Savasság: 12 étrend- és egészségügyi tipp a savasság kezelésére és az emésztési zavarok megelőzésére

A savasság gyomorégést okozhat - égő érzés a mellkasban, a gyomorban és a torokban.

Az emésztési problémákra gyakran nem fordítanak kellő figyelmet. Ennek oka lehet, hogy a kellemetlen érzés legtöbbször átmeneti vagy rövid varázslat. Hajlamosak vagyunk csak akkor reagálni, ha az állapot túl fájdalmas lesz ahhoz, hogy elviselje. Az emésztőrendszeri betegségek, ha nem kezelik őket, az egészségüket is pusztíthatják. Az egyik leggyakoribb emésztési rendellenesség a savasság. A savasságot emésztőrendszeri betegségként definiálják, amelyben a gyomorsav vagy az epe irritálja az élelmiszercső bélését. A savasság gyomorégést okozhat - égő érzés a mellkasban, a gyomorban és a torokban. Azonban a gyomorégés gyakori epizódjai (hetente kétszer vagy többször) társulhatnak más súlyos problémákkal, például a gasztro -ophophealis reflux betegséggel (GERD), amely orvosi beavatkozást igényel.

emésztési

A mozgásszegény életmód és az egészségtelen étkezési szokások, például a szabálytalan étkezés, az étkezés elhagyása, valamint a fűszeres, olajos és gyorsételek fogyasztása savasságot okozhatnak. Ezzel együtt az elhízás, a stressz, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és bizonyos gyógyszerek - például fájdalomcsillapítók vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők - hosszan tartó használata más emésztőrendszeri betegségekhez vezethet.

Dr. Rajesh Kumawat, a Himalaya Drug Company orvosi vezetője és klinikai fejlesztése vezetője néhány módosítást javasol mindennapi szokásainkban, amelyek segítenek a savasság kezelésében.

1. Igyon elegendő vizet a nap folyamán, lehetőleg 8-9 poharat.

2. Csökkentse a sült, zsíros, fűszeres és ócska ételek fogyasztását.

3. Kerülje az alkoholos, szénsavas és koffeintartalmú italokat.

4. Fogyasszon ételt rendszeres időközönként; kerülje az étkezések közötti hosszú hézagokat.
5. Tartson be friss zöld salátát étrendjébe (fogyasszon salátát 15 perccel étkezés előtt).

6. Fogyasszon friss gyümölcsöket; kerülje azonban a savasságot okozó citrusfélék (például narancs és citrom) fogyasztását.

7. Fogyasszon ételt két-három órával lefekvés előtt.

8. Napi testmozgás/könnyű fizikai aktivitás, jóga, meditáció.

10. Rendszeresen ellenőrizze orvosával (egyéb betegségek esetén alkalmazott gyógyszereket).

11. Az indiai egres, amalaki vagy amla néven is ismert gyógynövény antioxidáns. Hatékonyan csökkenti a gyomor savtartalmát és normalizálja a mucin (amely védi a gyomor belső rétegét) tartalmát.

12. A Cowrie kagylóhamu vagy varatika jól ismert savlekötő és emésztő tulajdonságairól. Hasznos a gyomorhurut, a túlsavasság, a gyomorégés és az emésztési zavarok tüneti enyhítésére.

Ayurvédikus gyógynövények, amelyek segíthetnek a savasság megelőzésében

1. Bazsalikomlevelek

A bazsalikomlevelek megnyugtató és karminatív tulajdonságai azonnali megkönnyebbülést jelenthetnek a savasságtól. A gáz első jele után egyél meg néhány bazsalikomlevelet, vagy forralj fel 3-4 bazsalikomlevelet egy csésze vízben, és hagyd néhány percig forralni. Gyakran kortyoljon rajta.

2. Édeskömény

Étkezés után "megrághatja a savót", hogy megakadályozza a gyomor savasságát "- tanácsolja Anshul Jaibharat táplálkozási szakember. Rendkívül hatékony a gyomor-bélrendszer egészségére.

3. Fahéj

Ez az alázatos fűszer természetes gyomorsavcsökkentőként működik a gyomor savasságában, és lerendezi a gyomrot azáltal, hogy javítja az emésztést és a felszívódást

4. Gyömbér

A gyömbér kiváló emésztési és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér segít semlegesíteni a gyomorsavakat, megrághat egy szelet friss gyömbért, vagy egy kanál gyömbérlevet naponta kétszer-háromszor, vagy a friss gyömbért egy csésze forrásban lévő vízbe merítheti, és meginhat.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.