A legjobb jégkrémek a fogyáshoz

Egyikünk sem gondolná soha a fagylaltot, mint egy remek ételt a súlycsökkentéshez és az egészségünk javításához.

De úgy tűnik, sok késői fagylaltozó a Guinness-rekordokra törekszik, figyelembe véve az óriási kalória- és telített zsírmennyiséget, amelyet minden egyes gombócba csomagolnak. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a legrosszabb, jobb és legjobb a fagylaltok világában a fogyás és jó egészség érdekében.

jégkrémek

Fedezze fel a legjobb fagylaltokat és fagyasztott desszerteket a fogyás és jó egészség érdekében. Ráadásul könnyű bűntudat nélküli fagylalt receptek, amelyeket otthon készíthet.

Legrosszabb fagylalt választások

A Coldstone's Creamery-nél egy kis méretű (mindössze 5 uncia) csokoládé-mogyoróvaj-fagylalt 410 kalóriát és 13 gramm artériát lebontó telített zsírt tartalmaz - ez egyenértékű a negyeddús szalonnával és sajttal.

Szeretne öntetet és még több fagylaltot? Megtalálja sok fagylaltozóban. Csak győződjön meg arról, hogy a kardiológus száma szerepel-e a névjegyzékben. Például a Haagen-Daznál található menta chips-káprázó (3 gombóc menta chips-fagylalt, forró hab, süteménydarabok, tejszínhab és csokoládé-szórók) egy szívbemarkoló (szó szerint) 1270 kalóriát és 38 gramm telített zsír. Olyan, mintha fél kiló sparibert és három szelet dupla sajtos pizzát rendelne - desszertjéhez.

A természet kezeli

Most már biztosan vannak egészségesebb fagyasztott desszertek a fagyizókban és a szupermarketekben. És csak egy kicsit, felsorolunk néhány jobb és legjobb fagylaltot a fogyás és az jó egészség érdekében.

De először ne feledje, hogy amikor desszertről van szó, a legfontosabb az nem a fagyasztott étel folyosóján található. Ez a természet saját édessége - évszakonként friss gyümölcs, például édes, zamatos meggy, szőlőérett őszibarack és hideg görögdinnye.

Friss gyümölcsökkel magyarázza el a dietetikusokat a miamiai Pritikin Longevity Center táplálkozási műhelyeiben, nemcsak nagy ízeket, hanem nagy, csodálatos vitamint, ásványi anyagokat és más egészséget javító tápanyagokat is kap. Ráadásul kiválasztotta, hogy mi a legjobb desszert, amely segít a testzsír lehúzásában.

És mindig kérdezd meg magadtól: „Éhes vagyok-e desszertre? Vagy egyszerűen éhes vagyok valamiféle jutalomra a nap végén? " Próbáljon megszokni, hogy nulla kalóriatartalmú örömöket keres, mint egy séta a naplementében, egy igazán jó film, egy masszázs, egy esti úszás, egy golfjáték alkonyatkor, vagy egy jó baráttal töltött idő.

Szeretne hébe-hóba fagyit? Oké! De mielőtt elindulna a piacra, tegye fel magának ezt a két kérdést.

Mennyit kanalazok?

Fordítson meg minden fagylalttartályt, és valószínűleg a Nutrition Facts címkén látja, hogy az adag mérete fél csésze. Egy szintes fél csésze. Ez akkora, mint az a kis egyszeri adag Jello puding vagy Activia joghurt. Igen, négy-öt harapás és mindennek vége.

Tehát, hacsak nem igazán óvatos (vagy aprócska tálakat használsz), valószínűleg kitesz egy csészét, ami kétszer annyi kalóriát, kétszer telített zsírt és kétszer cukrot jelent, amely fel van tüntetve a címkén.

Ez azt is jelenti, hogy egy olyan fagylalt, amely szerint nulla gramm telített zsír van, valójában tartalmazhat telített zsírt. Ennek oka, hogy az élelmiszer-ipari vállalatokat az FDA engedélyezi, hogy nullára "kerekítse" összetevőit. Tehát egy adag zsírmentes fagylalt valójában tartalmazhat fél gramm telített zsírt, különösen, ha tejszínt lát az összetevők listáján. Duplázza meg az adagját, és egy teljes gramm plakk-építő zsírt vesz be.

Nem csak a zsír, hanem a kalória és a cukor fedelét is tartom?

Nehéz pontosan tudni, hogy egy adag fagylalt mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz, mert a táplálkozási tények címkén látható gramm cukorra vonatkozó szám tartalmazza a hozzáadott cukrokat, valamint a tejben természetesen előforduló (és Pritikin-barát) cukrokat és gyümölcs összetevők.

100 kalória

Elég azt mondani, hogy ha zsírmentes fagylaltokhoz és fagyasztott joghurtokhoz ragaszkodik, amelyek adagonként 100 vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak, akkor valószínűleg nem kap 3 teáskanálnál több hozzáadott cukrot.

3 teáskanál hozzáadott, finomított cukor még mindig sok, különösen, ha aggódsz a vércukor- és trigliceridszinted miatt, a derékvonalról nem is beszélve.

A Pritikin orvosai és dietetikusai korántsem egyedül aggódnak a hozzáadott cukrok miatt. Az Amerikai Szívszövetség mostantól legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukrot (nőknek) vagy 9 teáskanálot (férfiaknak) javasol egész napra.

A probléma az, hogy nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen megtalálni a zsír- és cukormentes fagylaltokat. A cukormentes jégkrémekkel pedig gyakran megfelelő mennyiségű zsírt, különösen szívkárosító telített zsírt kap. Tehát a jobb választás általában a zsírmentes fagylaltok és fagyasztott joghurtok, amelyek viszonylag alacsony szinten tartják a kalóriatartalmat (és ezért a hozzáadott cukrokat).

Jobb jégkrémek a fogyáshoz

Az alábbiakban jobb választásokat találunk a piacokon a kalória, a telített zsír és a cukortartalom szempontjából. „Jobb választásoknak” nevezzük őket - nem „legjobb” választásoknak -, mert ha fogyni próbálsz, akkor „tényleg ragaszkodnod kell a fél csésze adagmérethez. Ez egy magas kalóriatartalmú étel ”- mutat rá Kimberly Gomer, MS, RD, a Pritikin táplálkozási igazgatója. "A másik probléma az, hogy a fél literes vagy fél literes edény a mélyhűtőben ül, és felhívja Önt, hogy este később vegye ki többet."

"Ismerd meg magad" - tanácsolja Kimberly. „Ha meg tud állni egy fél csészénél, akkor valószínűleg a következő választások megfelelőek. De ha nem tudod, ezek az bolti termékek megállíthatják a fogyást, sőt elősegíthetik a súlygyarapodást. ”