során ittam egy koffeinnel töltött energiaitalt, amelyet egy kerékpáros barátomtól kaptam. Milyen rossz lehet, gondoltam, de egy nappal az út után afibben voltam. A Rooibos tea csodálatos alternatívája a kávéivásnak.

2. KERÜLJE A FELDOLGOZOTT ÉS SÜTETT ÉLELMISZEREKET. Magas a telített zsírtartalma, és ez növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Táplálkozási értékük alacsony, és az elhízáshoz kapcsolódnak.

3. EGY EGY SZÍV-EGÉSZSÉGES DIÉTÁT. Ez azt jelenti, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani rengeteg gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, zöldség és a telített zsírok korlátozása mellett.

4. EGYENEK TÖBB HIDEGVÍZI HALAT. A hidegvízi halak közé tartozik a lazac, a hering, a szardínia és a makréla. Magas az omega-3 zsírsavtartalma. Tanulmányok szerint ezek az egészséges zsírok megvédhetnek a szívritmuszavaroktól.

5. KEVESEBB SÓ! A magas vérnyomás és a magas vérnyomás hozzájárulhat az afib kialakulásához. Ezért korlátoznia kell a nátrium bevitelét. A feldolgozott ételek nagy tettesek! Főzés közben és az asztalnál olvassa el az ételcímkéket, és korlátozza a sót.

6. ELLENŐRIZZE A Súlyát. Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly nem tesz jót a szívének. A sok ok egyike az, hogy hozzájárul az alvási apnoéhez. Ez az afib egyik legnagyobb kockázati tényezője.
Az elhízás és a magas vérnyomás szintén növelheti a pitvarfibrilláció kockázatát. Ez az egyik legfontosabb diétás tipp az afib megelőzésére. Ez nem minden…

7. NEM SOKKAL A MÁSIK CSOMAGOKRÓL! (ALKOHOL)

Ellenőrizze az alkoholfogyasztást. A mérsékelt alkoholfogyasztás általában nem növeli az afib kockázatát, de a mértéktelen alkoholfogyasztás igen. Sok afrikai abbahagyta az alkoholfogyasztást az alkohol/afib keverék személyes tapasztalatai miatt. Ez nem minden afib szenvedő esetében van. Időről időre élvezem a könnyű söröket és a vörösbort, de mindig ellenőrizzem a bevitelemet. Az alkohol és a kiszáradás kombinációja, amely általában a túl sok alkoholfogyasztás következménye, nagyon veszélyes és ideális helyzetet teremt egy afib támadáshoz.

Van egy lehetséges kapcsolat az alkoholfogyasztás és a vagális hang között, amely szerepet játszhat az afibben.
A vagus egy nagy ideg a nyakban, és a fokozott vagális aktivitás pitvarfibrillációhoz vezethet.

Yan Liang és mások egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy az afib nőtt az 55 éves és idősebb emberek körében, amikor közepes vagy magas volt az alkoholfogyasztás. Tehát légy óvatos az alkohollal! Igyon Rooibos teát!

8. ITT ELÉG A JOBB CIKKBŐL!
Leginkább vízzel kell kiszáradni. Utazáskor gyakran előfordul

mert a szokásos étkezési és ivási szokásaidon kívül esett. Az étkezés elhagyása általában csökkenti a folyadékfogyasztást. A veszélyesebb helyzet az, amikor hányás és hasmenés jelentkezik. A káliumvesztés és az elektrolitok kimerülése hatalmas hatással van a szíved működésére.

A nagy mennyiségű folyadékveszteséget nem mindig pótolják olyan gyorsan. Az AFIB-re fogékony személyeknek nagyon tisztában kell lenniük ezzel. A dehidráció és a testmozgás vagy az olyan tevékenység kombinációja, ahol a szívnek keményebben kell dolgoznia (gyorsabb pulzus), kiválthatja az AFIB-rohamot. vagy rosszabb típusú ritmuszavar.

Néha a dehidrációt figyelmen kívül hagyják, mint AFIB kiváltó tényezőt. Tartsa a vizet az étrendben!

