13 természetes, ehető értágító az ED kezelésére

tracy

Ha ED-ben szenvedsz, valószínűleg mindent és mindent megpróbálsz, hogy a péniszed visszakerüljön a játékba. De a legtermészetesebb és leghatékonyabb megoldást gyakran figyelmen kívül hagyják ... és ez közvetlenül a saját hűtőszekrényében található. Ha fokozni szeretné a vérkeringését, ne keresse tovább ezt a 13 finom ételt az ED-egészséges értágulat érdekében.

Mi az értágító?

Három részből áll az erekció. Először szexuálisan felizgul, és agya jelet küld a pénisznek, hogy ideje mozogni és barázdázni. A testének ekkor felszabadítania kell a hormonokat, hogy felkészítse a szexre. Ezután a medence területén lévő izmoknak és ereknek el kell lazulniuk, így a vér könnyen beáramolhat a péniszbe. Az erekció szó szerint az, amikor a péniszed megnövekszik a vérrel.

De ha erei szorosak vagy eltömődtek, a vér nem tud megfelelően áramolni a testen. A vér nem találja meg az utat a péniszig, és merevedés nem következhet be.

Az erek ezen eltömődése az erekciós diszfunkció egyik legfontosabb oka. Az erek nem elég szélesek és nem elég egészségesek ahhoz, hogy a vért a péniszbe tolják, hogy kemény erekciót hozzanak létre.

A péniszen túl a véráramlás az egészségi állapot szempontjából is fontos. A vér oxigént és tápanyagokat juttat el minden szervéhez, szövetéhez és sejtjéhez. A rossz véráramlás toxicitás kialakulásához vezet, ami hihetetlenül veszélyes lehet a rendszer működése szempontjából.

A megfelelő véráramlás létfontosságú a jólét, beleértve a szexuális egészséget is.

A értágító olyan anyag, amely ellazítja és tágítja az ereket. Ez segít az artériák eltömődésében és lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását. Így a vér elérheti a péniszét, így erekciót kaphat.

Mi a nitrogén-oxid?

A nitrogén-oxid (NO) minden erekcióhoz szükséges értágító. A NO ellazítja a pénisz körüli ereket, így nincsenek elzáródások vagy feszesség, amikor a test megpróbálja oda vért küldeni.

Mivel a nitrogén-oxid létfontosságú az erekciós véráramlás szempontjából, érdemes figyelnie az élelmiszerek és kiegészítők NEM termelésére.

Az edzés előtti táplálékkiegészítőkben gyakran NEM találsz erősítőt, mert annyira hatékony a véráramlás fokozásában. A NO ellazítja az ereket és növeli a véráramlást, ami azt jelenti, hogy az izmok több vért és oxigént tartalmaznak az edzés alatt (így az izmok viszont keményebben és hosszabb ideig dolgozhatnak). Néha még azt is megmondhatja, hogy melyik srácok nem szednek kiegészítéseket az edzőteremben, mert az ereik kiugrhatnak a bicepszből vagy a nyakból, mert a véráramlás olyan erős.

Miért van szükség természetes értágítókra?

Határozottan hiszek abban, hogy a természetes szinte mindig jobb, mint a vény. Ha szerves, természetes anyagokkal gyógyíthatja betegségeit, akkor úgy bánik a testével, ahogy megérdemli, hogy kezelje. A gyógyszerekkel való probléma megoldása gyakran még több további problémával jár. Mindig azt javaslom, hogy a pácienseim először próbálják ki a természetes életmódot, mielőtt további vegyszereket adnak a napi adagolásukhoz. (Bár megértem, hogy néha gyógyszerekre és műtétekre van szükség a teljes és gyümölcsöző élethez ... és én mindezért vagyok.)

ED tud a legtöbb férfi számára természetes módon kell kezelni. A gyenge keringés, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek - amelyek mind ED-t okozhatnak - közvetlenül kapcsolódnak a stresszhez, az egészségtelen étrendhez és az alacsonyabb fizikai aktivitáshoz. Ha úgy dönt, hogy életének ezen területeit egészséges életmóddal választja ki, segíthet a kapcsolódó vérkeringési problémák kezelésében. Például a stressz csökkentése és az edzés kritikus fontosságú a merevedési zavar kezelésében.

De ebben a bejegyzésben az egészséges táplálkozásra koncentrálunk. Az alábbiakban megtalálja azt a 13 ételt, amelyek természetesen tágíthatják az ereket, növelhetik a pénisz véráramlását és elősegíthetik az ED kezelését.

