Időszakos éhgyomri javítja a vércukorszintet

Az Adelaide-i Egyetem kutatóinak egy új tanulmánya megállapította, hogy az időkorlátos étkezés (más néven szakaszos böjt) segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett emberek körében. A koplalás kimutatta, hogy javítja a glikémiás (vércukor) reakciókat azoknál a férfiaknál, akiknél nagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata, függetlenül attól, hogy mennyi ételt ettek.

A legtöbb étrendet betartó ember a nap 16 órájában tartózkodik az ételtől és 8 órán belül eszik. Az elmélet szerint a hosszabb éhgyomri periódusok növelik a test képességét nagyobb mennyiségű étel kezelésére.

Az időkorlátos étkezés népszerű étrendi trend, amely időszakos böjtöt tartalmaz. A korlátozott időtartamú étkezés elmélete az, hogy az emberek élvezhetik azokat az ételeket, amelyeket általában egészségtelennek tartanak, feltéve, hogy a nap egy meghatározott időszakán belül fogyasztják őket.

Az időkorlátos étkezési rendszerek bizonyítják, hogy élvezhetjük azokat az ételeket, amelyekről úgy vélik, hogy „rosszak” számunkra, ha hagyjuk, hogy testünknek több ideje legyen böjtölni minden este. ”

Leonie Heilbronn, vezető szerző

A szakaszos böjt próbára tétele

Amint arról az Obesity című folyóirat beszámolt, a csapat két, hétnapos tesztperiódus alatt elemezte a 15 veszélyeztetett férfi (átlagosan 55 év) hatását vagy az időben korlátozott étkezést. A férfiak betartották a szokásos étrendjüket, de napi étkezésüket kilenc órás időszakra korlátozták - vagy 8:00 és 17:00 között egy héten, vagy egy héten dél és 21:00 között evettek.

Valamennyi résztvevő folyamatos glükózmonitort viselt, és a kísérlet elején és végén egy szokásos étkezést követően megvizsgálták a glükóz toleranciáját.

A kutatók arról számoltak be, hogy az időzített étkezés javította a glükózkontrollt, függetlenül attól, hogy a férfiak mikor döntöttek úgy, hogy abbahagyják az evést.

Eredményeink azt sugallják, hogy az étkezés helyett annak módosítása javíthatja a glükózkontrollt. Apró súlycsökkenést láttunk ebben a tanulmányban, ami hozzájárulhatott az eredményekhez. ”

Leonie Heilbronn, vezető szerző

A résztvevők „jelentős” fejlesztéseket tapasztaltak

A vizsgálat egyik résztvevője Fred Rochler volt, aki nyolc hét alatt 9:30 és 19:30 között követte szokásos étrendjét.

"A korlátozott étkezési rendszer kezdetben kihívást jelentett, de hamarabb kezelhetővé vált. Csak este 19.30-ig ettem, mivel azt tapasztaltam, hogy ez jól működik az életmódommal. A vizsgálat során megállapítottam, hogy az éhomi vércukor-toleranciám jelentősen javult. a „megnövekedett kockázat” szintet a „normálisra”. Ez anélkül történt, hogy megváltoztattam volna azokat az ételeket, amelyeket szeretek enni. "- mondta Fred.

Helibronn megjegyzi, hogy a megállapításokat meg kell ismételni a több résztvevőt magában foglaló vizsgálatokban, és ezeket hosszabb időn keresztül kell elvégezni, mielőtt következtetéseket lehet levonni.

"Míg ezek a korai eredmények némi ígéretet mutatnak a vércukorszint szabályozására, hosszabb időtartamra nagyobb tanulmányra van szükség az időkorlátozott étkezési szokások hatékonyságának teljes körű kivizsgálásához" - zárja le a nő.

Sally Robertson

Sally orvosbiológiai diplomával (B.Sc.) rendelkezik. Szakember a legfrissebb eredmények áttekintésében és összefoglalásában az orvostudomány minden területén, amely a főbb, nagy hatású, világvezető nemzetközi orvosi folyóiratokban, nemzetközi sajtótájékoztatókon és kormányzati szervek és szabályozó szervek közleményeiben található. A News-Medicalnél Sally napi híreket, élettudományi cikkeket és interjúkat készít.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Robertson, Sally. (2019, április 30.). Időszakos éhgyomri javítja a vércukorszintet. News-Medical. Letöltve: 2020. december 10-én: https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx.

Robertson, Sally. "A szakaszos éhgyomri javítja a vércukorszintet". News-Medical. 2020. december 10. .

Robertson, Sally. "A szakaszos éhgyomri javítja a vércukorszintet". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx. (megtekintés: 2020. december 10.).

Robertson, Sally. 2019. Időszakos éhgyomri javítja a vércukorszintet. News-Medical, megtekintve 2020. december 10-én, https://www.news-medical.net/news/20190430/Intermittent-fasting-shown-to-improve-blood-glucose-levels.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely