A fogyás kulcsa a tenyerében lehet

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott.
Bár a kereskedelmi fogyókúrás programok összértéke megközelítőleg 3,03 milliárd dollár volt 2017-ben, sok fogyókúrázó jóval a cél elérése előtt feladja.
A Journal of Medical Internet Research egy 2016-os tanulmánya azt a megállapítást támasztja alá, hogy a mobilalkalmazások hatékonyak lehetnek a testsúly, az étrend és a fizikai aktivitás javításában.

Ha Ön az Egyesült Államok 97 millió fogyókúrázója közé tartozik, valószínűleg ismeri a fogyás iránti könyörtelen harcot, valamint az azt kísérő refrént: Egyél kevesebbet és mozogj többet. Ez a folyamatos küzdelem táplálta az étrend növekedését a kivitelezhetőtől a veszélyesig, és a testmozgás rendje az ésszerűtől a nevetségesig.

Az elhízás növekedése Amerikában olyan gyorsan növekszik, mint a derékvonalunk: A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott. Ez azt jelenti, hogy a lakosság nagyjából 36 százalékának testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, így veszélyeztetve őket a szívbetegségek, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség és a különböző rákos megbetegedések.

Mintha ez nem lenne elég rossz, az elhízott emberek nagyjából 42 százalékkal többet költenek orvosi költségekre, mint az egészséges testsúlyúak, ami óriási megterhelést jelent Amerika amúgy is duzzadt egészségügyi ellátórendszerének. És milliárdokat költenek kereskedelmi súlycsökkentő tervekre is: 2017-ben az olyan étrend-tervek, mint Jenny Craig, a Súlyfigyelők, a Nutrisystem és mások, 3,03 milliárd dollárt tettek ki - állítja a Marketdata LLC piackutató cég, amely nyomon követte az amerikai súly- veszteségpiac 1989 óta.

Nyilvánvaló, hogy elveszítjük az elhízás elleni küzdelmünket: John LaRosa, a Marketdata elnöke szerint "az aktív fogyókúrázók száma becslések szerint 2015 óta 10 százalékkal, 97 millióra esett vissza a növekvő méretű elfogadó mozgalom és a diétás fáradtság miatt. Körülbelül 80 százaléka megpróbálja önmagában lefogyni, de sokan kudarcot vallanak, és a CDC legfrissebb statisztikái azt mutatják, hogy egyre hízlalunk, nem pedig vékonyodunk. "

A szenvedés igazi. "Sokan nem tudják, hogy mit kell enni és hogyan kell gyakorolni" - mondta Scott Kahan, MD, a washingtoni Washingtoni Nemzeti Súly- és Wellnessközpont igazgatója. "Ezeket a dolgokat nem tanuljuk meg automatikusan az iskolában, sem szüleinktől, sem másoktól az életünkben. " És azok az emberek, akiknek útmutatást kérünk, sem mindig tájékozottak: Az orvosi iskolák többsége nem nyújt a kezdő orvosoknak gyakorlati táplálkozási, fizikai aktivitási vagy súlykezelési oktatást - mondta.

De itt van a dörzsölés: önmagában nem elég tudni, hogy mit kell tennie. "A súlycsökkenéshez és a fogyáshoz a gyakorlati megközelítés a viselkedésünk megváltoztatásához központi jelentőségű" - mondta Kahan.

Tehát mi a legjobb megoldás azok számára, akik a súlyuk kordában tartásáért küzdenek? Csatlakozzon egy kereskedelmi fogyókúrás programhoz? Elhízás elleni gyógyszert szedni? Iratkozzon be egy orvosi fogyókúrára? Szorítson be egy étkezést helyettesítő turmixot vagy táplálkozási sávot? Az ott zajló zajok nagy kihívást jelentenek annak megismerésére, hogy kit vagy mit kell hallgatni, és milyen megközelítést kell alkalmazni - jegyezte meg Kahan.

Fontok leadása egy alkalmazással

A zaj csökkentésének egyik lehetséges megoldása már a tenyerében lehet. A LoseIt!, A MyFitnessPal, a SparkPeople, a Noom és a Fitbit csak néhány a piacon letölthető, több mint 20 000 súlycsökkentő alkalmazás közül, amelyek lehetővé teszik a fogyókúrázók számára, hogy aktív részesei lehessenek a fogyás küzdelmének. Az ilyen életmód-intervenciós megközelítést alkalmazó alkalmazások lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy naplózzák és nyomon kövessék előrehaladásukat, valamint hasznos oktatási forrásokhoz férhessenek hozzá fogyáscéljaik eléréséhez.

A tudományos bizonyítékok alátámasztják azt a megállapítást, hogy a mobilalkalmazások hatékonyak lehetnek az elhízás elleni küzdelemben. A Journal of Medical Internet Research című, 2016-ban megjelent, közel 400 alkalmazást áttekintő tanulmány megállapította, hogy a fogyás szokásos megközelítéséhez képest az alkalmazások felhasználói hatékonyabban javíthatják testsúlyukat, étrendjüket és fizikai aktivitásukat.

Artem Petakov, a 45 millió aktív felhasználóval rendelkező Noom társalapítója és elnöke az alkalmazást "viselkedésváltó platformként" jellemezte. Felhasználói étkezési naplót vezethetnek, naplózhatják a testmozgást, megtanulják kezelni az étkezési kiváltó tényezőket, és szociális támogatást kaphatnak, valamint egyenként egyéni és csoportos coachingot. Van még egy virtuális edző is, aki szemmel tarthatja és visszajelzést adhat, és értékes tanulságokat taníthat a felhasználóknak, például hogyan lehet felépülni a pályáról való leesés után - ez a fogyókúrázók általános buktatója mindenhol.

Különböző tudományos vizsgálatok igazolták a Noom sikerét, mint hasznos eszközt a fogyáshoz és annak megtartásához. A Noom külön cukorbetegség-megelőzési programot is kínál. A BMJ Open Diabetes Research and Care című cikkében megjelent tanulmányban a Noom programja a résztvevők 64 százalékának segített a súlyának több mint 5 százalékos fogyásban. Ezek az eredmények összehasonlíthatók voltak a CDC hagyományos diabétesz-megelőzési programjának eredményeivel, amelyek segítenek megelőzni vagy késleltetni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Egy másik, a Nudge nevű alkalmazás szinkronizálja más vezető alkalmazások adatait, például a Moves, a Runkeeper és az Apple Health, hogy segítsen maradni a súlycsökkentő céljain. Még ajánlásokat is ad arról, hogy mit kell többet tennie, és csatlakozhatsz társasági klubokhoz, ahol kapcsolatba léphetsz a Nudge többi felhasználójával tanácsért és támogatásért. Ha több lökésre van szükséged, ez egy személyes edzővel is összekapcsol.

"Ha egy testsúlycsökkentő alkalmazás van a telefonján, az olyan, mintha az ujja körül egy húr emlékeztetné a cselekvésre" - mondta Jeff Halevy életmódszakértő, a Today Show korábbi tudósítója és a HLVY Group alapítója, amely az egészségklubon átívelő vállalatok portfólióját tartalmazza. üzemeltetés, technológia, média és tartalom létrehozása és még sok más.

"Az információs korszakban élünk, de az információk nem mindig elegendőek. Az alkalmazások valami nagyobbak, mint mi magunk, lehetővé téve a közösség érzését, az elismerést, a teljesítményt és a megosztást" - mondta.