Shahrukh Khan legjobb testépítő tippjei, étrend-terv

Felhasználói áttekintés

Shahrukh Khan legjobb testépítő tippjei (született Shahrukh Khan; 1965. november 2.), amelyet az inicializmus is ismert SRK, indiai színész, filmproducer és televíziós személyiség. A médiában „bollywoodi badshahként”, „bollywoodi királyként” és „kán királyként” emlegetik, és több mint 80 bollywoodi filmben szerepelt, és számos elismerést kapott, köztük 14 Filmfare-díjat. Az indiai kormány a filmhez való hozzájárulásáért megtisztelte a Padma Shri-vel, a francia kormány pedig mind az Ordre des Arts et des Lettres-t, mind pedig a Légion-díjat megjutalmazta. Khannak Ázsiában és az indiai diaszpórában világszerte jelentős követői vannak. A közönség nagysága és a jövedelem tekintetében a világ egyik legsikeresebb filmsztáraként jellemezték. [rx]

Ruh Kán sah pillantására

Nevek	Shahrukh Khan
Teljes név	Shahrukh Khan
Becenév	Kán király, SRK, Bollywoodi Badshah, Bollywood királya, A romantika 2. királya
Születési dátum	1965. november 2. (50 év) [1]
Születési hely	New Delhi,
Horoszkóp	Skorpió
Magasság	5 ′ 8 ″ (1,73 m)
Állampolgárság	indián
Szakma	Színész, producer, televíziós műsorvezető
Apja neve	Meer Taj Mohammed Khan
Anyja neve	Lateef Fatima
Családi állapot	Gauri Khan (1991)
Lakcím	Mumbai, Maharashtra, India
Szülőváros	Bandra, Mumbai
Oktatás	Khan beiratkozott a Hansraj Főiskolára (1985 - 88), hogy megszerezze közgazdász diplomáját, de idejének nagy részét a Delhi Színházi Akciócsoportban (TAG) töltötte, ahol színészetet tanult Barry John színházi igazgató mentorálása alatt. Hansraj után a Jamia Millia Islamia tömegkommunikációs mesterképzésén kezdett tanulni, de színészi karrierjét folytatta. Korai bollywoodi karrierje során a delhi Nemzeti Drámaiskolába is járt.
Debütáló film	Deewana
Twitter fogantyú	https://twitter.com/iamsrk

Shahrukh Khan fizikai statisztika

Shahrukh Khan Magasság: 5 ′ 8 ″

Shahrukh Khan Súly: 163 font

Shahrukh Khan étrend-terv

Shahrukh Khan nagyon szigorú étrend-tervet követett az „Om Shanti Om” esetében. Kerül mindenféle kenyeret és rizst, valamint a vajból készült magas zsírtartalmú ételeket. Shahrukh kerülte az összes egyszerű szénhidráttartalmú ételt, például a finomított gabonákat és mindent, ami hozzáadott cukrot. A Shahrukh Khan diéta titkai a következők:

Fehérjeital fogyasztása az edzés után.
A magas rosttartalmú összetett szénhidráttartalmú ételek, például zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása.
Naponta 2-3 liter vizet.
Fehérjében gazdag ételek, például csirke, tojásfehérje, hüvelyesek, sovány tej és sovány hús fogyasztása.
Kerülje az édességeket, az alkoholtartalmú italokat és a sült ételeket.
Szigorúan alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend betartása.

Shahrukh Khan edzésprogram

Shahrukh Khan a bollywoodi király, és testének fenntartása érdekében nagyon szigorú edzéstervet követ. Mindenkit meglepett a hatpakos hasizomjaival 42 évesen az Om Shanti Om-ban ”. Állítása szerint mindössze 3 hónap alatt érte el ezt a testet egy nagyon szigorú étrend és testmozgás betartásával. Ez Shahrukh Khan edzésprogram az Om Shanti Om számára:

100 fekvőtámasz
60 felhúzás. Szerinte egy hónapig rendszeres fekvőtámaszok és felhúzások kezdik elképesztő eredményeket felmutatni.
Fél órát szenteltek a hasi izmok súlyának emelésére. Azt tanácsolja, hogy csak hetente négyszer végezzen erőnléti edzést, közben egy nap pihenjen.
30 perces kardio gyakorlatok, mint kocogás, futás és kerékpározás.

Shahrukh Khan edzési tippek

Igyon legalább 10 pohár vizet egy nap alatt. Testét jól hidratálni kell.
Kövesse naponta a kardiót legalább 30 percig, hogy megégesse a testzsírt.
Kerülje az édességeket. Ha valami édesre vágyik, fogyasszon gyümölcsöt.
Soha ne eddzd hasizmaidat hetente több mint 4 alkalommal, egy nap pihenést adva közöttük. A hasizmok napi edzése izomkárosodáshoz vezet.

Shah Rukh Khan, a bollywoodi szupersztár és a hatos flaunter egy önvallomásos gasztronómia, aki étvágyának megfelelően a legjobban fogyasztható. A Harper's Bazaar Mala Sekhri című exkluzív interjújában Shah Rukh Khan elárulja az étel iránti szeretetét és azt, hogy miért okoz problémát az éttermekben való étkezés. Részletek az interjúból.

