A székrekedés mellékhatásai: A legfontosabb 10 tudnivaló

A székrekedésről nem gyakran beszélünk, hacsak nem lógsz velem. De mivel a lakosság (és főleg a nők) legfeljebb 25% -át érinti, ez azt jelenti, hogy sokan csendben szenvedünk (1). És bár a legtöbb ember a székrekedést csak bosszantó tünetnek tartja, ez más tünetek és állapotok kiváltó oka is lehet, beleértve a fáradtságot, a súlygyarapodást, az alacsony hangulatot és még sok minden mást. Íme a székrekedés 10 leggyakoribb mellékhatása a testen (és az elmén), amelyeket szinte mindennapoknál látok.

De mielőtt túl mélyre kerülnénk, hadd mondjam csak el, hogy ez a blogbejegyzés nem neked való, ha három napig vacak diétát ettél, és belenyúltál. Ez megtörténik, és könnyen megoldható az étrend tisztításával és egy kis testmozgással, amely elősegíti a dolgok mozgását. Ez a blogbejegyzés annak a különleges személynek szól, akinek krónikus székrekedése van, olyan, amely hónapokig vagy akár évek óta követ téged (mint egy rossz szag). Ismerem ezt a különleges valakit, mert ÉN VAGYOK, krónikus székrekedés volt, emiatt állandóan dagadtnak, mérgezőnek és fáradtnak érezte magát. Ha ez ismerősnek hangzik, akkor itt vagyok, hogy elmondjam, hogy a székrekedés HATALMAS egészségügyi kockázatot jelent, és pontosan az otthoni kalapáláshoz, miért kell minél hamarabb megtisztítania.

Itt van egy összefoglaló arról, hogy mit fogunk bemutatni:
> Pontosan mi a székrekedés?
> A krónikus székrekedés hogyan rombolhat az egészségével
> 10 székrekedés mellékhatása
> Hogyan lehet megtalálni az Ön számára megfelelő székrekedés megszüntetésére szolgáló stratégiákat?

Mit értek székrekedéssel, pontosan?

A székrekedés különböző embereket mást jelenthet. Itt krónikus székrekedésről beszélünk; a komoly, hosszú távú típus. Kétféle módon lehet megállapítani, hogy székrekedése van-e. Az első a Róma III diagnosztikai kritériuma. Funkcionális székrekedéssel azonosítja az embereket, amikor a bélmozgás 25% -ával a következő tünetek közül legalább kettő társul: megerőltetés; kemény vagy darabos széklet; a hiányos kiürítés érzése; anorektális obstrukció érzése; kézi manőverek szükségessége; vagy kevesebb, mint heti három székletürítés az előző három hónapban, a tünetek megjelenése hat hónapnál hosszabb (2).

A székrekedés másik módja a Bristol Stool Form Scale segítségével - egy vizuális segédeszköz, amelynek célja a kakák besorolása a hét kategória egyikébe (3). Az alábbi táblázat 1. vagy 2. típusának megfelelő, gyakran elhaladó kakil általában a székrekedéssel kapcsolatos problémát jelzi, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Itt van egy bejegyzés a barkácsolási bél-egészségügyi tesztekről, amelyeket maga is elvégezhet, ha nem biztos benne.

A székrekedés hogyan roncsolja az egészségét

A legtöbb ember a székrekedést inkább tünetnek tekinti, mint egészségi problémájának okát. Sok funkcionális gyomor-bélrendszeri betegség, például bél kórokozók, szivárgó bél és ételérzékenység esetén ez mindenképpen így van - ezért érdemes tesztelni és feltárni székrekedésének kiváltó okát - tudjon meg többet ezekről ITT.

De maga a székrekedés más tünetek és állapotok kiváltó oka is lehet. A székrekedés pusztítást okozhat belsővel, ami a három fő kérdés egyikéből fakad;
1. A toxin újbóli felszívódása a vastagbélben, beleértve a felesleges hormonokat, amelyek általában a székletben választódnak ki (4).
2. A bélflóra egyensúlyhiánya, beleértve az egészséges fajok számának csökkenését és a nem kívánt baktériumok vagy kórokozók túlnövekedését (5).
3. Strukturális és fizikai hatások nagy kemény széklet és az őket általában kísérő erőlködés (6).

Ezek a mechanizmusok okozhatnak nem kívánt tünetek egész sorát, és a székrekedés testre gyakorolt mellékhatásai, amelyekkel most küzdhet.

A székrekedés tíz mellékhatása

1. A székrekedés hatása az FÁRADÁSRA

A székrekedés és a fáradtság kéz a kézben jár, és erős bizonyíték van a kettő közötti kapcsolatra (7). A székrekedés okozta diszbiózis fokozhatja a szénhidrátok fermentációját és a különféle gázok termelését, beleértve a szuper büdös kén-szulfidot, amelyről azt gondolják, hogy a mitokondrium diszfunkcióját okozza - sejtjeink energiatermelői (8, 9). Az egészséges flóra hiánya a bélben szintén csökkentheti az energiához és a normális fiziológiai működéshez szükséges tápanyagok felszívódását (10, 11). A véráramba jutó mérgező anyagok káros méregtelenítése szintén befolyásolhatja az energiaszintet és fáradtságot okozhat.

2. A székrekedés hatása a SÚLYHATÁSRA

Igen, a kaka felhalmozódása hozzáadhat néhány plusz kilót - ezt igazolhatja bárki, aki vastagbél öntözést vagy beöntést végzett. De mi a helyzet a „valódi” tömeggel, a zsírraktározással? Igen, az is. A tudomány csak most kezdi megérteni, hogy a bélflóra diszbiózisa hogyan okozhat súlygyarapodást és elhízást - de a kapcsolat mindenképpen fennáll (12). A hormon-egyensúlyhiányok, különösen az ösztrogénnel kapcsolatosak, szintén összefüggenek az elhízással (13). Tehát az, hogy nem távolítja el ezeket a felesleges ösztrogéneket, és visszaszívja őket a rendszerébe, nem biztos, hogy olyan jó a derékvonalának.

3. A székrekedés hatása a BŐRRE

A székrekedéssel járó toxicitás másik mellékhatása a pattanások és a bőr kitörése. Ez akkor történik, amikor a toxinok és hulladékok a vastagbélen keresztül visszaszívódnak vissza a véráramba, nem pedig eliminálódnak. A véráramból ezek a méreganyagok a legnagyobb méregtelenítő szerv - a bőr által - távozhatnak a testből. A másik mechanizmus, amellyel a székrekedés hatással lehet a bőrre, a bélbaktériumok megváltoztatása. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a pattanásos betegek 54% -ánál jelentősen megváltozott a bélflóra, míg a probiotikumok (jótékony baktériumok) szintén kimutatták, hogy csökkentik a tüneteket (14). Egy biztos, a szépség a bélben kezdődik.

4. A székrekedés hatása a SIBO-ra

A székrekedés az egyik legmagasabb kockázati tényező és leggyakoribb oka a vékonybél baktériumok elszaporodásának (SIBO) (15). Ez a nemrégiben felfedezett állapot, amikor a vastagbélből származó baktériumok a vékonybélbe kerülnek, ahová nem tartoznak, feltehetően az IBS-esetek akár 80% -áért felelősek (16). Míg a SIBO-val kapcsolatos leggyakoribb tünetek a székrekedés, a hasmenés és az extrém puffadás, a fáradtsággal, a súlygyarapodással és sok más itt tárgyalt kérdéssel is összefüggésben van (17).

