Strunz-diéta: Hihetetlen 10 kilót fogyjon?

strunz-diéta

A Strunz diéta sokat igényel, és erőteljes fogyással kell jutalmaznia. Itt megtudhatja, mi áll a háttérben.

Strunz diéta: Háttér

  • Alig bármilyen testmozgás és helytelen étrend - ezek a túlsúly közismert okai. Dr. Ulrich Strunz, a belgyógyászat és a gasztroenterológia szakembere egyetért ezzel. Dr. Strunz rengeteg kutatást végzett testünk hormonális szabályozásáról és funkcióiról.
  • Ugyanakkor évekig triatlonistaként tevékenykedett, és nem zárkózott el semmilyen sportos kihívástól. Miután Dr. Ulrich Strunz először előadást tartott és „fitnesz pápaként” írt a sport legjobb teljesítményeiről, a táplálkozással foglalkozott, és a fogyásról szóló bestsellert írt a „Forever Young” könyvvel.

Strunz-Diet: alapok

  • Nincs üdítő és alkohol
  • 1-3 kg zöldség és gyümölcs naponta (de több zöldség)
  • Fehérje minden étkezés során
  • Minden nap 2 - 6 evőkanál olaj és 20 - 40 gramm dió és mag
  • Nincs kalóriaszámlálás
  • Összpontosítson a zsírra és a fehérjére
  • Lassan készítse el az ételeket és a kis ételeket
  • Egyél rendszeresen, és igyál meg egy nagy pohár vizet étkezés előtt
  • Napi testmozgás (lehetőleg 30 perc futás plusz a testre szabott gyakorlatok)
  • Az első hetekben tartózkodjon a szénhidráttól, majd mértékkel

Strunz diéta: Eljárás

A Strunz diéta a fehérjékre összpontosít, mivel a hormonok révén serkenti a zsírégetést. Összességében az étrend három szakaszra oszlik, így az étrend több hétig tart. Amit melyik szakaszban szabad enni, azt most elmondjuk:

  1. Fázis: Az első 1 -2 hétben (maximum 4 hét) teljesen lemondasz a szénhidrátokról, és a fehérjére és a zöldségekre koncentrálsz. A cél a létfontosságú anyagraktárak feltöltése és a mitokondrium aktiválása, hogy a szénhidrátok zsírégetése utána jobb legyen.
  2. Fázis: Dr. Strunz szerint ez a szakasz arról szól, hogy „genetikailag helyesen” étkezzünk. Ez azt jelenti, hogy támaszkodni fehérjére, gyümölcsre, zöldségre, dióra és magokra. Más szóval, minden olyan étel, amelyet őseink a kőkorszakban ettek. A Paleo diéta elküldi üdvözletét.
  3. Fázis: Körülbelül egy hónap elteltével újra fogyaszthat szénhidrátot, még ha kis mennyiségben is. Előnyösek az olyan összetett szénhidrátok, mint a rizs vagy a burgonya. Ellenkező esetben fenntartja az egészséges étrendet, és végleg betartja ezt a fázist.