Ételszerelmesek étrendje

Az ételbarátok étrendje az intenzíven ízes ételek ünnepe, amelyek friss, szezonális, valódi ételek, amelyek segítenek vékony maradni ÉS építeni az egészségét!

Nagyon-nagyon jól ehetünk, és fantasztikusan érezhetjük magunkat, anélkül, hogy erős étvágyat vennénk. Valójában minden eddiginél jobban meg kell tanulnunk, hogyan táplálkozzunk örömünkre és testünk megfelelő támogatása.

Az egészséges tápláléknak nemcsak jónak kell lennie, hanem ízletes íze is! Itt segítünk Önnek menükben és nyomtatható alacsony glikémiás indexű receptekben. Íme az ételkedvelők étrendjének két titka.

A jó zsírokat minden nap meg kell enni. Nem fognak meghízni!
Bízzon a saját ösztöneiben. Egyél, ha éhes vagy, de csak annyi ételt, hogy kielégítsd az éhséged. Hagyjon néhányat a tányérján, vagy őrizze meg későbbre.

Az Omega 3 ételek gazdagak a jó zsírok kielégítésében és feltöltésében, és segítenek a fogyásban. Hogyan? Tele vannak tápanyagokkal, amelyek stabilizálásához és még a vércukorszint csökkentéséhez szükségesek!

Bízzon a testében, és maradjon természetes ritmusain. Ha a saját egészsége és örömére étkezik, akkor megfeledkezhet arról, hogy folyamatosan figyeljen a testsúlyára.

Ez az ételkedvelő étrend azoknak szól, akik egy életen át tartó zsírvesztésre vágynak; valójában ez egy jelentős stratégia. A karcsúságot támogató életmód fenntartásához ízben és elégedettségben gazdag étrendet kell fogyasztania. Különben miért eszel így minden nap? Ez azt jelenti, hogy az omega 3 élelmiszerekben található növényi zsírok nagyon táplálóak. Ez azt jelenti, hogy követed a tested ritmusát. Az élet az élvezetről és a megbecsülésről szól. a jó és egészséges ételek fogyasztásának kellemes rituáléival indulhatunk mások társaságában.

A legtöbb diéta nem működik, mert átmeneti. A diéták hosszú távon nem jelentenek megoldást, mert diétázik, majd elindul!

Megszűntnek, éhesnek és elégedetlennek érzed magad, amikor rajta vagy, mert ez nem kiegyensúlyozott étkezési mód, és nem vagy elég kövér. Jó zsírokra van szükségünk az ízhez, és vágyunk rájuk, ha nem jutunk elegendő növényi ételhez.

A kalóriák és a mérleg megszállottja leszel. A jó súlycsökkentési terveknek nem lehetnek rövid távúak. A nem megfelelő táplálkozáson alapuló étrend gyakran betegséghez és egészségügyi szövődményekhez vezet. Az ételkedvelők étrendje eltérő - ez egy életmód.

A sikeres ételbarát étrend egyik kulcsa az, hogy megértsük, hogyan kell megenni a jó zsírokat, a növényi zsírokban lévő többszörösen telítetlen zsírokat és az állati eredetű telített zsírokat. Szükségünk van mindkettőre, de sokkal többre az omega 3 ételből. Egyél 3/4 növényt 1/4 állati zsírig. A zsírok teltnek érezzük magunkat, és az omega 3 esszenciális zsírsavak valóban segítenek a zsírégetésben!

Egész életen át zsírvesztésed lesz, amikor megtanulod ezt az új, egészséges étkezési módot, amely kielégíti az ételkedvelőt benned, és elősegíti a stabil vércukorszintet és a tartós energiát.

Az ételbarátok étrendje alacsony glikémiás ételekben gazdag és magas omega 3 zsírtartalmú étrendet jelent. Néhány omega 3 étel a hal, a nyers dió, mint a mandula, a dió, a pekándió és a mogyoró, a dió vaj, a nyers mag, mint a szezám, a napraforgó és a tökmag, valamint a vaj, mint a tahini és a hummus. Az avokádóban van omega-3 zsírsav, és szeletelhetők, salátákban felhasználhatók, vagy guacamole-t készíthetnek a finom kiütéshez teljes kiőrlésű kekszen vagy alacsony glikémiás csírázott kenyéren.

Az olívaolaj egyszeresen telítetlen növényi zsír. Nagyon jó íze van és jó neked! Próbáljon egy keveset használni a teljes kiőrlésű csíráztatott búzakenyér kenőcseként - csak mártsa meg és élvezze! Készítsen olajbogyóból tapenádot olajbogyóból, és kenje ki csírázott gabonakenyérre vagy teljes kiőrlésű kekszre. Kényeztesse magát igazi vajjal mértékkel. nincs csúnya ízű, hidrogénezett zsírokkal teli margarin.

Amikor kicsi, de sós ételeket fogyaszt és 3 óránként alacsony glikémiás ételeket fogyaszt, éhes állapotában, soha nem válik mohón éhes. Nem vágyik cukorra vagy más fehér feldolgozott élelmiszerekre. Ha sokkal több friss, nyers gyümölcsöt és zöldséget eszik az évszakban, az íze megváltozik, hogy megszeresse az Ön számára jó ételeket.

