A tai chi a testmozgás egyik formájaként és annak egészségügyi előnyei - Nyugodtabb elme, csökkent stressz és fogyás

A tai chi fitnesz és fogyókúrás programok nagyon hatásosnak bizonyultak egészségügyi előnyeiket illetően, különös tekintettel a fogyásra.

New Delhi: Fontos a testmozgás és a szigorú diéta betartása, ha fogyni akar. A testmozgás követése szintén fontos a test általános egészségének megőrzése érdekében. A különféle gyakorlatok a világ minden tájáról nagyon népszerűvé váltak az egészség és a fogyás szempontjából. A jóga egy indiai gyakorlati forma, amely a tai chi a kínai harcművészetek egyik formája. A világszerte híres tai chi nagyon népszerű egészségügyi előnyei miatt. A tai csi meditációként vagy mozgásban lévő gyógyszerként ismert, mivel ismert, hogy gyógyítja a problémákat és javítja az egészséget. A fogyásról is ismert előnyei.

A tai chi fitnesz- és súlycsökkentő programok nagyon hatásosnak bizonyultak egészségügyi előnyeik, különösen a fogyás szempontjából. A Taichit eredetileg önvédelemként használták, de a harcművészeti forma edzésként mostanra átvette a világot. A taichi alapvetően a karok és a lábak mozgássorozata, és azt jelenti, hogy különböző testtartásokban áll.

A tai chi mozgásokat az egyén saját ütemében hajtják végre, és gyakran tai chi chuan néven emlegetik őket. A tai chi lassabb tempójú edzés, ezért minden korosztály számára alkalmas. A tai chi mozdulatok nyúlásai is szelídek, ami alkalmassá teszi azok számára, akik nem akarnak meglehetősen szigorú edzést végezni.

A Tai Chi mint edzés egyfajta beépítésének legjobb része az, hogy valójában az összes fő izomcsoportot megcélozza és megmozgatja. Ezért a tai chi segít javítani az erőt és fogyni olyan területekről, mint a mag és a gyomor, és tónusosabb testalkatot eredményez. Ezeket a mozdulatokat szabályozott légzéssel is végezzük, amely segít kezelni és csökkenteni a stresszt, valamint szellemi megnyugvást és békességet nyújt.

A Tai Chi ugyan nem fog aerob hatást produkálni, ami azt jelenti, hogy nem emeli meg a pulzusszámot és nem tartja fenn jó ideig. A tai chi valójában az erő javítására, az izmok tonizálására, az egyensúly és koordináció növelésére, valamint az elme megnyugtatására összpontosít, ami segít a testsúly kontrollálásában és a test egészséges állapotában. Azonban, ha nagy intenzitású edzésre vágyik Tai-chi formában, akkor tartalmazhat pár csukló- és bokasúlyt vagy pár súlyzót. Ez megnöveli az izmokat, amikor mozog, és még nagyobb ütemben növeli az izomerőt, mint a súlyok nélkül.

A Tai-chi a fogyókúra egyik formájaként is kényelmes, mivel nem igényel semmilyen felszerelést. Csak egy pár kényelmes cipőre, korlátlan ruházatra és egy üveg vízre van szükséged, amely hidratálja a tai chi gyakorlását és a fogyást.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról