Reddit - Fitness - Mennyi idő alatt csökken a víz súlya a kreatintól

Néhány hete kreatint szedek, és mivel a legtöbben több kiló vízmennyiséget szedtek mellékhatásként. A sport részeként meg kell mérnem egy bizonyos súlyt, így az eseményem előtt meddig kell kivágnom a kreatint az edzés során, hogy elveszítsem a víztömeget, hogy a megfelelő súlyban jöhessek be?

Ossza meg a linket

A kreatin 3-4 hétig tart, amíg visszatér a kiindulási értékhez, ha abbahagyja a kiegészítést, úgyhogy annyit mondanék.

Ez természetesen emberenként változik. Személyes tapasztalatom szerint kétszer hosszabb ideig tart, ezért valószínűleg nem annyira magáról a kreatinról szól, hanem sokkal inkább a kreatin szerepéről az egészében

Gondolok néhány szót.

mit? a kreatin játszik a seggfejedben

3-4 hétbe telik-e a kreatin teljes előnyeinek kihasználása?

Ha nem tölti be, akkor ennyi időbe telik az izmok telítése, igen. Tehát ennek lenne értelme.

Nem, ez egyáltalán nem számít. Supp el.

Köszönöm! Ezt méltányolom.

Csakúgy, mint a kezdeti vízvisszatartás és csakúgy, mint a folyamatos vízvisszatartás, ennek a vízsúlynak a csökkenése túlságosan sok esetben függ esetenként, hogy megjósolhassak minden figyelemre méltó dolgot. Azt javaslom, hogy vágja ki előbb, mint később.

Mennyi ideig tartott a súlygyarapodás? 2 napja kezdtem el a kreatin szedését, és még nem vettem észre semmit.

Nem vagyok szakértő, de úgy gondolom, hogy a 2 nap túl rövid időtartamot mutat a látható változásokhoz. Adjon 2-4 hétig, csak vegyen be napi 5 g-ot.

Lehet, hogy eseti alapon, de visszatartom a vizet a kreatinon, mint senki sem! Elég gyorsan veszem észre, még kis mennyiségben is.

Ilyen voltam. Egy héten belül észrevehető mennyiségű víztömeget híztam, három hét múlva pedig annyit, hogy kiléphessek a súlycsoportomból.

Kicsit több mint 2 hete kezdtem el a kreatint. A súlyom az első másfél hétben változatlan maradt, de az elmúlt 4 napban a súlyom körülbelül 3,5 fontra emelkedett.

Összehasonlításképpen, napi 5-6 g-ot szedtem, nem töltöttem be a fázist

Körülbelül egy hétig tartott (

5g adag). Lehet, hogy 2 nap alatt nem sok változást tapasztal.

4 font). Elég nehéz nyomon követni a súlygyarapodást, mivel lassan fogyok, és ez naponta nagyon ingadozik attól függően, hogy mit ettem és mennyit ittam vizet.

Nagyon függ a magasságától/súlyától/testzsírjától. Eltarthat egy hétig, eltarthat 6ig.

Mennyi vizet iszol naponta? Ha keményen edz, akkor valószínűleg meg kell próbálnia szerezni egy literet.

Őszintén szólva valószínűleg nem elég. Valószínűleg körülbelül egy gallon 3/4-e. Miért pont? Dolgozni fogok azon, hogy napi egy liter kapjon bennem, köszönöm a tanácsot.

A kreatin vízvisszatartást okoz, ezért a szokásosnál többet kell inni a megfelelő hidratálás érdekében. azért nem kell őrült mennyiségeket inni.

Telítő dózissal kezdted? Úgy gondolom, hogy a legtöbb termék azt javasolja, hogy kezdje el a nagyobb igénybevételű rendszert, amíg az teljesen felszívódik a testében (úgynevezett töltő dózis), majd váltson fenntartó adagra. Ellenőrizze a termék adatait.

Lusta vagyok megkeresni egy linket, de bízom benne, hogy a betöltési szakasz szükségességét több évvel ezelőtt mítosznak találták.

Nem kell kreatint tölteni, de ez nem azt jelenti, hogy a betöltési szakasznak nincsenek kisebb előnyei. Íme, amit az Examine.com mond a betöltési szakaszról.

Ez nem mítosz. Csak felesleges.

Nem igazán. Olvastam, hogy a betöltés többnyire felesleges, és napi 5g elegendő. Tehát amit csináltam, 5g-ot szedek, mielőtt edzek, és kb. 3g-ot veszek igénybe, miután edzek a következő héten. Akkor lecsökkenek a karbantartási 5g-ra.

Észrevettem, hogy a kreatin miatt nincs semmiféle súlyváltozás. Hónapokig és hónapokig kiegészítettem, és most kb. Egy hónapja nem vagyok rajta. Súlyváltozásaim korrelálnak az étrend változásával.

A kreatin rohadt életkorokat vesz igénybe. Azt mondanám, hogy 4 hét ish. Nagyon jó arra, hogy bármennyire is szarnak nézzen ki.

Ugyanezen okból magam is kerülöm a kreatint - néhányszor, amikor bevettem, kb. 4 hétig kivágtam. Megállapítottam, hogy a testem mégis érzékeny a vízvisszatartásra, ezért személyes preferencia lehet.

Ez közismert hatás. Még mellékhatás sem, mert közvetlenül kapcsolódik a kreatin működéséhez.

Ó, abszolút - főleg abban az értelemben értettem, hogy a víz nagyobb százalékát visszatartom - nehéz, ha bizonyos súlyú sportolásra van szükséged

Tehát talán kipróbálja a kreatin egy másik formáját? Mert amit tudok, a TCM nem okoz ekkora vízvisszatartást.

Fiatalabb koromban sportos voltam, és így fogyok a vízből. Tudomásul veszem, hogy egy ember idősebb lesz, a testmozgás nem lenne elegendő, mivel azóta felszedtem néhány kilót. Kicsit szkeptikus vagyok az étrend-kiegészítők kipróbálásával kapcsolatban, ezért a választásom az volt, hogy vagy elmegyek egy orvostól véleményt kérni és beutalót kérni, vagy csak megkérek egy barátot, aki bevett egy tablettát, és eredményeket ér el. Kaptam ezt a Prescopodene-t és azt hiszem, egy hónapig nem lenne rossz 7 kg lefogyni.