Shahrukh Khan edzésprogram és étrend

Meggyőződése, hogy nagyon fontos, hogy elegendő időt biztosítsunk az izmoknak a gyógyuláshoz.
Gyakran azt javasolja mindenkinek, hogy egy hét alatt legfeljebb négyszer edezze meg a hasizmait és emelje a súlyokat.
Ajánlatos egy szabadnapot tartani az erőnléti edzés között, és ha valóban ki kell izzadni, akkor a kardió nagyszerű lehetőség. Ez segít megszabadulni a felesleges zsíroktól.
Azt mondja, hogy ha elmulasztja az étrendjét valahol, akkor 50 további perc hozzáadása a kardióhoz nagy segítség lehet a pályán való visszatéréshez.
A kocogás, a futás, az aerobik és a kerékpározás 30 és 60 perc közötti váltogatása szintén nagyszerű lehetőség.
Mint maga az SRK elárulta, napi 600 húzást és 100 fekvőtámaszt hajt végre a hasizom fenntartása érdekében. Úgy véli, ha valaki vallási szempontból egy hónapig végez pushup-ot és pull-up-ot, akkor eredményeket kezdenek mutatni.

Shahrukh Khan étrend-terve

A színész biztosan komoly versenyt nyújt a fiatalabbak számára az iparban, és bebizonyította, hogy csak az odaadás és a sok pozitívum szükséges ahhoz, hogy dicsőségesen eljusson a csúcsra. Megtekintheti Liam Hemsworth edzését. Elgondolkodtató átalakulásával több millió rajongó szeretne mindent tudni az étrendjéről, hogy megszerezze ezt a csávót, mint a kép. Mint maga a sztár bevallotta, étrendterve rendkívül szigorú.

Teljesen kerüli a rizst és a kenyérdarabokat, és a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek ghíből vagy vajból állnak, szintén nagy nem, hasonlóan Nicholas Hoult étrendjéhez.
A magas fehérjetartalmú ételek, mint a csirke, sovány hús, tojásfehérje, paner, pulyka, sovány tej és halak egészségesek maradnak.
Még az egyszerű típusú szénhidrátok is, amelyek tartalmazhatnak cukortartalmú ételeket és finomított gabonákat, teljesen kerülik.
Másrészt az étrendbe beletartoznak a rostban gazdag összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a zöldségek.
A színész személyesen azt tanácsolja, hogy egy gyümölcsdarabot fogyasszon el, hogy kielégítse az édes vágyat és szigorúan kerülje a desszerteket. Minden edzés után ajánlott egy fehérje ital is.
A sok víz elfogyasztását a színész nagy jelentőségűnek találta. Határozottan követi napi 4-5 liter víz elfogyasztását. Úgy véli, hogy a test megfelelő hidratálása nagyon fontos, mivel segít megszabadulni az összes káros méregtől.

A szupersztár fitnesz mantrája

Az alkohol elkerülése és a grillezett hal fogyasztása érdekében. A sült ételeket teljesen kerülni kell.
A fehérjék az aktív élethez ajánlottak.
Az étkezések között kerülni kell a nassolást. Mindig lassan és fix rutinnal kell kezdeni, az eredmények egy hónap múlva jegyezhetők fel.
Úgy véli, hogy bármely választott gyakorlat követhető, amely alapvetően megizzasztja.
Szerinte a fegyelmezettség nagyon fontos a törekvéseinek sikeréhez.
Tartsa kézben az irányítást, étkezzen egészségesen, kövesse a fitnesz tippjeit, és engedje meg magának a rendszeres edzéseket, hogy megkapja a hasizmait, mint ez a szupersztár.
Ahelyett, hogy bármit és mindent megenne előtte, először az étel tápanyag-hányadán töpreng. Úgy dönt, hogy összetett szénhidrátokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöld és leveles zöldségeket, hüvelyeseket stb. Fogyaszt, testének fehérjeszükségletét sovány húsok, hüvelyesek, tojásfehérje, grillezett csirke stb. Fogyasztásával elégíti ki.
Edzés személyi edzővel. Az SRK egyik napról a másikra nem szerezte meg ezeket az irigylésre méltó nyolc csomag hasizomokat. Tulajdonképpen hat hónapos kitartásának, kemény munkájának és rendíthetetlen elméjének az eredményei.
Éjszaka is edz. A legendás színész éjjel kettőkor vagy háromkor végez olyan gyakorlatokat, amelyek felfüggesztésből, súlyzós edzésből és tíz perces kardióból állnak.

A filmjén kívül általános étrendje a következő.

Khan étrendjének nagy részét sovány, fehérjében gazdag ételek alkotják: bőr nélküli csirke, zsírmentes tej, hal, tojásfehérje, bab, hüvelyesek és sovány húsdarabok.
Amikor Khan diétázik, kerüli az összes finomított szemet, mint a fehér liszt, mindenféle kenyér, rizs és minden cukrot tartalmazó termék.
A zöldségek a Khan étrendjének alapvető elemei. Ők az elsődleges szénhidrátforrás, miközben rostot, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is szállítanak.