A fogyókúrás étrend jobb, mint a többi? Talán nem, új tanulmány található

Nem biztos, hogy melyik népszerű étrendet követi, ha a cél szigorúan a fogyás.

Amikor a fogyókúrás étrendet kell választani, a dolgok nem mindig egyértelműek. Atkins-től a mediterrán vagy a DASH-ig annyi lehetőség ígér gyors eredményeket, hogy nehéz eldönteni, hogy melyik a legjobb az Ön számára. De mint kiderült, valószínűleg nem mindegy, hogy melyik étrendet követi, ha célja a fogyás megindítása.

súlycsökkentő

A BMJ-ben megjelent új tanulmányban a kutatók 14 olyan népszerű étrendet osztottak szét, mint a Súlyfigyelők, a South Beach és az Atkins, három csoportba sorolva: alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt makrotápanyag. Megnézték 121 randomizált vizsgálat eredményét - összesen 21 942 ember követte a különféle étrend-terveket -, hogy kiderítsék, melyek a legeredményesebbek a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.

Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik nem kaptak semmilyen konkrét diétás utasítást, azoknak, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend-terveket, hasonló súlycsökkenési eredmények (kb. 8-11 font) és jobb vérnyomás hat hónap után . A mérsékelt makrotápanyag-diétát folytató emberek továbbra is javulást tapasztaltak, csak valamivel kevesebbet.

20 étel, amelyet mindig kéznél kell tartania

Feltétlenül vegye fel ezeket az egészséges és tápláló ételeket az élelmiszerboltok listájára.

A rossz hír az, hogy mire elérte az egyéves határt, a fogyókúra és a szív- és érrendszeri hatások csak eltűntek - kivéve a mediterrán étrendet, amely szintén az egyetlen, amely jelentősen csökkentette Az LDL-koleszterin (a rossz) szintje.

Minden étrend-terv kissé eltérő eredményeket hozott, de a végén nem volt egyértelmű nyertes, ami a tanulmány szerzőit illeti. Tehát ahelyett, hogy egy olyan étrendet választanánk, amely segít a legtöbb fogyásban, javasoljuk, hogy válasszon egy olyan stratégiát, amely az Ön számára legvonzóbbnak tűnik.

Figyelembe véve, hogy az előnyök nagy része miként, de csak egy évvel később leállt, a legfontosabb szempont az lehet, hogy döntsön egy olyan stratégiáról, amely fenntartja a fogyókúrás étrend követésével járó fogyást és egészségi állapotot.

Tanácsuk az, hogy vegyék könnyebben a cukrot, sót és alkoholt, és egyenek több zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat. Remélhetőleg nem sokkolja ezeket az információkat. Ha ez újdonság számodra, akkor a legjobb, ha csak kitisztítod a hűtőszekrényedet, és elkezdesz újratelepíteni néhány egészségesebb összetevővel.