A mediterrán étrend a legjobb az LDL-koleszterinszint csökkentésére

A BMJ-ben 2020 áprilisában közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy a szokásos étrendhez képest szinte bármilyen gyógyító étrend bizonyos mértékű fogyást és jobb kardiovaszkuláris kockázati profilt eredményezhet a következő fél évben. A 12 hónapos határidővel azonban a diétázók többnyire visszahozták a testsúlyt, míg a legtöbb kardiovaszkuláris kockázati tényező visszatért az eredeti szintjére.

Az egyetlen kivétel a mediterrán étrend volt, amelyben az LDL-koleszterinszint csökkenése (széles körben összefüggésben a megnövekedett kardiovaszkuláris rizikóval) jelentős volt, bár kicsi, még ezen a ponton is.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy szinte minden étrend addig fog működni, amíg az megfelel a fogyókúrázónak, és hosszú távon is folytatható. A fogyókúrázóknak nem kell más szóval választaniuk a „helyes” étrendet, amely a legtöbb hasznot fogja nyújtani - mert végső soron úgy tűnik, hogy mindegyikük összehasonlítható.

Az elhízás fenyegetése

Az elhízottak száma az elmúlt 45 évben közel háromszorosára nőtt. Mivel az elhízás számos más kardiovaszkuláris kockázati tényező, köztük a 2-es típusú diabetes mellitus, a koleszterin és a magas vérnyomás elsődleges kockázati tényezője, sok közegészségügyi szakértő a súlycsökkentésre vonatkozó ajánlásokra összpontosított. A kereskedelmi fogyás piaca körülbelül 72 milliárd dollár.

Ezek közül sok tartalmazott tanácsokat a különféle étrendi módosításokkal kapcsolatban. Azonban az étrendeket közvetlenül összehasonlító vizsgálatok száma a fogyás és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők hatására. Ennek eredményeként a jelenlegi tanulmány célja annak vizsgálata, hogy mennyire hatékonyak a különböző táplálkozási szokások, beleértve a túlsúlyos és elhízott felnőttek körében jelenleg divatos, gyakran idézett étrendeket.

A tanulmány

A nemzetközi kutatók csoportja 121 randomizált vizsgálatot végzett. Ezek között összesen csaknem 22 000 beteg volt, átlagosan 49 évesek. A két csoport egyikébe sorolták őket. Az egyik csoport egyik vagy másik közös étrendet követte, míg a másik alternatív kontroll étrendet követett.

Értékelték az egyes betegcsoportok által jelentett súlycsökkenést, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek változását.

A kutatók igazodtak a tanulmányok tervezésének és minőségének különbségeihez. Az étrendeket a makrotápanyag-minták szerint osztályozták, például alacsony szénhidráttartalmúakat, alacsony zsírtartalmúakat és mérsékelt makrotápanyag-tartalmúakat. Az utóbbiban volt egy kicsit több zsír és egy kicsit kevesebb szénhidrát.

Az étrendeket 14 jól ismert étrendbe sorolták, mint például a mediterrán, a DASH és az Atkins diéta.

A megállapítások

A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik hagyományos fogyókúrás étrendet, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, mind 4-5 kg-ot sikerült csökkenteniük, és hat hónappal kissé csökkenteni a vérnyomást. A mérsékelt-makrotápanyag-diéta valamivel kevésbé teljesített.

Összehasonlítva a hagyományos étrendeket a megnevezett étrendekkel, megfigyelték, hogy a legjelentősebb fogyás az Atkins és Jenny Craig diétákkal járt, átlagosan 3,5-5,5 kg-os fogyással és a legjelentősebb vérnyomáscsökkenéssel hat hónap alatt. paleolit diéta. Ha megmértük a HDL vagy a „jó” koleszterinszintet, vagy a gyulladásos marker C reaktív fehérjét, akkor ebben a pillanatban vagy 12 hónapban nem volt látható szignifikáns változás.

Összességében az Atkins-, a DASH- és a Zone-étrendnek, valamint az összes, alacsony zsírtartalmú étrendnek a hat hónapon belül a legjobb bizonyítékai és a legjobban kiszámítható hatása volt a súlyra és a vérnyomásra. Csak a mediterrán étrend volt jobb hatással az LDL-koleszterinre, mint a szokásos étrend.

Kapcsolódó történetek

Amikor a fogyókúrázókat 12 hónaposan újraértékelték, a várható fogyás 1,5 kg-kal csökkent, és semmilyen étrend mellett - a mediterrán étrend kivételével - semmilyen előny nem származott a szív- és érrendszeri kockázati tényezőktől.

Noha a tanulmány bizonyos szempontból korlátozott volt, ez az összes releváns tanulmány ésszerű összegét képviseli, és egy kompetens és átfogó elemzés eredménye, amely erősíti az eredményeket.

Melyik étrend a legjobb a fogyáshoz?

