Súlycsökkenés: A többfeladatos feladat elhízhat; Így kezelheti és leadhatja a fontokat

Ha ezt a darabot olvasod, akkor feltételezem, hogy többcélú vagy, és büszke vagy rá, amikor mindent zsonglőrködsz - munka, család és egyéb társadalmi elkötelezettségek nagy elánnal. Sokakat még arra is kérnek, hogy fejlesszék a multitasking készségét, mivel azok, akik egyszerre több dolgon tudnak dolgozni, csodálják hatékonyságukat, és olyan emberekként ismerik őket, akik képesek elvégezni a dolgokat. De tudod-e, hogy egészség szempontjából káros?

A többfeladatos feladat több szinten is hasznos lehet számodra, de csakúgy, mint az érme két oldala, miközben több feladatot végeznek, hajlamosak megfeledkezni a testmozgásról és az időbeni étkezésről. Megfelelő reggeli helyett menet közben bármilyen snacket szeretnének fogyasztani. Étkezés közben a többfeladatosok általában olvasnak, böngésznek, vagy utolérik a munkát, és ily módon végül a kelleténél többet esznek. A fordítatlanok számára, ha többet eszünk, és nem égetjük el a felesleges kalóriákat, akkor ugyanez tárolódik, mint a zsírok.

Az Agyképalkotás és viselkedés című cikkben megjelent tanulmány szerint az az ember, aki gyakran végez több feladatot, általában magasabb testzsírszinttel és testtömegindexekkel (BMI) rendelkezik, mint azok, akik kevesebb multitaskingot végeznek. Arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a hizlaló ételek képeit megmutatták a résztvevőknek, akik digitálisan használják a multitaskot. agyi aktivitásuk nagyobb volt, és alacsonyabb volt az agy azon részeiben, amelyek felelősek az önkontrollért.

A digitális eszközök mindenesetre felrobbantották az életünket és pusztítást okoztak, és most még egy lehetséges hátrányát ismerjük a digitális eszközökön végzett többfeladatos feladatoknak, vagyis a súlygyarapodásnak. Ezenkívül a multitasking agyelszíváshoz vezet, és egy pont után nem koncentrálhat az életének más területeire, például a fitnesz gyakorlatokra és az egészséges táplálkozási szokásokra. Tehát, ha hízott vagy zsírokat hízott, akkor hagyja abba a zsonglőrködést, és az egészségre kell összpontosítania. Olvassa el a know-how-t.

Ügyeljen arra, hogy aktív legyen

Ahelyett, hogy egy helyen ülne, miközben telefonon beszél, válassza a sétát. Tartalmazzon valamilyen formában napi fizikai aktivitást. Felhalmozhatja a rögzített „én időmet”, ahol csak az önmagára koncentrálhat, és minden nap dolgozhat az étkezési és testmozgási szokásokon.

Fogyasszon reggelit és étkezzen figyelmesen

Azok, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak a nap későbbi túlevésére, olyan ételeket fogyasztanak, amelyek zsír- és cukorszintje magasabb, mint a reggelit fogyasztóké. Próbáljon magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket fogyasztani, hogy aktív és éber maradjon.

Az étkezés közben nem nézi és olvassa az e-maileket és üzeneteket, mivel elveszíti a tudatát annak, amit eszel. Más néven „eszik amnéziát”.

A jóllakottság elősegítése érdekében élvezze az egyes falatokat, nézze meg ételeit, vegye be az illatát, és rágja meg rendesen, és csak ezután nyelje le.

Az evés közbeni olvasás vagy nézés étkezést automatikus pilóta üzemmódba helyezi, és túl sokat eszünk, nem vagyunk jóllakottak, nem értjük az éhséget és a teltség jelzéseit.

Szomjas vagy éhes? Mielőtt elkezdené enni a kedvenc snackjét, először igyon vizet, hogy ellenőrizze, éhes vagy-e csak kiszáradt? Jegyezzen fel, ha kezd érezni, hogy jóllakott.

Először dolgozzon magán

Te vagy a legfontosabb projekted, és ezt soha ne felejtsd el. Győződjön meg arról, hogy az ütemezett időpontban edz. Kezelje úgy, mint a legnagyobb ügyféllel való találkozót. Ügyeljen arra, hogy időben és figyelmesen étkezzen, és étkezés közben ne olvasson és nézzen semmit.

És tartsa meg az egészséges munka és magánélet egyensúlyát, ha egyszerre csak egy dolgot csinál, mivel a keverés nem nagyszerű ötlet. Próbálja meg elkerülni a digitális eszközök használatát és különösen a többfeladatos feladatokat.