9. HASZNÁLJA A SZÍV-EGÉSZSÉGES FŐZÉST. Az egészséges ételek nagyon egészségtelenné válhatnak, ha rosszul főzik őket. Használja jobban az olyan módszereket, mint a pörkölés és a roston sütés. Gőzös zöldségfélék a maximális íz érdekében (szeretem az enyémet). A főzési módszerekben korlátozza a vajat, sót és cukrot A legjobb rész? Ezek az étrend-tippek az afib megelőzésére a derekára is jót tesznek!

10. A TELJES GÉPEK EGÉSZSÉGESEK! Még mindig megvan a külső héjuk, és ott rejtőzik a legtöbb rost és tápanyag. Próbáljon ki teljes kiőrlésű zabpehelyet kezdőként, és oktassa ki, hogy milyen ételek teljes kiőrlésűek és kaphatók a helyi boltokban.

11. SZÜLÖNTÖVÉNY ÉS TABLÉKOK? A narancsin nevű, a grapefruitlében található erős vegyszer megzavarhatja az antiaritmiás szerek, például az amiodaron (Cordarone) és a dofetilid (Tikosyn) hatékonyságát. Hatással lehet a gyógyszerek felszívódására a véráramba is.

12. TAKSÁK AZ EGYET.
Nemcsak a legtáplálóbb ételekkel, hanem tudással is. A megelőzés a legjobb gyógymód! Tehát minél többet tudsz arról, mit egyél és mit kerülj el, annál biztonságosabbnak érzed magad és válsz. Tudd meg, mi működik neked. Az alkohol- és kávéfogyasztás jó példa arra, hogy tudjuk, mit tud kezelni és mit nem. Beszéljen orvosával és tegyen fel sok kérdést. Új kutatással új diétás tippek adódhatnak az afib megelőzésére, ezért tartsa naprakészen az afib blogokat és híreket.

13. TARTSA FEL A KÁLIUMOT! Alacsony káliumszint esetén megnőhet az aritmia kockázata. Fontos tápanyag a szív egészségéhez, és lehetővé teszi az izmok hatékony munkavégzését. Elég káliumot szoktak fogyasztani kiegyensúlyozott étrend mellett. A probléma a túlzott káliumvesztés, többnyire hányás vagy hasmenés miatt. A káliumvesztésnek vannak más okai is.

Sokan csak gondolkodnak, banán! Ha említi a káliumot, de vannak más ételek, amelyekben több kálium van, mint egy banánban. Néhány ilyen: édesburgonya, avokádó, fehérbab, joghurt és spenót. És vannak még.

14. KERESSEN TIRAMINT. A tiramin emelheti a vérnyomását és afib támadást okozhat. Adrenalinként működhet a szívben, és túl stimulálja. Ez csak néhány olyan étel, amely magas tiraminszintet tartalmaz: kék sajtok, mint Stilton, Gorgonzola és Camembert. Érlelt sajtok, például cheddar és svájci sajt. Pácolt és szalámit tartalmazó pácolt húsok. Erjesztett káposzta, mint savanyú káposzta és kimchee. Bizonyos szószok, mint a szója és a halszósz. Az élesztő kivonat terjed, például a mármit, valamint a széles bab hüvely, például a fava bab.
A tiramin nem szerepel az élelmiszer-címkéken, mert ez egy természetben előforduló vegyület. Ha többet szeretne megtudni, forduljon orvosához, dietetikusához vagy Google úrhoz.

15. ÉS K-VITAMIN? Ha warfarint (Coumadin) szed a vér hígítására, ügyeljen arra, hogy a K-vitamin bevitele hogyan csökkentheti a warfarin hatékonyságát. Dr. Greg Feld szerint a betegek továbbra is fogyaszthatnak zöldségeket és salátákat. Csak nem szabad hirtelen változtatni az étrendjükön, és folyamatosan beszélniük kell erről orvosukkal.

