A gyermekek súlyproblémáinak megelőzése

Egyre több gyermek - egyre fiatalabb korban - súlyproblémákat okoz. Ez komoly egészségügyi probléma, mivel sok betegséghez társul a megnövekedett súly. A túlsúlyos gyerekeknél magas vérnyomás és cukorbetegség alakulhat ki, akárcsak a felnőtteknél. A gyerekeknek nehezebb lehet barátkozni is, és a társak jobban ugratják őket.

súlyproblémák

A túlsúlyos gyermekek sokkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak serdülőkorban és felnőttkorban. Sajnos az életkor előrehaladtával egyre nehezebb lefogyni. És ha túlsúlyos szülője van, az nagymértékben növeli a gyermek túlsúlyos valószínűségét. Ha mindkét szülő túlsúlyos, az esély még nagyobb.

Bár vannak módok a már túlsúlyos emberek megsegítésére, a megelőzés kulcsfontosságú. A jó hír az, hogy ma egyszerű dolgokat tehet az egészségesebb család létrehozása érdekében.

Szülőként valószínűleg a családjának vásárol. Vigyázzon arra, amit vásárol, és az egész család számára előnyös lesz - alacsonyabb ételszámlát is észrevehet.

Tevékenység

A modern életmód hozzájárult a gyermekek súlyproblémáihoz - a gyerekek nem járnak annyira és nem is mozognak, mint korábban. Számos módja van a több testmozgásnak, és ezeknek nem kell az edzőteremben történniük; inkább a családok több fizikai tevékenységet tölthetnek be mindennapjaikba olyan szórakoztató tevékenységekkel, amelyek mindenkit megmozgatnak:

  • Sétálj együtt - vacsora előtt vagy után, vagy iskolába és onnan.
  • Menjen családi kerékpározásra.
  • Ugorj kötelet kint 10 percig.
  • Úszni menni.
  • Játsszon címkét vagy labdát a kertben.
  • Táncoljon a nappaliban.
  • Játssz a gyerekeddel a parkban.
  • Iratkozzon be gyermekére szervezett sportra.
  • Ösztönözze gyermekét, hogy napi 30-60 percig aktívan játszik.
  • Kérje gyermekét, hogy segítsen a családi munkákban.

További ötletekért lásd: Gyakorlási tippek.

Televízió

A televíziót néző gyermekeknél súlyosabb problémák jelentkeznek. Ennek számos oka lehet: A tévét néző gyermekek anyagcseréje nagyon alacsony, és nem sok kalóriát fogyasztanak. Gyakran esznek nézés közben, különösen magas kalóriatartalmú, nem tápláló ételeket. És természetesen, amikor a gyerekek tévét néznek, nem végeznek más, kalóriát égető tevékenységeket.

A következő tévés tippek segíthetnek az egész család egészségesebbé tételében:

  • Kapcsolja ki a televíziót, ha senki sem néz, étkezések és házi órák idején.
  • Legfeljebb egy óra "képernyő-időt" engedélyezzen naponta. A képernyőidő magában foglalja a tévét, a számítógépes és a videojátékokat.
  • Helyezzen be egy kis gyakorlatot a családi TV-időbe úgy, hogy a reklámok közben ugrik vagy lépcsőn mászik gyermekével. Gyakorlásával rá is teheti gyermekét arra, hogy képernyőidőt keressen.
  • Ne engedje gyermekének, hogy tévét nézzen vagy videókat nézzen.
  • Ne engedje, hogy gyermekének tévé vagy számítógép legyen a hálószobájában.

Egészséges táplálkozási szokások

A gyermek ötletei az étkezésről és az étkezésről korán kezdődnek. Fontos, hogy hagyjuk a csecsemőket önszabályozni és abbahagyják az etetést, amikor jóllaknak. Ez gyakran könnyebb, ha szoptat, szemben a palackozással. Kimutatták, hogy a szoptatás megvédi a gyermekeket a túlsúlytól.

Függetlenül attól, hogy egy gyermek szoptat-e vagy tápszerrel táplálkozik-e, elengedhetetlen a kezdetektől fogva egészséges táplálkozási szokásokat tanítani a gyermekeknek, amint szilárd ételeket vezet be. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy nincs összefüggés a gyermekek 2 éves kor előtti testsúlya és a túlsúlyos felnőttkori kockázat között. A csecsemőknek meg kell engedni, hogy étkezzenek éhes állapotban, és hagyják abba, ha jóllaknak.

Ami a fejét illeti, a gyermek szilárd ételek megismertetése a tökéletes alkalom az egész család számára, hogy felmérje, mit eszik, és hogyan közelíti meg az ételt és a fizikai aktivitást. Így a szülők már a kezdetektől biztosíthatják, hogy példaképeik legyenek gyermekeik számára.

Az UCSF Benioff Gyermekkórház egészségügyi szakembereinek véleménye.

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem célja orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát pótolni. Javasoljuk, hogy minden kérdését vagy aggályát beszélje meg orvosával.

UCSF klinikák és központok

WATCH Klinika
1825. negyedik utca, hatodik emelet
San Francisco, CA 94158
Telefon: (415) 353-7337
Fax: (415) 476-8214

Gyermekgyógyászat a Sion-hegyen
2330 Post St., 320-as lakosztály
(260-as csomag akut ellátáshoz)
San Francisco, CA 94143-1660
Telefon: (415) 885-7478
Fax: (415) 885-3790