15 40 év feletti híresség felfedi legjobb egészségügyi tippjeit

Közülük sokan a "80:20 szabály" szerint élnek.

A kedvenc sztárjai így maradnak, formálódnak és tartják bőrüket csúcsminőségben 40 év után - mindeközben egyensúlyban tartva elfoglalt életüket és karrierjüket.

Amellett, hogy rengeteg fényvédőt visel, Jennifer tiszta és ragyogó arcbőrt kínál a cigaretta, a koffein és az alkoholos italok mellőzésével. "Nem iszom, nem dohányzom, és nincs koffeinem" - mondta a Us Weekly-nek. - Ez valóban roncsolja a bőröd, ahogy öregedsz.

Goldie Hawn a 71-et 51-esnek nézi ki azzal, hogy helyesen táplálkozik, és meditációt és éberséget gyakorol. Valójában annyira szereti a meditációt, hogy megalapozza a MindUp-ot, hogy segítsen másoknak megtanulni, hogyan kell stresszoldani és összpontosítani.

Az edzés, a jóga gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend mellett Jennifer arra törekszik, hogy egészségesebb módon élvezze kedvenc ételeit. Például elkészít egy házi készítésű lasagna-változatot, de a tésztát zöldségfélékre cseréli. Férje a házi carbonaráról is ismert, amely valódi szalonna helyett alacsonyabb kalóriatartalmú pulykaszalonnát tartalmaz.

"Hetente körülbelül ötször edzek, mert mindig is ezt csináltam, és csak élvezem" - mondta a Hello! Az énekesnő a fitnesz rutinját is szórakoztatja olyan tevékenységekkel, mint a szörfözés, a séta és a Wii tenisz.

Míg Cindy néhány étrendet enged meg az étrendjében, van egy étkezés, ami nagyon érdekli: reggeli. "Nagyon fontos, hogy jól kezdd a napot. Nagyon könnyű ellenőrizni, mit eszel reggelire, javarészt, ha otthon vagy. Ha jó alapokkal kezdesz, az jól megalapoz" - mondta az ELLE-nek. . "Fehérje shake-el kezdem. Ez nagyon egyenletes energiával vezet át."

Míg hűtőszekrénye mindig borral van ellátva, a 46 éves televíziós sztár elsősorban zöldségeket és fehérjét próbál megenni. "Vacsoránál rengeteg zöldséget eszek - és egy salátát, levest vagy egy könnyű darab halat. Igyekszem nem túl sok sajtot vagy túl sok zsírtartalmú ételt fogyasztani, pedig szeretem őket" - mondta a GoodHousekeepingnek. .com. "Semmi mást nem szeretek, mint azt, hogy minden nap van pizza és sült krumpli, de megpróbálom ezeket az ételeket hetente egyszer korlátozni."

A nashville-i bennszülöttek imádják a sült csirkét, kekszet és más magas kalóriatartalmú déli ételeket, de ezeket az ételeket csak partikra és különleges együttlétekre próbálják megmenteni. Napi étrendjében a zöldségeket és a sovány fehérjét választja.

A 75 éves életmód-guru szabadidejének nagy részét az üvegházban és az udvaron tölti. Ez nemcsak szórakoztató módja a kalóriák elégetésének és a stressz csökkentésének, hanem annak biztosítására is, hogy egészséges és organikus gyümölcsökhöz és zöldségekhez férhessen hozzá. "A zöldségből készítek [zöld levemet], amit termesztek" - mondta Martha Dr. Oznak. "Télen az üvegházban nőttem, nyáron pedig a kertben. És ezek organikus zöldségek."

Christie a 63-at 23-as megjelenésűvé teszi, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt zöldségekkel és sok gabonával. A szupermodell nem eszik húst (12 éves kora óta nem fogyaszt), és igyekszik kerülni a tejtermelést. Vegetáriánusnak és rugalmas vegánnak tartja magát. "Mert, tudod, Olaszország létezik" - mondta a New York Magazine-nak. - Mozzarella és tészta létezik. Franciaországban lehet, hogy nekem kell egy darab Camembert, tudod.

Amióta Halle mindössze 19 éves korában diagnosztizálták cukorbetegségét, jelentős életmódbeli és étkezési változásokat hajtott végre. "Az étrendem a cukorbetegség kezelésére irányul, ezért megpróbálok napi négy kis ételt megenni. Szeretem erősnek és egészségesnek érezni magam" - mondta Halle a Women & Home South Africa-nak. Most arra törekszik, hogy sok zöldséget fogyasszon, és igyon sok vizet, miközben kerüli a feldolgozott cukrokat és a kenyeret.

Az őrülten elfoglalt munkarend és az országszerte ingázás ellenére Candace edzőjével, Kirával hetente 3-4 alkalommal gyakorol. "Általában egy héten legalább öt napig egy órát edzek, az utazási ütemtervemtől függően, de amikor Kirával dolgozom, az ülések akár két óráig is eltarthatnak" - mondta a Cosmopolitan-nak.

Csomagolt ételeket nem talál Allison hűtőszekrényében vagy kamrájában. Tény, hogy a barátai hajlamosak ugratni az élelmiszerüzletek és feldolgozott élelmiszerek hiánya miatt. "Olyan voltam, mint:" Miről beszélsz? Rengeteg snackünk van "- mondta a Delish-nek. "Ekkor jöttem rá, hogy burgonya chipsre és ilyesmire gondolt, mi nem. Ha így tennénk, akkor állandóan megennénk őket." Ehelyett Allison a konyháját almával, sárgarépa botokkal, bogyókkal, avokádóval, dióval és cukros borsóval várja.

Carrie Wiatt táplálkozási szakember segítségével Julia kiegyensúlyozottan közelíti meg az étkezést. A szénhidrátok nincsenek korlátozva, de inkább zöldségeket, fehérjét és egészséges gabonákat keres. A reggeli általában házi granolából, bogyókból és joghurtból áll. Az ebéd gyakran spenót filo búzafélékkel. A vacsora pedig általában lazacot, quinoát és zöldségeket tartalmaz.

Senki sem tud állandóan tökéletesen enni - beleértve Nicole Kidmant is -, ezért étrendje a 80:20 szabály körül forog. Nicole célja, hogy az esetek 80 százalékában egészségesen táplálkozzon, miközben a másik 20 százalékban fröcsög vagy vágyakozik. "Csak nem vagyok olyan, aki hisz a tagadásban" - mondta Nicole a Women Health-nek. "Végső soron 80 százalékban egészséges utat jár ... néha 70-re esik."

Azáltal, hogy otthon készíti el saját ételeit, Monica jobban ellenőrzi, mit eszik, és nagy adag ételeket készíthet, amelyek a héten étkezésre oszthatók. A lánya születése után megpróbált egészségesebb ételeket fogyasztani azzal, hogy felverte néhány kedvenc tésztaételét, és szénhidráttartalmú tésztát cukkinis tésztára cserélt.