Kétségbeesetten fogyni kell néhány tippre:(

Feladva 2013. április 01-én, 11.42-kor

Kétségbeesetten szeretnék lefogyni 5'2 és 11 kő 8 font. Mielőtt a fiam lett volna, 9 köves 5 éves voltam. Szeretnék ismét bejutni a 9 kőbe, csak nagy idővel küzdök!

Szükségem van egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, inspiráló ételekre az emberek részéről. Nem igazán vagyok egészségtelen ember, ne érts félre egy mc ds olyan csemege, tudom, hogy sok szénhidrátot eszem, mivel olcsó tölteléke gyorsan elkészül.

Van valakinek tippje, mit tehetek étkezéshez stb

Júniusban nyaralok, nagyon szeretnék fogyni, a múlt héten kipróbáltam tankiniket és bikiniket, és nem tetszett, amit láttam

Minden tipp nagyszerű lenne xx

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Feladva: 2013. 04. 02. 06.16

A több fehérje fogyasztása a helyes út, állítson be olyan kis célokat, mint például a mindennapi sétálás a sarki boltba, vagy egy út távolságra való parkolás és a többiek sétálása. Még a parkoló túlsó végén történő parkolás a szupermarketben és a visszasétálás a bevásárló kocsi visszaadásához segíthet a fogyásban.

Az a trükk, hogy olyan egyszerű extra dolgokat hajtson végre, amelyek nem nagyon zavarják a rutint. Mozogj többet egyél kevesebbet.

Feladva 2013. 04. 02. 17.12-kor

Úgy tűnik, hogy mindketten ugyanabban a helyzetben vagyunk, azonos súlycsökkenés-növekedéssel.
Az elmúlt hónapban több mint fél követ elveszítettem azzal, hogy levágtam az adagméretemet (főleg a szénhidrátokat) és többet sétáltam. Tudtam, hogy ha radikális diétát és edzéstervet kezdenék, nem tartom magam.
Ezen a héten csatlakoztam az edzőterembe, és elkezdtem az NM kanapét 5K-ig és úszni. Tudom, hogy az a súlyom, hogy egyedül diétázni akarok, nem fog menni.
Mivel ilyen válogatós étkező vagyok, folytatom az adagok csökkentését (pl. Kanál cefre, nem kanál; kis kabát a nagy helyett;).
A másik dolog, amit tettem, hogy korábban 17: 00-tól 18: 00-ig ettem, mint általában 7: 30-20: 30.

Tudom, hogy nem pontosan ezt kérték, de úgy gondoltam, hogy ez lehet a kezdet módja.

Feladva 2013. 04. 02., 18.14-kor

Nagyon megterheltem, miután a lo 8,4-ről 11,3-ra ment, és most 8,3-ra estem. Csak fegyelmezettnek kell lenned, nem mindig könnyű, néha elévülök, de csak gondoltam magamban, hacsak nem csinálok igazán aktívan valamit, mindig elégedetlen leszek a méretemmel.

Az igazi kulcs nem a diétázás stb., Hanem az étkezés jobbá tétele és aktívabbá tétele a norma, és nem csak valami a fogyás, majd a rossz étkezés. Úgy indultam, hogy nyolc hétig posztnatális testedzést folytattam, ami elindult, majd esténként fitnesz DVD-ket csináltam, ami nem ideális, de az egyetlen alkalom, hogy meg tudom csinálni. Ajánlott hetente háromszor gyakorolni az anyagcserét. Tehát hétfőn, szerdán, pénteken és hétvégén szünetet tartanék. Davina végső célpontja jó, ha elindul, és a test kedvelője. Amikor gyakorolja a jó ötlet, vegye össze a kardiót és az ellenállást, például futás/aerobik/kardió rutin DVD-n, majd súlyzókkal történő gyakorlása.

A vörös hús kivágása vagy csökkentése segít a telített zsírtartalom miatt, ezért próbáljon ki csirkét, pulykát és sok halat. Egyél teljes kiőrlésűet, hogy hosszabb ideig elégedett legyen. Próbáljon meg olyan fehérjeforrásokat fogyasztani, mint a búza, ezek olyan alacsony zsírtartalmúak és ízletesek. Nem gondolom, hogy megpróbálnám megismételni a darálást vagy bármi mást, mert nincs íze. Quorn shepards pitét készítek rengeteg zöldséggel és édesburgonyával a szokásos burgonya helyett, mert bár ugyanolyan a kalóriatartalmuk, az édes burgonya több rostot tartalmaz, így kielégítőbb, kevesebbet eszik stb. A rendszeres étkezés olyan fontos, ezért reggelizni nem szabad uzsonna ebéd és reggeli, valamint egy másik ebéd és vacsora között, mert a vércukorszint megcsappan, és magas cukortartalmú ételekre vágyik az energiarúgás érdekében, ezért győződjön meg róla, hogy van valami egészséges keze. A 6/6.30-on felüli evés azért is fontos, mert kevésbé lesz aktív, a vacsorához elfogyasztott kalóriákat felhasználja és zsírokká alakul. Próbáljon meg egy nagyobb ebédet és esetleg egy nagyobb délutáni snacket.

a növekvő zöldségadagok jobb szénhidrátforrást biztosítanak, így csökkenthető a tészta, a kenyér vagy bármi más, és fogyasszon több brokkolit, karfiolt stb. Mivel gyakran több rostot tartalmaznak, hosszabb ideig elégedetté is teszi. Valójában olyan dolgokat eszem, mint a karfiolpép vagy a svéd pép burgonya helyett, kevesebb kalória és még mindig kielégítő. A tészta jó alternatívája a cukkini, furcsán hangzik, tudom, de ha felvágod egy zöldséghámozóval, így vékony csíkokra készíted, és elkészíted az igazán ízletes és csak egy másik alacsony kalóriatartalmú lehetőséget.