Úgy tűnik, hogy a tanulmány mérsékelt bizonyossággal sugallja, hogy bármilyen étrend valamilyen súlycsökkenést és a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőinek jelentős csökkenését eredményezi hat hónapon belül, bár nem 12 hónapon keresztül. A diéták között nincs lényeges különbség, ami azt jelenti, hogy az emberek „a rendelkezésre álló étrendek közül választhatják az általuk preferált étrendet, anélkül, hogy aggódnának az előnyök nagysága miatt”.

Ami a káros hatásokat illeti, az alacsony szénhidráttartalmú csoportnak több mellékhatása volt, mint az alacsony zsírtartalmú csoportnak, beleértve székrekedést, fejfájást, rossz szájszagot, izomgörcsöket és hasmenést.

Mind az alacsony zsírtartalmú, mind a mérsékelt makrotáp-étrend megváltoztatta az LDL-koleszterin szintjét a szokásos étrendhez képest 6 hónapos korban. Valamennyi megfigyelt változás túllépte a szignifikancia határát, nevezetesen 2 kg vagy annál nagyobb súlycsökkenés, 3 Hgmm vagy annál nagyobb szisztolés vérnyomáscsökkenés, 2 Hgmm vagy annál nagyobb diasztolés vérnyomáscsökkenés, 5 mg/dl vagy annál nagyobb csökkenés LDL-koleszterin.

A kísérő szerkesztőség rámutat, hogy a súlycsökkenés tényleges összege személyenként eltérő lesz. Ezeknek a szerény súlyváltozásoknak jótékony hatásai vannak az egészségre, ezért ösztönözni kell őket. Sőt, az emberi fiziológia jelentősen elmozdul, ha az egyén lefogy.

A linkelt szerkesztőség szavai szerint a népszerű étrendek sokféle elemzése "rengeteg választást eredményezett, de nem volt egyértelmű győztes". Ennek el kell terelnie a fogyásról folytatott megbeszéléseket az adott vagy az étrend ajánlásától, és ehelyett a legjobb módszerre kell áthelyeznie a hosszú távon elért veszteség fenntartását, akár ételválasztással, akár testmozgással, akár ezek kombinációjával.

Ezenkívül a nemzeti táplálkozási útmutatások széles körű figyelmen kívül hagyása arra készteti a klinikusokat és dietetikusokat, hogy beszéljenek az élelmiszerekről a kívánatosabb élelmiszer-kategóriák, például zöldségek, hüvelyesek és ételmagvak, valamint kevesebb hozzáadott cukor, só és alkohol tekintetében. A kereskedelmi étrendek viszonylagos sikerét tekintve a szerkesztőség sóváran vonja le a következtetést: „Ha az egész népesség súlypályáját meg akarjuk változtatni, akkor többet megtudhatunk abból, ha megértjük, hogy a kereskedelmi étrend-társaságok hogyan kötik meg és tartják meg ügyfeleiket, és ezeket az ismereteket hatékonyabbá alakítják-e. egészségfejlesztési kampányok. ”

Ge, L. és mtsai. (2020). 14 népszerű elnevezett étrendi program étrendi makrotápanyag-mintáinak összehasonlítása a súly- és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők csökkentésére felnőtteknél: Véletlenszerű vizsgálatok szisztematikus áttekintése és hálózati metaanalízise. A BMJ | BMJ 2020; 369: m696 | doi: 10.1136/bmj.m696
Truby, H., Haines, T. P. (2020). Összehasonlító fogyás a népszerű étrendekkel. BMJ 2020; 369: m1269 doi: 10.1136/bmj.m1269

Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas OB-GYN, aki 2001-ben a Keralai Calicuti Egyetemen, a Kormányzati Orvostudományi Főiskolán diplomázott. Liji a diploma megszerzését követően néhány évig egy magánkórházban teljes munkaidős szülőként és nőgyógyászként dolgozott. . Több száz olyan nőnek adott tanácsot, akiknek terhességgel és meddőséggel kapcsolatos problémáik voltak, és több mint 2000 szülésért volt felelős, és mindig arra törekedett, hogy operatív helyett normális szülést érjen el.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Thomas, Liji. (2020, április 02). A mediterrán étrend a legjobb az LDL-koleszterinszint csökkentésére. News-Medical. Letöltve: 2020. december 10-én: https://www.news-medical.net/news/20200402/Mediter Mediterranean-diet-best-for-lowering-LDL-cholesterol.aspx.

Thomas, Liji. "A mediterrán étrend a legjobb az LDL-koleszterinszint csökkentésére". News-Medical. 2020. december 10. .

Thomas, Liji. "A mediterrán étrend a legjobb az LDL-koleszterinszint csökkentésére". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20200402/Mediter Mediterranean-diet-best-for-lowering-LDL-cholesterol.aspx. (megtekintés: 2020. december 10.).

Thomas, Liji. 2020. A mediterrán étrend a legjobb az LDL-koleszterinszint csökkentésére. News-Medical, megtekintve 2020. december 10-én, https://www.news-medical.net/news/20200402/Mediter Mediterranean-diet-best-for-lowering-LDL-cholesterol.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely