A Super Shred diéta segít az ételek óránkénti étkezésében, az egészséges receptekben és a szalonnában

Bár lehet, hogy belefáradtál az újévi diétás hóbortokba, van egy viszonylag újszerű, amely legalább nem tartalmaz varázslatos fogyókúrás tablettát, vagy egy citrusos diétát, ahol csak folyadékot fogyasztasz. Dr. Ian Smith, mind az étrendszakértő, mind az orvos, kiadott egy új könyvet, amely bemutatja az étrendet, amely tartja a kezét, hogy alapvetően megtanítsa, hogyan - és mikor kell megfelelően étkezni.

diéta

Bár minden olyan étrendet, amely azt állítja, hogy elősegíti a gyors fogyást, körültekintően kell kezelni, Dr. Smith „Super Shred” étrendje megérheti a pillantást - pusztán azért, mert nem sürget téged semmi extrém dologra, például éhezésre. Ehelyett a Shred diéta nagyrészt az időzítésen alapul, és a kalóriákat sok kis étkezésre bontja a nap folyamán, valamint alkalmi szalonnadarabot vagy diétás kokszot ad magának, hogy segítsen a pályán maradni anélkül, hogy elveszítené a motivációt.

"A Super Shred kulcsa az időzítés" - mondta Dr. Smith az ABC News videóinterjújában. "Két-három óránként fog enni, hogy az anyagcseréje megmaradjon, és ne hagyja ki az étkezéseket, mert akkor túlzottan kényezteti magát a következő étkezéssel."

Az étrendet hetekre, majd napokra osztják, minden étkezés és uzsonna köré kerül a póló. Azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni esküvő előtt, vagy elkezdeni a diétát, a Shred diéta „gyorsított” változatot kínál, amely azt állítja, hogy négy hét alatt 20 kilót fogyhat. Miután a 4 hetes étrend befejeződött, a súlyfigyelők átállhatnak a hosszú távú étrendre, amely folytatja az egyes étkezéseket és kalóriákat az optimális anyagcsere fenntartása érdekében.

A Super Shred 1. hetében ismertetett tipikus nap reggelit tartalmaz, amely egy darab gyümölcsből (almából, málnából vagy eperből) áll, valamint választhat a zabpehely vagy 2 tojásfehérje közül. Egy csésze víz és egy csésze zöld tea vagy hibiszkusz tea reggelire kötelező must, és egy csésze kávé (legfeljebb egy csomag cukorral vagy egy evőkanál tejjel) választható. Néhány órával később a résztvevő elfogyaszthat egy snacket, például granola bárot, szőlőparadicsomot vagy gyümölcsöt. A 2. étkezés lehet fehérje turmix vagy gyümölcs turmix, a 3. étkezés pedig egy nagy zöld saláta. Végül a vacsorának két zöldség adagból kell állnia, valamint egy 5 uncia fehérje darabból, például sovány marhahúsból, csirkéből vagy pulykából. A „bónusz” receptek tartalmazzák a „Blueberry Swizzle” turmixot, vajmogyorótöket és almalevest.

Nem kell tökéletesen enned, csak ennél jobban. A diéta még olyan diétás üdítőket is tartalmaz, mint a Diet Coke, és egy darab szalonna egy palacsintával együtt, mert reális, mondja Dr. Smith. Azok az emberek, akik nem szeretik azt, amit esznek, nem ragaszkodnak a diétához - mondta az ABC News-nak. A negyedik héten két szelet pizza fogyasztható a fogyókúrázóknak: a legfontosabb az adagkontroll, és ezeknek a „csemegéknek” mértékletes fogyasztása.

Az alábbi táblázat az étkezések és harapnivalók mintarendje. "Az időzítés elengedhetetlen, mivel elosztja a kalóriákat úgy, hogy a zsírégető anyagcserét maximalizálja, és az inzulinhormon szintjét a lehető legstabilabb szinten tartsa" - írja Dr. Smith. "A szabálytalan hormonszint súlygyarapodást okozhat, ezért az ebben a programban felépített étkezéstávolság a lehető legnagyobb mértékben elkerülni kívánja a hormontüskéket."