A szaunák és az infraszaunák 10 csodálatos egészségügyi előnye

Lehet, hogy látta a hírekben. Az infravörös szaunák jelentik az új forró wellness trendeket. Olyan hírességek, mint Gwyneth Paltrow, énekelték dicséretét. De vajon jók a szaunák? Milyen előnyökkel jár a szauna használata? Nehéz elhinni, hogy az infraszaunában napi néhány órás ülés valóban javítja az egészségét.

A kutatás azonban nem hazudik. Számos tanulmány megállapította, hogy a szaunák valóban jelentős mértékben javítják az egészségét. Az alábbiakban felsoroljuk az infraszaunák legfontosabb módjait, amelyek nagy hatással lehetnek testi és lelki egészségére:

  • Fogyás
  • A bőr előnyei
  • Betegség
  • Edzés helyreállítása
  • Jobb alvás
  • Méregtelenítés
  • Jobb hangulat
  • Kardiovaszkuláris egészség
  • Segít az Alzheimer-kórban
  • Stresszoldó

Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje alaposan az infravörös szaunák egészségének előnyeit. A legújabb tudományos és orvosi tanulmányok bevált kutatási eredményeit használjuk fel, így biztos lehet benne, hogy az orvosok és az egészségügyi szakemberek a fedélzeten vannak ezen egészségügyi előnyökkel.

WInfravörös szauna?

Az infraszauna egyfajta szauna, amely speciális infravörös melegítők által kibocsátott infravörös fényt használ a hő közvetlen átadására a felhasználó testébe, behatolva a bőrbe, hogy felmelegedjen maga a test. Ez előnyös, mivel a gőzt nem használják a levegő melegítésére, ami lehetővé teszi a teljesen száraz szaunázás élményét.

Az infraszaunák infravörös fényt használnak a test melegítésére. Az infravörös fény csak egyfajta fény, hasonló a napfényhez. Nem látható az emberi szem számára, de bármi kibocsátja, ami hőt termel. Az infravörös fény miatt a napfény melegnek érzi a bőrünket. Nevezetesen, nem a napfény káros része, nevezetesen az UV vagy az ultraibolya fény okozhatja a leégést és a bőrrákot. Az infraszaunák távoli infravörös fényt használnak a bőr alatti izzadságmirigyek közvetlen megcélzására, belülről melegítve.

A szauna használatának előnyei

Akár infraszaunát, akár hagyományos nedves vagy száraz szaunát használ, a szaunák használatának számos előnye van.

Szauna fogyás

szaunák

A fogyás egészségügyi előnyei nagyon egyértelműek: csökkent a cukorbetegség kockázata, csökkent a hát- és lábfájdalom kockázata, javul a vér koleszterin- és cukorszintje, jobb az alvás stb. Természetesen csökkenti a szívbetegségek kockázatát és csökkenti a vérnyomást.

Az infravörös szaunákról is kimutatták, hogy a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás majdnem olyan arányban égetnek kalóriát Tanulmányok kimutatták, hogy az infraszauna használatával nagy mennyiségű verejték keletkezik, amely ugyanolyan jelentős mennyiségű kalóriát éget el. A verejték leválik a testedről, és méregteleníti a testedet a mindennapi élet során bevitt méreganyagoktól. A fürdőszoba mérlegén is azonnal lefogyottként regisztrálja. Az anyagcseréje is drámai módon emelkedik, ami több kalóriát éget el a szaunázás után.

A Journal of the American Medical Association egyik cikkében a tudósok becslése szerint csaknem 300 kcal égett el, ami 2-3 mérföld futásának felel meg, egyetlen 30 perces szaunázás során. Tehát az infraszaunák segíthetnek azoknak, akik fogyni vagy csökkenteni a testzsírt szeretnének. Felgyorsítja az utat az ideális súlycélok elérése felé.

A bőr előnyei

A szaunahasználat csökkentheti a narancsbőr előfordulását a bőr alatt azáltal, hogy hozzájárul a növekedéshez. a véráramlás és a méreganyagok eltávolítása. Az infraszaunák magas hőmérséklete serkenti a szív- és érrendszeri és nyirokrendszert, száműzve a kórokozókat és jobb bőr megjelenést eredményezve. Felhívja az oxigént a bőrre, világosítja a bőr felületét, és egészséges és ragyogó sejteket tart.

Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunák rendszeres terápiájának felírása után jelentős javulások vannak az olyan betegségekben, mint az ekcéma, a pikkelysömör és a pattanások. Például egy németországi egyetem kutatói azt találták, hogy napi két 15 perces ülés nagymértékben csökkentette az arc faggyútermelését. A szaunaterápia szintén hozzájárul a bőr felszínén található epidermális gát javításához, amely megakadályozza a csírákat és a káros kórokozókat.

Betegség

Egy japán egyetemen végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy az infraszaunák használata gyógyítja a betegek alacsony fokú lázát. Számos más orvosi tanulmány azt is kimutatta, hogy a szauna forrósága csökkenti az allergia és a megfázás tüneteit, mert javítja az orrelvezetést, míg a szaunában természetesen kiváltott magas hőmérsékletek utánozzák a láz immunrendszerét erősítő hatásait, így kevésbé valószínű a a test önmagát okozza.

Például a Bécsi Egyetemen végzett osztrák tanulmányban huszonöt önkéntes, akik rendszeresen szaunáztak, azt tapasztalták, hogy ez idő alatt lényegesen kevesebb volt a megfázás, mint egy kontrollcsoportban, amely nem használt szaunát. Ráadásul a megfázás, amelyet a szaunázók valóban kaptak, sokkal rövidebb és kevésbé súlyos volt. Az itteni hatások extrapolálhatók más hasonló állapotokra, például allergiára és más krónikus állapotokra, amelyekben az infraszaunák segítenek.

Edzés helyreállítása

A fárasztó edzésből való kilábalás fontos az egészség és az aktív aktivitás szempontjából. A harcművészetek gyakorlóinak, a sportolóknak és másoknak jó rutinra van szükségük, mivel gyakran túlfeszítik testüket, fájdalmat és fáradtságot okozva.

A termoterápia segített a fáradtságban szenvedő betegek sikeres kezelésében egy japán kutatók által végzett alapvető tanulmányban. Egy hónapon keresztül minden nap távoli infravörös szaunát használtak, és a betegek egy évig hetente néhányszor folytatták az infraszaunák használatát. A betegek megállapították, hogy fáradtsági tüneteik, mint például fáradtság, fájdalom, álmatlanság és az alvás könnyedsége, rövid idő után drámai módon javultak az infraszaunák rendszeres használatával. Nem fordultak elő tüneteik visszaesése, miután a kutatók a vizsgálat befejezése után akár egy évig is nyomon követték őket.

Ezenkívül a hő és a szaunák évezredek óta használatosak a fájdalom csökkentésében. Számos kultúrában a szaunákat arra használják, hogy felépüljenek az edzések után, és csökkentsék az izomfájdalmak és az ízületi gyulladások hatásait. Egy 2005-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a termikus terápiával kezelt két tucat betegből álló kis csoport szignifikánsan csökkent fájdalmat, depressziót és haragot eredményezett, miután a betegek hőkezelésen estek át, összehasonlítva a hasonlóan érintett betegekkel, akik nem estek át hőterápián. . Az eredmények azt sugallják, hogy az infraszaunák nagyban hozzájárulhatnak az edzés helyreállításához.

Jobb alvás

Az infraszaunák fokozzák a mély alvást. Az alvás kritikus fontosságú az egészség szempontjából. Életünk több mint 33% -át foglalja el!

Az alvás számos különálló szakaszra oszlik, amelyek az éjszaka folyamán ismétlődnek. Sokat hallunk a REM alvásról, mivel a legtöbb álom a REM alvással jár, de valójában a nem REM alvás teszi ki az alvással töltött idő nagy részét (90%).

A Clevelandi Klinika [https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12148-sleep-basics] szerint a nem REM alvás során a test „helyreállítja és regenerálja a szöveteket, felépíti a csontot és az izmokat, és […] erősíti az immunrendszert. ” Az alvásnak ez a szakasza lerövidül a test öregedésével, a fiatalkorban legfeljebb 2 órától az időskori életkorban fél óránál rövidebb ideig. Ez nehézségekhez vezet a sérülésekből való felépülésben és az idősebb kor helyreállításában.

Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy a testhőmérséklet emelése és a szaunák használata lefekvés előtt meghosszabbíthatja és elmélyítheti a nem REM alvás 4. stádiumának időszakát. Egy tanulmányban, a lassú hullámú alvásemelkedés a testfűtés után, a kutatók azt találták, hogy a testfűtés fokozta a 4. stádiumú alvást, ha a testet lefekvés közelében hevítették. Egy másik tanulmányban az orvosi kutatók összehasonlították a hideg (krioterápia) és a forró szauna terápiákat, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolták számos felhasználó alvását. Megállapította, hogy bár a hidegnek nincs hatása, a meleg jelentősen megnövelte az alvás előtti álmosságot, a lassú hullámú alvást és a 4. stádiumú alvást [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013469485900227].

Az infraszaunák mindenképpen elmélyíthetik és javíthatják az alvást, és ezáltal javíthatják a test azon képességét, hogy helyrehozza önmagát, lehetővé téve az ember számára, hogy felfrissülve és felépülve érezze magát, akár fárasztó edzésből, akár a munkanap stresszéből származik.