5. A székrekedés hatása a BRITTLE KÖRÖKRE és a Vékonyodó Hajra

A táplálkozási hiányosságok hatással lehetnek mind a haj, mind a körmök növekedésére (18, 19). És mint tudjuk, az egészséges flóra hiánya a bélben csökkentheti az energia és a növekedés szempontjából nélkülözhetetlen számos tápanyag felszívódását is (11). A vérbe visszaszívódó felesleges méreganyagok nem segítenek a szépségápolási rendszerben, így a törékeny körmök és a haj elvékonyodásának veszélye áll fenn. Lehet, hogy ez nem tűnik olyan rossznak, mint a székrekedés néhány mellékhatása, de hatással lehet és mégis hatással van általános egészségi állapotunkra és közérzetünkre.

6. A székrekedés hatása a SZEGÉN MENTESSÉGRE

A bélflóra felelős a szervezet immunválaszának nagy részéért, beleértve a sejttörmelék, vírusok, baktériumok és rákos sejtek eltávolítását (20). Mivel a székrekedés gyakran hiányzó vagy sérült baktériumokhoz (bélflóra) társul, az immunrendszerére gyakorolt hatás jelentős lehet. A székrekedéssel járó mérgező felhalmozódás és gyulladás szintén károsíthatja az immunrendszert, és kiszolgáltatottá teheti Önt olyan fertőzésekkel szemben, mint a húgyúti fertőzések (UTI-k) - íme egy bejegyzés arról, hogyan lehet gyógyítani az UTI-t természetesen.

7. A székrekedés hatása az ESTROGEN DOMINANCE-ra

A székrekedés gátolhatja a nem kívánt ösztrogén kiválasztódását a testből, és elősegítheti annak visszaszívódását (4). Nagyon sok környezeti ösztrogénforrásnak vagyunk kitéve méreganyagok, például műanyagok, gyógyszerek és hormonok révén az általunk fogyasztott állati fehérjékben. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb emberben felesleges ösztrogén kerül a szervezetbe, amelyet minden nap ki kell választani. Ha székrekedésünk van, ezek az ösztrogénfeleslegek újra felszívódhatnak a vastagbélben, és megemelkedett ösztrogénszintet okozhatnak, amely állapot allergiával (21), súlygyarapodással (22) és fáradtsággal (23) is társul.

8. A székrekedés hatása a strukturális feltételekre

A funkcionális és krónikus betegségen túl a székrekedés strukturális problémákat is okozhat, amelyek műtéti beavatkozást igényelhetnek. A bélmozgás közbeni megerőltetés és a WC-n való hosszabb ideig tartó ülés aranyérhez, végbél prolapsushoz és anális repedésekhez vezethet. Elmúltak azok a napok, amikor egy szórakoztató magazinnal ellátogattak a vécébe.

Úgy gondolják, hogy a kemény széklet és a megnövekedett intraabdominális nyomás extra nyomást gyakorol a végbélnyílás körüli vénákra és növeli az aranyér kockázatát (24, 25). A végbélnyílás körüli kötőszövet is gyengülhet, ami végbél prolapsushoz vezethet, amely állapot a végbélnek a végbélnyíláson keresztül kinyúlik (26) - nem szép dolog, hogy bárkivel megtörténhet. A kemény vagy nagy széklet átjutása anális repedéseket okozhat, amelyek apró könnyek a végbélnyílás bőrén (6).

9. A székrekedés hatása a bélsárra

A széklet impaktációja krónikus vagy súlyos székrekedés eredménye, és alapvetően bélelzáródás, amelyet kakil okoz, amely a vastagbélben olyan mértékben megkeményedett, hogy szilárd elzáródást okoz (27). A folyékony széklet megkerülheti az érintett kakát, túlfolyási inkontinenciát okozva, gyakran tévesen hasmenéssel (28). Súlyos esetekben a széklet behatolása fekélyeket vagy bélperforációt okozhat. Ez mindenképpen a székrekedés egyik súlyosabb mellékhatása.

