27 diétás titok a világ legszebb nőitől

Mindannyian tudjuk, hogy a hírességek kevés - igen, sok - segítséggel tartják fenn az olyan emberek segítségét, mint személyi edzők, magánszakácsok, hivatásos esztétikusok, és talán még egy-két plasztikai sebész is. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy még mindig nem fognak elérhetőbb szokásokat gyakorolni gyilkos testalkatuk megőrzése érdekében.

Annak érdekében, hogy lássuk, mit tesz a világ néhány legszebb nője az erőnlét fenntartása érdekében - és talán magunk is formába lendülnek a tavasszal - 27 étrendet és gyakorlati titkot gyűjtöttünk össze a szuperkevés hírességek előtt.

TÖBB: 13 fogyókúrás zöldlé recept, amit otthon lehet elkészíteni

1. Viseljen fűzőt, hogy ellapítsa a gyomrát, mint Jessica Alba
Alba bevallotta a Net-A-Porter magazinnak A Szerkesztés hogy két gyermeke világra hozása után nehéz volt visszafordulnia testileg Haven és Becsület. - Három hónapig éjjel-nappal kettős fűzőt viseltem. Izzadt volt, de megérte. azt mondta. „Brutális volt; nem mindenkinek való. ”

2. Nix glutén, mint Miley Cyrus
„Hannah Montana” napja óta Miley elég sokat változott, de a képén kívül a teste is észrevehetően vékonyodott és tónusosabb lett. Amikor az emberek elkezdtek zúgni, hogy étkezési rendellenességet fogadott el, Miley azzal válaszolt, hogy fogyása a gluténmentes étrendre való áttérésnek és a Pilates rendszeres gyakorlásának volt köszönhető - ami szuper sovány, erős kerete miatt nyilvánvaló.

3. Kale, kelkáposzta, kelkáposzta, mint Gwyneth Paltrow.
A gyors súlycsökkentés előtt, mielőtt népszerűsítené az „Iron Man 2” -t, Paltrow duplázott az edzővel Tracy Anderson (igazi diétás titka!) és ragaszkodott egy szigorú étkezési tervhez, amelyet Goop-on vázolt fel. Dióhéjban: Minden reggel ivott egy pohár kelkáposzta levét edzése után, majd ebédre alacsony szénhidráttartalmú Mountain Valley-i pakolást, majd vacsorára pulykakáposzta-levest fogyasztott. Délután megengedett magának egy pohár kelkáposzta-levet és néhány mandulát. Itt tekintheti meg teljes tervét.

4. Próbálja ki az alkáli étrendet, mint Elle Macpherson
A csodálatos szupermodell (más néven „a test”) elmondta a Daily Star-nak, hogy követi az alkáli étrendet, amely főleg lúgos ételeket, például friss termékeket, gyökereket, dióféléket és hüvelyeseket fogyaszt, annak érdekében, hogy a test pH-ja 7,35 és 7,45 között legyen.

5.. Vágja le a vörös húst, mint Rosie Huntington-Whitley
A szupermodell elmondta a Vogue Australia-nak, hogy bár szereti az ételeket, nemrégiben sok vörös húst vágott ki, mivel már nem vágyott rá. - És amióta kivágtam, észrevettem, hogy mennyivel könnyebbnek és jobban érzem magam. Nem arról van szó, hogy nem [valaha] lenne nálam, kedves bárányborda volt a minap a grillen, csak megváltozott. És lesz halam vagy csirkém. ”

Rosie Huntington-Whiteley (Getty)

6. Ne félj olyan súlyoktól, mint Michelle Obama
"Nem kell súlyemelőnek lenned" - írta FLOTUS, miközben vendégszerkesztette az iVillage-t. „Tudom, hogy sok nő aggódik az izomdefiníció miatt. De valójában a fitneszszakértők azt mondták nekem, hogy az átlagember nem fogja ömleszteni azokat a súlyokat, amelyeket fel tudunk emelni. Szeretne valamilyen súlyzós edzést tartani a rutinjában, főleg nőként, hogy megbizonyosodjon arról, hogy erős csontsűrűséggel rendelkezünk. És segít ebben az alakformálásban, azok a kis területek, amelyek egy kicsit nem tetszenek nekünk, nem annyira feszesek. Itt jön be az emelés, ha már bent van a kardió. ”

7. Jógázzon olyan hosszú izmokra, mint Jessica Biel
"A jóga állandó számomra, mert hosszú és rugalmas izmokat tart" - mondja. "De most, hogy beköszönt a nyár, több időt tervezek a szabadban röplabdázni és kocogni a kutyámmal, Tinával" - mondta az ultra tónusú színésznő 2011-ben az Elle.com-nak. "

8. Jegyezze meg a kalóriaszámokat, mint Kate Hudson.
„Ginnifer Goodwin barátom mesélt erről a MyFitnessPal alkalmazásról, aztán megszállottan vettem, mert a tudás hatalom. Mindent megjegyeztem, így ha valami kerül az asztalra, szó szerint tudom, mennyi kalória van. Életem legnagyobb napja az volt, amikor rájöttem, hogy egy kis darab pizza csak 150 kalóriát tartalmaz. Olyan voltam, mint: Ez azt jelenti, hogy három szeletet kaphatok egy étkezéshez! " Hudson elmondta a Self.com-nak.

9. Árassza el a tejüzemet, mint Megan Fox
Miután 2012-ben megszülte első babáját, Megan Fox beismerte, hogy utána nem sokat dolgozott, de a tejüzemtől távol maradt. "Nem eszem tejterméket, ez a legnagyobb titkom" - mondta a színésznő a Hollyscoopnak. „Nagyon nehéz a hormonjaidon, és nem jó ... Ha hízni akarsz, egyél tejet. Ha nem, ne egyél. ”

10. Ne hagyd éhen magad, mondja Naomi Campbell
„Nem hiszek abban, hogy kiéheztem magam. Soha nem tettem, és nem is fogok soha. ”- mondta Campbell a Shape-nek. "Még aktívabb vagyok, amikor gyümölcsleveket készítek, mindennap jógázom és pilateszek." Azt mondta, hogy étkezési terve tiszta, és a napot citromos forró vízzel és egy intenzív jógafolyammal kezdi.

Miranda Kerr (Wireimage)

11. Legyen olyan szex, mint Miranda Kerr
A gyönyörű modell - aki elvált a férjtől Orlando Bloom tavaly - a GQ magazin 2014 márciusában elmondta, hogy a szex hiánya miatt elveszíti izomtónusát. "Egy dolgot vettem észre, hogy most kevesebbet szexelek, a testem nem olyan tónusú" - mondja. "Minél több a szexem, annál jobban meghatározható a karom és a gyomrom."

12. Támaszkodjon zöld teára, balettre és… vodkára, mint Carine Roitfeld
Amikor megkérdeztük az ikonikus divatszerkesztőt (58), hogy mennyire marad ilyen karcsú egy tavalyi interjú során, olyan őszinte volt, amennyire csak lehet. „Nagyon alacsony kulcs vagyok a testemmel, mert nem diétázom ... egész nap zöld teát iszom, éjjel pedig vodkát iszom. Tehát minden este nálam van a vodkám. Nem vagyok alkoholista, de imádom a vodkát. És akkor balettozok. Francia nők - mindent megeszünk. Amerikában nem ezt eszi, nem eszi meg. Franciaországban nem vagyunk ilyenek. Van egyszerűbb étkezési módunk. ”

13. Csak 5 hozzávalót egyél, mint Eva Mendes
A szexi sztár állítólag 15 kilót fogyott az öt faktoros diétával, amely napi öt étkezés elfogyasztásából áll, amelyek mindegyike öt összetevőből áll. A célanyagok közé tartoznak a fehérje, a telítetlen zsírok, a rostok, a szénhidrátok és a cukor nélküli ital. Ja, és van egy csalásnap.

14. Kövesse Dr. Joshi tervét, mint Kate Moss
Széles körben beszámoltak róla, hogy a szupermodell - más sztárok mellett Cate Blanchett- rajongója Dr. Joshi 21 napos holisztikus méregtelenítő étrendjének, amely lehetővé teszi, hogy 21 nap alatt csak a nem savas ételek meghatározott listáját fogyaszthassa.

15. Szorítson olyan edzéseken, mint Rihanna
Amikor úton van, az énekesnő megpróbál heti legalább három edzést, napi legalább 25 percet szorítani, mondta edzője, Harley Pasternak a People StyleWatch-nak. De miután egy helyre telepedett, Pasternak azt mondja, hogy „heti öt napra növeli az edzéseket, és 10-ből napi 30 percre növeli a kardióját”.

16. Válassza ki, mit ér, mint Minka Kelly
A Self.com-nak nyilatkozva a „Friday Night Light” színésznő azt mondta, hogy inkább megengedi magának az édesszájú fogantatást, mintsem megpróbálná a csalókkal telítődni. - Nem érzem úgy, hogy elkészült volna a vacsora, csak ha van egy édességem. Inkább egy kis szelet igazi csokoládétorta után megyek, mint egy rakás cukormentes süti. Mindez mértékkel. ” Minka azt is elárulta, hogy Beyoncé-videókat néz, miközben az inspo-n dolgozik.