Méregtelenítés

A szaunában történő izzadás eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott méreganyagokat. Ez segít csökkenteni a máj és a vesék munkáját a veszélyes méreganyagok megtisztításában és eltávolításában a vérből, valamint segít megújulni és megfiatalodni. Az átlagember testében több mint 700 veszélyes toxin található. Még a csecsemők sem védettek, a vizsgálatok során olyan csecsemőket találtak, amelyek legalább 200 vegyi anyaggal már születésükkor rákot okozhatnak a testükben! A szaunázás fontos a méregtelenítéshez és az egészségesebb élethez.

Jobb hangulat

A Kagoshima Egyetem Kardiovaszkuláris, Légzőszervi és Metabolikus Orvostudományi Tanszékének tanulmánya szerint az infravörös szauna termoterápia „jelentősen csökkentette a fáradtságot” és „jelentősen javította a negatív hangulatot, beleértve a szorongást, a depressziót és a fáradtságot”. A szakértők egyetértenek abban, hogy a szaunák fokozhatják a jó hangulathoz hozzájáruló neurotranszmitterek termelését. A megerőltető testmozgás során termelődő endorfinok akkor is létrejönnek, amikor a felhasználók infraszaunát használnak, mivel a szaunák ugyanazokat a fizikai hatásokat keltik a felhasználó testében, mint a testmozgás.

Kardiovaszkuláris egészség

A forró szaunák javítják testének vérkeringési képességét. Erősíti az anyagcserét és fejleszti a szív- és érrendszert. A tudósok megállapították, hogy a 30 perces szaunázás egyenértékű az erőteljes futással. Ezért az infraszaunákat annyira reklámozzák súlycsökkentő előnyeik miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szaunák használata összefügg a jobb szívegészséggel, a szívinfarktus kockázatának csökkenésével, a kevesebb gyulladással és az alacsonyabb vérnyomással.

A Journal of Human Hypertension folyóiratban megjelent tanulmányban az alanyok 10% -kal alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomást mutattak közvetlenül a szaunázás után. Magában az infraszaunában töltött idő alatt a résztvevők közepesen magas pulzusszámmal rendelkeztek, hasonlóan a mérsékelt testmozgáshoz, és testhőmérsékletük 2 Celsius-fokkal emelkedett. A szaunák utánozhatják a testmozgás hatásait, és ez előnyös a test számára az aerob tevékenység szempontjából.

Segít az Alzheimer-kórban és a demenciában

Az Egyesült Királyság Bristoli Egyetemén végzett tanulmány megállapította, hogy a szaunák nagyban segítettek a demenciában és az Alzheimer-kórban. A szaunák sokféle fizikai és mentális állapotot és az életkorral összefüggő mentális állapotokat segíthetnek, mint például az Alzheimer-kór és a demencia, és ezek egyike. A tanulmány vezető kutatója szerint az eredmények hihetetlenül erősek voltak. Javasolták a szaunázások fokozott gyakoriságát annak érdekében, hogy megállítsák a demenciát és az Alzheimer-kórt a pályájukon, és megakadályozzák azok kialakulását.

Stresszoldó

A stressz negatívan hat a testére. A rövid vagy hosszú távú álmatlanságot elsősorban a nap folyamán bekövetkező stressz vagy érzelmi szorongás okozza. Néha az alváshiány ekkor több stresszt okoz, ami negatív visszacsatolási hurkot eredményez, ami egyre nehezebbé teszi az elegendő alvást. A testi és lelki lény egészséges állapotához való visszatéréshez fontos, hogy megvizsgáljuk a relaxáció javításának módjait.

A forró szaunában ülés az egyik ilyen mód. A hőt az emberiség történelmének évszázadai során felhasználták a lazításra és a stressz enyhítésére. Egy vizsgálat során Waon-terápiát, egy távoli infravörös száraz szaunát alkalmazó termoterápia egyik formáját alkalmazták a betegek stresszének csökkentésére. Megállapították, hogy a negatív hangulat, beleértve a szorongást, a depressziót és a fáradtságot, valamint a teljesítmény állapota, a terápia után mind jelentősen javult.

Források

Dr. Toshio Yamazaki, MD, „A távoli infravörös sugárterápia tudományos alapjai és terápiás előnyei”

Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., Tei, C. 2003. A termoterápia klinikai következményei életmóddal összefüggő betegségekben. Exp Biol Med. 228 (10): 1245-1249. Felülvizsgálat

A távoli infravörös sugárterápia tudományos alapjai és terápiás előnyei, Dr. Toshio Yamazaki, MD

UltraMetabolism: Az automatikus fogyás egyszerű terve, Mark Hyman, MD.

A szauna hatásai; Journal of the American Medical Association, 247 (1) (január 1.): 28.4.