Reddit - AskReddit - Meddig kell éheznie magát ahhoz, hogy 30-40 fontot fogyjon

de előbb meghalsz. hiányzik a szükséges vitamin. a beled szó szerint meghalna.

Talán vitamin-kiegészítés nélkül. Angus Barbieri 382 napig böjtölt csak vízzel és vitaminnal.

Úgy néz ki, mint aki 45 kg-ot fogyott. Meg lehet csinálni, de nem úgy, hogy kiéhezteted magad. Ehelyett használja a myfitnesspal vagy más kalóriakövető alkalmazást. Használd ki, hogy kitaláld, mennyi kalóriára van szükséged naponta, majd hasonlítsd össze azzal, hogy mennyit fogyasztasz egy nap alatt. Ha minden nap 500 kalóriát vág le abból, amire szüksége van, akkor egy hét alatt kb. 1 fontot kell elveszítenie.

De ha jobb/gyorsabb eredményeket akarsz, van néhány javaslatom.

Vágjon ki minden italt, kivéve a tejet és a vizet, tejjel csak gabonafélékhez, és mi nem. (Lehet kávét és teát inni, de csak feketében vagy nagyon kevés tejben inni)

Vágja ki az összes alkoholt, akkor is ihat egy-két sört, ha pénteken elmegy a barátaival, vagy bármi, de egyedül nem iszik otthon, és ha mégis kimegy, akkor 1 vagy 2 nem 6-7.

Menjen az edzőterembe, és gyalogoljon, fusson, kocogjon vagy kerékpározzon olyan intenzitással, amely a pulzusszámot 160 bpm fölé emeli, és tartsa ezt fenn legalább 30 percig, lehetőleg 45-ig, de 30 fog tenni az induláshoz.

A legfontosabb, hogy ezt ne diétának vagy rövid távú divatnak tekintsük, hogy megkapjuk, amit szeretnénk. Életmódváltásként kell értékelni, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebb és magabiztosabb legyél.

Nyugodtan írjon nekem, ha bármilyen kérdése van, vagy beszélgetni szeretne.