Omega 9

Omega-9 információk, GYIK és terméklista oldal. Ez az oldal mindent tartalmaz, amit tudnia kell az omega-9-ről!

Gyors ugrás az oldal alszakaszaiba:

Mi az omega-9 és mit csinál?

Az omega-9 zsírsav egyszeresen telítetlen zsír, amely olajsavként is ismert. Nem tekinthető esszenciális zsírsavnak, mert testünk képes kis mennyiségben előállítani. Ez azonban csak akkor történhet meg, ha jelen vannak az esszenciális zsírsavak (EFA) omega-3 és omega-6 - ha a szervezetben kevés az ilyen EFA, akkor nem képes elegendő omega-9-et termelni. Ebben az esetben az omega-9 esszenciális zsírsavvá alakul át, mivel a szervezet képtelen előállítani.

Bár az omega-9 létfontosságú a szervezet számára, sokkal kisebb szerepet játszik, mint az esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavak. Elsősorban az omega-9 pozitív hatással van a koleszterinszint csökkentésére és elősegíti az egészséges gyulladásos reakciókat a szervezetben. Az omega-9 további fő egészségügyi előnyei közé tartozik az artériák csökkentése, az inzulinrezisztencia csökkentése, az immunfunkció javítása, és védelmet nyújt bizonyos típusú rákok ellen.

Milyen ételek tartalmaznak omega-9-et?

Az omega-9 legjobb táplálékforrása az olívaolaj. Alternatív források:

Olajbogyó
Avokádó
Mandula
Földimogyoró
szezámolaj
Pekándió
Pisztácia dió
Kesudió
Mogyoró
Makadámiadió

Mekkora az omega-9 javasolt napi bevitele?

Felnőtteknél napi egy vagy két evőkanál extra szűz olaj elegendő olajsavat biztosít a felnőttek számára.

Tudni kell azonban, hogy az omega-9 fokozatos fogyasztása a nap folyamán (hasonlóan az időnként felszabaduló kiegészítőkhöz) sokkal előnyösebb a test számára, mint a teljes napi mennyiség egy adagban történő fogyasztása.

Melyek az omega-9 hiány tünetei?

Mindegyik EFA (3, 6, 9) osztozik egy szimbiózis kötésben, amely megköveteli egymástól, hogy a lehető legnagyobb mértékben működjenek, és hogy a testnek a lehető legpozitívabb egészségügyi hatásokat biztosítsák. Az omega-9 hiánya a szervezetben káros hatással járhat, mint a többi omega zsírsav előnye.

Az omega-9 hiány jelei lehetnek:

Ekcéma-szerű bőrkitörések
Dudorok a felkar hátsó részén
Repedés/hámlás ujjbegyek
Korpa
Hajhullás
Viselkedési változások
Száraz mirigyek
Férfi sterilitás
Növekedési retardáció
Száraz bőr
Száraz szemek
Vetélés
Szabálytalan szívverés
Zsíros ételek utáni vágy
Merev vagy fájdalmas ízületek

Ki profitálhat az omega-9 tartalmú kiegészítők használatából?

A teljes omega zsírsavcsoport előnyeinek kiterjedt listája miatt testünk számára minden egészséges felnőttnek fogyasztania kell az omega-9-et. Az omega zsírsavcsoport számos gyakori betegség és egészségügyi probléma megelőzésében és leküzdésében segíthet. Ide tartoznak számtalan állapot, például anorexia, ADHD, cukorbetegség, szembetegség, csontritkulás, menopauzás tünetek, premenstruációs szindróma, pattanások, ekcéma, alkoholizmus, allergiák, ízületi gyulladás, rák, fogyás, magas vérnyomás, szívbetegségek, tuberkulózis és fekélyek.

Van-e mellékhatása az omega-9-nek?

Míg az omega-3-nak és az omega-6-nak vannak (ritka) mellékhatásai, addig az omega-9-nek nincsenek. Legyen azonban körültekintő, ha véralvadásgátlót vagy vérlemezke-gátlót használ a megnövekedett vérzési kockázat miatt.