Látogasson el a nyomtatható alacsony glikémiás indexű receptek oldalra, ahol friss ötleteket találhat az étkezéshez. Ezután menjen a napi egészséges táplálkozási tervhez, és egy héten át javasolja a menük javaslatait. Ezek alacsony glikémiás receptek és menük az ételkedvelők étrendjéhez.

Az ételbarátok étrendje tartalmazhat egy kis krémsajtot, sült paprikahumuszt vagy mandulavajot, amelyet teljes kiőrlésű kekszekre kenhet. Mit szólnál egy kis 70% kakaótartalmú étcsokoládéhoz és alkalmi fincsi desszerthez? Halom evőkanál krémsajtot vagy krémet lehet hozzáadni a zöldséglevesekhez a nagyobb gazdagság érdekében és a teltebbé tétel érdekében.

Nem fog zsírsejteket létrehozni, mert a nap hátralévő részében aktív lesz, és ezek a kalóriák nem fognak lakni. Ha reggel és ebédnél elfogyasztja a legnagyobb ételeit, akkor a nap hátralévő részében a kalóriákat ledolgozza. Délután tegye meg a napi sétáját, hogy ebben biztos legyen!

Ha van olyan szerencséje, hogy az óceán közelében él, vásároljon minél több friss halat, mert az nemcsak tele van esszenciális zsírsavakkal és fehérjével, de segít zsírégetést is.

Ha fagyasztva kell vásárolnia, ragaszkodjon alaszkai vagy kanadai fagyasztott halhoz.

A legegyszerűbb, legfinomabb módja annak, hogy több zöldséget vegyen be az ételbarátok étrendjébe (amellett, hogy nyersen fogyasztja), az a pörkölés. Ez a kedvenc módszerem, mert nem csak egyszerű, de a főzési módszerig megtartja a legtöbb ízt és tápanyagot. Kísérletezzen különféle keresztesvirágú zöldségekkel.

Az ételbarátok étrendje azt jelenti, hogy nem fogja megfosztani magát az érzékszervi örömöktől. Éppen ellenkezőleg, feldolgozatlan, friss, szezonális, színes és finom ételeket fog enni. Ha csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és csak annyit teszel, hogy kielégítsd az éhséget, akkor kezdsz bízni az ösztöneidben és jobban élvezed az ételt.

Adjon hozzá egy másik dimenziót az étkezéséhez azáltal, hogy megismer néhány olcsó, jó bort. Az alkalmi pohár bor elfogyasztása közben élénkíti a beszélgetést és az alkalmat, és nagyszerű előrelépés az ételhez.

Egyél otthon vagy egy jó étteremben, mert nem azért fröcsögsz, mert sietsz. Az ételkedvelők étrendjének nem kell mindig több időt és pénzt jelentenie, de egy kicsit több gondolkodást és tervezést igényel. Az előnyök egész életen át jó egészségnek örvendenek, és elkényeztethetik magukat az élet egyik legnagyobb örömében, miközben egy életen át fenntartják a zsírvesztést!

További ötletek az alábbiakban olvasható cikkekben:!

Ez a végső ételkedvelő étrend, amely a legjobban támogatja az egészségét, beleértve a tartós fogyást is.

Az ételek glikémiás indexének listája olyan ételeket tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet és segítenek a zsírvesztésben!

Ez az alapvető útmutató az adagméretek kiszámításához és az alacsony glikémiás snack elkészítéséhez.

Ez a nyers ételek listája gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek tápanyagok erőművei és felgyorsítják a fogyást.

Az egészséges saláták, különösen akkor, ha omega 3 forrásokat vagy rezisztens keményítővel ellátott ételeket adnak hozzá, nagyszerű alacsony glikémiás étkezés.

Milyen szemeket kell enni, hogy vékony maradjon?

Rendkívüli egészségügyi előnyökkel jár a rostban gazdag ételek fogyasztása, beleértve az egész életen át tartó zsírvesztést is!

Remek hír a tészta szerelmeseinek. nem kell alacsony szénhidráttartalmú tészta, mert a tészta alacsony glikémiás!

Meg kell vizsgálni a jó zsírokat (omega-3 források) az egészséges táplálkozás és a testzsír csökkentése során.!

Megtekintve a tejtermékeket és azt, hogy ezek a kalciumban gazdag ételek hogyan befolyásolják a glikémiás index diagramját.

Jó ízű cukormentes desszertek?

Ez az alacsony glikémiás index diagram azokat a leveseket, a keleti konyhát és a fehérje ételeket mutatja, amelyek nem emelik a vércukorszintet.

Hasznos megérteni, hogy mennyi alacsony glikémiás szénhidrátot kell enni.

A savas élelmiszerek bármelyik listáján üdítőitalok állnak a lista tetején. Ezek az italok magas glikémiás és zsírtartalmú italok!

Ezeket kell elkerülni.

Az étvágyak eltűnnek, ha a glikémiás index szerint eszel.