10 legjobb étel egy érzékeny gyomor számára

Ha a gyomor érzékeny a mainstream ételekre, akkor nem kell tartania. Rengeteg lehetőség kínálkozik arra, hogy kielégítse az éhségérzetet íz, íz és változatosság feláldozása nélkül. Íme tíz legjobb étel az érzékeny gyomor számára:

1. Joghurt

Sok tejtermék pusztítást okozhat az ember gyomrában, különösen egy különösen érzékeny. A joghurt azonban nem tartozik közéjük. A joghurt tartalmazza az összes olyan „jó” baktériumot, amely segít megőrizni az ember egészségét - csak arra kell figyelni, hogy a vásárolt joghurtban valóban szerepeljen ez a jó baktérium. Figyelje az „élő és aktív kultúrákat” vagy a „probiotikumokat”, amikor legközelebb az élelmiszerboltban tartózkodik.

2. Banán

Észrevette már, milyen típusú ételeket osztanak ki a maratonok előtt? Gyakrabban a banán tartozik ezek közé. Ugyanis nagyon könnyen emészthetőek és gyengédek az ember gyomrára. További bónuszként nagyszerű energiaforrást jelentenek.

3. Teljes kiőrlésű gabonák

Tudta, hogy egy átlagos embernek napi 20-30 gramm rostra van szüksége étrendjében? A legtöbben azonban valószínűleg csak körülbelül 12 g-ot fogyasztanak a szükséges mennyiségből. A búzakenyér, a zab és a barna rizs csak néhány példa a teljes kiőrlésű gabonákra, amelyek rostlyukasztót és segédanyagot képesek megemészteni.

4. Gyömbér

A gyömbér olyan fűszer, amelyet évszázadok óta használnak a gyomorrontás, az émelygés, a hányás, a gáz és a mozgásbetegségek megnyugtatására. Adja hozzá a teához, hogy megnyugtassa az érzékeny gyomorproblémákat.

5. Kovász

A kovászos kenyér nagyon szükséges szünetet nyújthat egy érzékeny gyomor számára. A kovászos kenyér erjed, ami könnyebben emészthetővé teszi. Nagyszerű helyettesítő lehet a gluténallergiában szenvedők számára, akik nem kockáztathatják meg az étkezést búzakenyérrel.

6. Zöldek

Figyelje azokat az ételeket, amelyek gazdag magnéziummennyiséget növelnek. A magnézium segít csökkenteni a sósav szekrécióját, és ez segít kordában tartani a gyomor érzékenységét. Az olyan ételek, mint a spenót, a dió és a magvak, a szójabab és az avokádó magnéziumot tartalmaznak.

érzékeny

7. Ananász/Papaya

Az ananász és a papaya egyaránt ösztönözheti az ember természetes emésztését. Remekül oldják a székrekedés tüneteit is, mert mindkettőjüknek vannak olyan enzimjei, amelyek könnyen lebontják a fehérjéket.

8. Almaszósz

Az almaszósz sokban működik, mint a banán, mivel megfelelő mennyiségű pektint tartalmaz. A pektin megkönnyítheti a gyomrot, és mivel az almaszósz már lefőtt, könnyebben emészthető, mint egy szokásos alma.

9. Sovány húsok

Ha a húsban nagy a zsírtartalom, akkor valóban megzavarhatják az ember természetes emésztését és gyomorrontást okozhatnak. A párolt hús és a sovány hal sokkal gyengébb lesz a gyomorban.

10. Rántotta

A rántotta gyakran fordul elő azok számára, akik okból gyomorrontást szenvednek. Könnyűek, miközben fogyasztják, és gyengédek a gyomorra az emésztés során. Ügyeljen arra, hogy ne tegye túl szezonra a rántottát, ha gyomorproblémái vannak, ez csak tovább súlyosbítja a problémát.