16. Kerülje az élelmiszer-mérgezést. RENDBEN! egyikünk sem megy ki és nem próbál ételmérgezést kapni. Azért említem az étrend-tippek alatt az afib megelőzésére, mert az ételmérgezés gyorsan kimerítheti az alapvető tápanyagokat. Az olyan tünetek, mint a hányás, hasmenés és láz, olyan tápanyagok elvesztését eredményezik, mint a kálium, kalcium, magnézium és nátrium. Ezért az ilyen tünetek alatt és után újra kell hidratálni elektrolit oldattal.
Ha az elektrolit-egyensúlyhiányokat nem sikerül gyorsan orvosolni, akkor befolyásolhatják a szív normális elektromos aktivitását. Ez pitvarfibrillációt (AFIB) okozhat.

17. TOVÁBBI MAGNÉZIUMOT ÉTRENDJÉBEN!
Szívének szüksége van és szereti a magnéziumot. Ez az egyik elektrolit, amely segíti a szív elektromos működését. Ha afibje vagy bármilyen aritmiája van, akkor az orvos valószínűleg tesztként ellenőrzi a magnéziumszintjét. Ha alacsony a szint, akár intravénásan is kaphat magnéziumot (és ez működik!)
Amerikában a legtöbb ember nem jut be, elegendő magnézium. Háromféle vizsgálattal tesztelheti magnéziumszintjét. A szérum-magnézium teszt a szokásos, de pontatlan lehet. Az EXAtest a legjobb, de drágább.

18. MI AZ MSG? Az MSG mononátrium-glutamát, amelyet általában kínai ételekhez, levesekhez, zöldségkonzervekhez és feldolgozott húsokhoz adnak ízfokozóként. Ezt „általánosan biztonságosnak ismerik el”, és az FDA szerint fel kell tüntetni az élelmiszer-címkéken.
A kutatók nem találtak kapcsolatot az MSG és a szívdobogás között, de számtalan anekdotikus jelentés érkezett a lehetséges kapcsolatról. A kutatók szerint rövid távú reakciók lehetnek az MSG-re. Vajon ez a rövid távú reakció beleteheti-e a szívét az AFIB-be? Sokan mondják, hogy Igen! Konkrét kutatást kell végezni erről. Vágja ki az étrendből, ha nem biztos benne. Ha bátor vagy, kísérletezz!

19. ASPARTÁM? Két „Lone” AFIB felmérés során kiderült, hogy az afibre hajlamos emberek érzékenyek az MSG-re és az aszpartám mesterséges édesítőszerre. Dr. Burkhart megemlítette, hogy mind a két vegyi anyag izgatja a szívszövetet, ezért….
Azt javasolta továbbá, hogy előnyös lenne megszüntetni az MSG-t és az aszpartámot az AFIB-betegek étrendjéből.

20. NE TÚLHATÁROZZON! Legyen kedves a vagus idegéhez.
Ez a koponya vagy a vagus ideg, amely a koponya tövétől a hasig terjed, segít a pulzus szabályozásában. A pulzus csökkenése általában a vagus ideg aktivációjának eredménye. Az ételek túlzott fogyasztása, különös tekintettel a fűszeres ételekre, valamint az alkohol a vagus ideg meghibásodásához vezethet, és ritmuszavarral és AFIB-vel végződik. Sok AFIB fórum tele van emberekkel, akik erről a vagal-afib tünetekről beszélnek, duzzadt vagy teljes gyomor, de ez nem mindig tudományosan bizonyítható. Saját tapasztalatom az, hogy ezt a vagal-afib érzést nem tudtam elmagyarázni orvosomnak, mert. Mindig olyan ostobának éreztem magam, hogy arra gondoltam, hogy a gyomromnak köze van a szívemhez.
Az a következtetés, amelyet tettem (a saját magyarázatom, nem tudom, van-e értelme) az volt, hogy mivel a gyomrom tele volt vagy felpuffadt, megérintette a szívemet, és ezért "éreztem" a szívemet.
Amennyire emlékszem, soha nem mentem be az AFIB-be teli gyomor miatt, de sok esetben rendszertelen szívverést tapasztaltam, amikor a gyomrom tele volt vagy felpuffadt. A vagus ideg megértése új betekintést adott a „kemény szívverésembe”. ”És szabálytalan szívverés, amikor tele vagy felpuffadt a gyomrom.

Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával az étrend bármilyen változásával kapcsolatban.