1. Gránátalma

A gránátalma a kedvenc antioxidánsban gazdag ételem az ED kezelésében. Nem csak hipotenzív tulajdonságaik vannak (vagyis csökkenthetik a vérnyomást), hanem ergogén értágítók is (vagyis a véráramlás fokozásának képességüknek köszönhetően fokozzák az állóképességet és a fizikai teljesítőképességet). A gránátalma-kivonat segíthet csökkenteni az artériás lepedéket, ezért nincsenek olyan elzáródások, amelyek megakadályozzák a véráramlást. Kimutatták, hogy a Pom fokozza a nitrogén-oxidot és stimulálja a „szexi érzéseket”.

Ráadásul a gránátalma segíthet a tesztoszteron fokozásában, a sperma minőségének javításában és az ösztrogéntermelés blokkolásában - amelyek mind hozzájárulnak az egészséges merevedési funkciókhoz.

2. Cayenne bors és chili

A cayenne-i bors és a chili kapszaicint tartalmaz, ami forró rúgást ad ezeknek a fűszereknek. Tanulmányok kimutatták, hogy a kapszaicin képes javítani a keringést és elősegíteni az egészséges erekciót. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin a húgycsőbe helyezve indukálhatja a pénisz erekcióját, és egy másik arra a következtetésre jutott, hogy ez segíthet a magas vérnyomás kezelésében.


Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a kapszaicin és a fűszeres ételek alacsonyabb testtömeggel és magasabb anyagcserével járnak, mert segítenek a zsírégetésben, elnyomják az étvágyat és javítják a fizikai állóképességet. Ráadásul ezek a fűszerek nem tartalmaznak kalóriát!

A túlsúlyos férfiaknál nagyobb az ED kockázata, ezért a fogyás és az egészséges testzsír fenntartása elengedhetetlen a merevedési zavar kezelésében. A Journal of Sexual Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy a testtömeg akár 5-10% -ának elvesztése két hónap alatt drasztikusan javítja a merevedési funkciókat és a szexuális libidót. Ily módon a cayenne és a chili is hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához az ED elleni küzdelemben.

3. Sötét, leveles zöldek

A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, tele vannak K-vitaminnal. A K1-vitamin csökkenti az oxidatív stresszt és elvékonyítja a vért, ami javítja az erek egészségi állapotát és működését. Valójában ezek a leveles zöldek olyan jól hígítják a vérét, hogy sok orvos azt javasolja, hogy vegyen el olyan hígítót, mint például a warfarin vagy az aszpirin, amikor elbocsátja őket.

Ezenkívül a spenót magas nitráttartalmú, amelyekről ismert, hogy növelik a nitrogén-oxid szintjét. Ne feledje, hogy a nitrogén-monoxid ellazítja a medencében lévő ereket, és a vért a péniszbe nyomja. A spenótban magas a vasszint, és vasra van szükség ahhoz, hogy a vérmolekulák oxigént szállítsanak a testben.

A kelkáposzta emellett keringést serkentő nitrátokkal rendelkezik, mint például a Q10 koenzim, a magnézium és más antioxidánsok. A kelkáposzta olyan szuperélelmiszer, amely elősegítheti a testsúly fenntartását, javíthatja a véráramlást, fokozhatja az agyműködést és még sok minden mást.

4. Citrusfélék


A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit, tele vannak C-vitaminnal. Vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin serkentheti a szervezet természetes nitrogén-oxid termelését, javítva ezzel az értágulatot és minimalizálva a magas vérnyomást. Ráadásul a C-vitamin az öregedésgátló vitamin, amely segíti a szervek, a bőr és a sejtek fiatalos és létfontosságú megőrzését!

5. Gyömbér

A gyömbért évszázadok óta használják az indiai orvoslásban a szexuális vitalitás helyreállítása érdekében. Antioxidáns tulajdonságai gyorsan fokozzák a nitrogén-oxidot, és széleskörűen tanulmányozták a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére. A gyömbérről kiderült, hogy annyira megnyitja az ereket, hogy műtét előtt nem szabad enni gyömbért, mert ez növelheti a műtét utáni vérzés kockázatát.


A gyömbérnek gyulladáscsökkentő hatása is van, amely segíthet más gyulladással összefüggő betegségekben, amelyek ED-t okozhatnak. Még cukorbetegség elleni kezelésként is tanulmányozták. Ez fontos, mivel a cukorbeteg férfiak nagy a kockázata az ED tüneteinek.