17. Adja be a neurózisokat, mint Gwen Stefani
„Igyekszem nem lenni, de szuper-neurotikus vagyok a diéta miatt. Idegbeteg vagyok, hogy megpróbálok nem idegbeteg lenni! Olyan vagyok, mint minden más lány. Egész életemben nagyon keményen kellett próbálnom, hogy fitt legyek. Szuper-hiú vagyok. És aranyos ruhákat akarok viselni ”- mondta az énekes a Us Weekly-nek.

18, Ne egyél az egész dobozból, mint Jennifer Lopez
- Egy kis darab hizlaló dolog nem öl meg. Amikor megeszed az egész dobozt, az meg fog ölni ”- mondta Lopez a Women’s Fitness-nek.

19. Próbálja ki Atkins-t, mint Kim Kardashian
"Tizenöt évvel ezelőtt apámmal kipróbáltam az Atkins diétát, és mindketten nagyon gyorsan lefogytunk" - mondta. „És még mindig csinálom. Még mindig megvannak a csalási napjaim, de amikor szoptat, nem igazán éhezheti magát ”- mondta Kim a People-nek a szülés után.

20. Legyen olyan 80/20-as evő, mint Jillian Michaels
„A legnagyobb vesztes” edző Jillian Michaels a Health magazinnak elmondta, hogy a jó étkezés nem jelenti azt, hogy le kell esküdni mindenről, amit szeretsz. „Készítsd el„ az egészséges táplálék 80% -át, és vidd el a napi kalóriád 20% -át, és szórakoztasd őket. ” Ellenkező esetben nélkülözöttnek érzi magát - soha nem jó jel, amikor jobb szokásokat próbál kialakítani.

21. Tartsa be a vércsoport-diétát, mint Kate Upton
A modell edzője, Justin Gelband elmondta Selfnek, hogy javasolja a Vércsoport diétát, amely a vércsoportja alapján megtalálja a legjobb táplálkozási tervet. "A vércsoportodnak sok köze van ahhoz, ahogyan a tested emészti, feldolgozza és metabolizálja az ételt" - mondta. "A módszer 90 százalékban pontos."

22. Ragaszkodjon a súlyfigyelőkhöz, mint például Ginnifer Goodwin
Goodwin az Health magazinnak elmondta, hogy kilencéves kora óta követi a Súlyfigyelőket. "23 éve vagyok a Súlyfigyelők tagja, és most visszatértem rá" - mondta. "Ez az egyetlen dolog a bolygón, amely nem dehidratál vagy csak nyomorulttá tesz" - folytatja. "Soha nem volt drámai súlyproblémám, csak annyi, hogy hajlamos vagyok elkényeztetni magam, aztán vissza kell állnom a pályára, hogy begomboljam a nadrágomat."

23. Színkoordináták, mint Christina Aguilera
Állítólag Aguilera a „színes étrendnek” köszönhetően kapta testét elsődleges formában, amely csak azt követi, hogy a követők minden nap egy adott színű ételeket fogyasszanak. Például hétfőn fehér ételek lennének - tehát csak olyan ételeket ehetett, mint a karfiol és a fehérbab. Uh, végezz színes M & Ms számlálást?

Martha Hunt (Getty Images)

24. Próbáld ki a Megaformert, mint Martha Hunt
„Megaformert használtam - ez olyan, mint a Pilates reformer, amelynek kocsija két emelvény között van, és te a rugókat ellenállásként cseréled -, így neked ellen kell állnod ezeknek a szíjtárcsáknak, hogy megerősítsd a tested. Alapvetően egy kínzógép! ” Hunt elmondta nekünk.

25. Tolja el a borosüveget, mint Meryl Streep
Még a világ legjobb színésznőjének is alakítania kell bizonyos szerepeket. Annak érdekében, hogy magas színvonalú, szuper karcsú divatszerkesztőt játsszon az „Az ördög Pradát visel” c. Filmben Meryl Streep azt mondta az embereknek, hogy úszott, és azt mondta: „Löktem a borosüveget - legalábbis az első pohár után. Be kell illeszkednem ezekbe a ruhákba.

26. Igyon citromlevet, mint Jennifer Aniston
Mindannyian ismerjük Jen híres testét a Zóna diétájának tulajdonítják, de arról is beszámoltak, hogy minden nap egy pohár frissen facsart citromlével kezdi, hogy kiöblítse a testét.

27. Zöldülj, mint Elsa Hosk
A Victoria's Secret Angel Hosk elmondta nekünk, hogy formába lendül, mielőtt több zöld gyümölcslevet iszogatna. „Nagyon szórakoztató gyümölcsleveket készíteni, és sok meleg vizet iszom reggel gyömbérrel, cayenne-nel és citromlével. Ez egy nagyszerű módszer a rendszer azonnali tisztítására ... Csak igyon sok gyümölcslevet és aludjon sokat. "