Nem, nem kell éhen halnia, hogy lefogyjon és egészségesen éljen

halnia

Az éhezés és a szakaszos böjt az évek során több tanulmányban kiderült, hogy mindenféle egészségügyi jelzőt segíthetnek, a fogyástól és az immunerősítéstől a rák megelőzéséig és a hosszabb életig. De az a diéta, amely csak egy igazi gyors étrendet utánoz, egészségügyi előnyöket is jelenthet - derül ki a dél-kaliforniai egyetem Leonard Davis Gerontológiai Iskolájának friss jelentéséből.

--> A vizsgálat során a kutatók 100 felnőttet gyűjtöttek össze, 20 és 70 év közöttiek, és két csoportra osztották őket: 71 háromhónapos „éhezésszerű” étrendet indított el - alacsony kalória-, cukor- és fehérjetartalmú, magas a telítetlen zsírtartalom - míg a többiek normálisan ettek. Havonta egyszer, három hónapig, a kísérleti csoport öt napot egymás után böjtöl, napi 750–1 100 kalóriát fogyasztva.

Az eredmények nagyszerűek voltak a böjtölők számára: A szív- és érrendszeri betegségek mutatói csökkentek, a vérnyomás egészségesebbé vált és a gyulladás csökkent. A cukorbetegség kockázati tényezői, mint például az éhgyomri glükóz és az IGF-1 anyagcsere-hormon, szintén csökkentek. Az eredmények azt is kimutatták: A diétázók átlagosan 6 fontot és legfeljebb 2 centit fogyottak a derékvonaltól, kevesebb testzsírt mutattak, de izomtömeg-veszteség nélkül.

"Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az emberek jelentős egészségügyi előnyöket tapasztalhatnak egy időszakos, éhgyomri utánzó étrend révén, amelyet az öregedési folyamat befolyásolására terveztek" - mondta a tanulmány társszerzője, Ph.D. Valter Longo, az USC Longevity Institute igazgatója. . "Korábbi tanulmányok számos egészségügyi előnyre utaltak egereknél, de ez az első randomizált klinikai vizsgálat, amelyen elegendő számú résztvevő bizonyította, hogy az étrend megvalósítható, hatékony és biztonságos az emberek számára."

Lényeg: Ha valami drasztikus étrendet fontolgat, akkor talán próbálja ki ezt a havi öt napos módszert. Még akkor is, ha ez a próba bizonyára kicsi, ígéretes jel egy ésszerű, fenntartható módszer mellett, amely szétfeszíti testzsírját, és egy kicsit egészségesebbé válik szörnyű elkötelezettség nélkül.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!