6. étcsokoládé


Az étcsokoládét szív-egészséges antioxidánsok és flavonoidok töltik meg. A tanulmányok metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy „a flavonoidokban gazdag kakaófogyasztás több kardiovaszkuláris kockázati tényezőt is befolyásol”.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a kakaónak védő hatása van akut hiperglikémia alatt. Ez azt jelenti, hogy az étcsokoládé segít megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket és -szinteket ezek a cukorcsúcsok és -völgyek hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez, a súlygyarapodáshoz, a csökkent tesztoszteronszinthez, a fáradtsághoz és még sok máshoz.

Vegye figyelembe, hogy ez étcsokoládé. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb a hatás. A tejcsokoládé több cukor, mint a kakaó, így nem ugyanazokat a hatásokat fogja látni.

6. Görögdinnye


A görögdinnye magas likopint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a nitrogén-oxid szintjét és csökkenti a vérnyomást. Magas az antioxidáns l-citrullin szintje is, amelyet a magas vérnyomás kezelésére vizsgáltak.

7. Diófélék

A dióban, a pisztáciában, a földimogyoróban és más diófélékben gazdag l-arginin található, ami fokozza a nitrogén-oxid termelését. Az L-arginin az oxidatív stressz csökkentésével is fokozza a véráramlást, különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatal felnőtteknél.

8. Fokhagyma

A fokhagyma az egyik legegészségesebb (és leghatékonyabb) módszer az ED kezelésére. Számtalan tanulmány igazolta a fokhagyma hatékonyságát az értágulatban. Egy tanulmány megállapította, hogy a fokhagyma-kiegészítés növelheti a szövetek véráramlását; egy másik azt mutatta, hogy csökkenti a vérnyomást és növeli a nitrogén-oxidot, ami egyenértékű a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, és egy metaanalízis fordított összefüggést mutatott ki a fokhagyma fogyasztása és a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése között.

9. Tea

A fekete és a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek nagyszerűek az általános jólét és az egészség szempontjából. A fekete tea javíthatja a tágulást és megvédheti a szív- és érrendszeri problémákat, a zöld tea pedig fokozza az anyagcserét és a fogyást.


Ezenkívül a tea ismert stresszoldó. Mint megbeszéltük, a stressz szorosan kapcsolódik a merevedési zavarokhoz, mivel a kortizol stressz hormon blokkolja az agy és a pénisz közötti jeleket. A kortizol az ereket is meghúzhatja és eltömítheti. Ha jobb szexuális életre vágysz, időt kell szánnod arra, hogy lehűtsd magad és igyál egy kis teát.

10. Nyers méz


A nyers mézben (feldolgozatlanul) magas a nitráttartalom, amely emeli a nitrogén-oxid szintjét. Adj egy kis nyers mézet a teádhoz az íz és az értágulás további fokozása érdekében!

11.Vörös bor

A vörösbor polifenolokat és rezveratrolt tartalmaz, amelyek mind a szív, mind az erek számára előnyösek. A vörösborban található polifenolok és csersav miatt ez egy erős értágító, amely segíthet megtisztítani az ereket minden felhalmozódástól. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a vörösbor bevitele 37% -kal csökkentette a lepedék felhalmozódását. Ráadásul a vörösbor csökkentheti a vérnyomást, növelheti a nitrogén-oxidot és kezelheti a magas vérnyomást. Alapvetően "arra a következtetésre jutottak, hogy a vörösbor, mint étrend-kiegészítő, előnyös lehet a szív- és érrendszeri kockázati tényezők szempontjából".

Természetesen a bor a legjobb mértékkel. A túl sok alkohol merevedési zavarokat és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Ragaszkodjon napi 1-2 pohár vörösborhoz, hogy lássa a szív- és érrendszeri előnyöket. Ha nem rendszeres borivó, fontolja meg a resveratrol-kiegészítőket, hogy elkerülje a rendszer alkoholos adóztatását.

12. Cékla

A cékla tele van nitrátokkal, amelyek növelik a NO-termelést és javítják az állóképességet edzés közben és futás közben. A céklaléről kiderült, hogy javítja az anyagcserét és a reproduktív teljesítményt is.

13. Hagyma

A hagymában magas a C-vitamin (amelyet a 4. citrusban tárgyaltunk) és a kvercetin. A kvercetin növeli a nitrogén-oxidot és javítja a szív- és érrendszer egészségét. A hagymában gazdag étrendről kimutatták, hogy modulálja az érrendszeri rendellenességeket és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Alsó vonal

Az étrend kiegészítése értágító ételekkel segíthet a merevedési zavarok természetes és hatékony kezelésében. A péniszed - és az ízlelőbimbók - meg fogják köszönni!