Figyelem: A Super Bowl megakalórikus étrend-katasztrófákat jelent

megakalórikus

A Super Bowl vasárnapi csirkeszárnyak fogyasztása kalóriát tartalmazhat. (Fotó: Dale Gerhard, Atlantic City sajtó, AP-n keresztül)

A történet kiemeli

  • A Super Bowl nézése közben könnyű több ezer kalóriát fogyasztani
  • A pizza, a szárnyak, a sör és a brownie a kedvenc kényeztetés
  • Ezeknek az extra kalóriáknak az elégetése órákig tarthat

Senki sem akar elkényeztetett sport lenni a Super Bowl miatt, de a fiú hozzá tudja adni a kalóriákat, ha esztelenül majszol a játék nézése közben.

Gondoljon arra, hogy mennyire könnyű több ezer kalóriát lenyúlni.

Ha elfogyaszt egy szelet sajtpizzát, hat csirkeszárnyat öntettel, több maréknyi tortilla chipset Buffalo mártással, két sört és egy brownie-t, akkor könnyen elfogyaszthat 2000 kalóriát a játék során - mondja Heather Mangieri, az Akadémia szóvivője Táplálkozás és dietetika, valamint sporttáplálkozási szakember Pittsburgh-ben.

4000 kalóriát érhet el, ha igazán kényezteti magát, és van három szelet pepperoni pizza, 10 csípős csirkeszárny öntettel, három sör, több uncia tortilla chips, mártással és két brownie.

"Még akkor is, ha csak vesz egy kicsit ebből és egy kicsit, a kalóriák gyorsan összeadódhatnak" - mondja.

És ami még rosszabbá válik, órákba telik, amíg a testmozgással elégetik ezeket a kalóriákat, hacsak nem vagy linebacker.

2000 kalória elégetéséhez egy 180 kilós személynek fürgén (kb. 3,5 mph vízszintes felületen) kell járnia legalább öt órán keresztül, mondja Mangieri. Vagy megpróbálhatják elégetni azzal, hogy egy héten keresztül napi egy órát járnak - mondja.

Dawn Jackson Blatner, chicagói bejegyzett dietetikus és a A Flexitarian Diet, három bolondbiztos játékot kínál a kalóriák kordában tartása érdekében:

• Tartsa be az egylapos szabályt. Szerezzen be egy halom ételt. Bármit, amit szeretnél, de ne menj vissza másodpercekre, és ne legelj a nagy játék alatt.

• Nézze meg a reklámokat. Ahelyett, hogy kereskedelmi szünetekben felállna uzsonnára, dőljön hátra és lazítson. Amúgy mindenki erről beszél majd másnap.

• Összebújni stratégiailag. Ne keveredj másokkal közvetlenül az étel mellett. Ha távolabb helyezi magát a terjedéstől, akkor az esztelen legeltetés kevésbé valószínű.

Ha betartja ezt a tanácsot, lehet, hogy "megérintés" a derékvonalának - mondja Blatner.

Mangieri azt tanácsolja az embereknek, hogy gondolják át, mit fognak enni vasárnap este, majd lassan egyék meg. Kóstolja meg igazán kedvenc ételeit, és hagyja abba az evést, ha jóllakott.

Ha nem viszi túlzásba, akkor valószínűleg jobban fogja érezni magát reggel - még akkor is, ha kedvenc csapata veszít.