10. A székrekedés hatása a szorongásra és a depresszióra

A hangulat- és szorongásos rendellenességek már régóta székrekedéssel és más gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel foglalkozó tudományos ágyasok (29). És bár a székrekedésről gyakran azt tartják, hogy ez a tünet, a legújabb idegtudományi kutatások elkezdték megmutatni a bélflóra fontosságát az agyi tünetek kialakulásában (30, 31). Tehát még több oka van annak, hogy alacsonyan érezheti magát, ha nem tud menni a vécébe. És a székrekedés ilyen jellegű mellékhatásai, amelyekről az emberek gyakran nincsenek tudatában, hatalmas változást jelentenek mindennapjainkban.

Milyen stratégiákat használhatok a székrekedés enyhítésére?

Szóval, tessék - a székrekedés mellékhatásai B.A.D. hírek! És ennek végleg el kell mennie, hogy a jövőben jó egészséget élvezhessen és tökéletes kakakat élvezhessen. Mint mindig, nagyon fontos, hogy keresse meg székrekedésének kiváltó okát, de addig is, ha biztos stratégiákat szeretne, amelyek segítenek a krónikus székrekedés megszüntetésében és ezeknek a csúnya mellékhatásoknak a felismerésében, ellenőrizze ki az ingyenes eGuide-t: Krónikus székrekedés TISZTÍTJA AZ ÚTMUTATÓT (lent).

Fedezzen fel négy stratégiát, amelyek garantálják a dolgok mozgását, ha minden más kudarcot vall, beleértve:
> Az első számú reggeliző turmixom a bélrendszer rendszeres fenntartása érdekében
> Gyorsan javítható protokoll a szükséges bélmozgás 24 órán belüli eléréséhez
> 4 kötelező kipróbálandó kiegészítő és kedvenc márkáim, amelyek nem pazarolják el a pénzét
> Minden, amit tudnia kell egy méregtelenítő „C” öblítésről, hogy kevésbé dagadt és mérgező legyen

Ezek a stratégiák több, mint a szokásos, alapvető ajánlások: „tisztítsd meg az étrendet”, „igyál több vizet” vagy „végezz többet testmozgást”. Ezeket a klinikai technikákat alkalmazzuk olyan ügyfeleinkkel, akik évek óta küzdenek és dolgoznak!

Hasznosnak találta ezt a bejegyzést a székrekedés mellékhatásairól? Szeretne később visszatérni erre a bejegyzésre? Megment EZ a PIN alatt a Bélgyógyító tábla a Pinteresten!

Összegzés: A székrekedés mellékhatásai

Összefoglalva, a székrekedés mellékhatásai a következők:

Törékeny körmök és elvékonyodó haj

Szorongás és depresszió

Hivatkozások a székrekedés mellékhatásaira:

Liu, L. W. C. (2011). Krónikus székrekedés: A jelenlegi kezelési lehetőségek. Canadian Journal of Gastroenterology, 25 (Suppl B), 22B – 28B

Longstreth, G. és munkatársai. (2006). Funkcionális bél rendellenességek. Gasztroenterológia, 130 (5), 1480-91

Lewis, S., Heaton, K. (1997). A széklet formájú skála hasznos útmutató a bél tranzitidejéhez. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920-4

Lewis, S., Heaton, K., Oakey, R., és McGarrigle, H. (1997). Az alacsonyabb szérum ösztrogén-koncentráció a gyorsabb béltranszporttal jár. British Journal of Cancer, 76 (3), 395–400

Zhu, L. és mtsai. (2014). A székrekedéses betegek bélmikrobiomjának szerkezeti változásai. Physiol Genomics. 46 (18), 679-86

Zaghiyan, K. N. és Fleshner, P. (2011). Anális repedés. Vastagbél- és végbélsebészeti klinikák, 24. (1), 22–30

Burnet, R. B. és Chatterton, B. E. (2004). A gyomorürülés lassú krónikus fáradtság szindrómában. BMC Gasztroenterológia, 4, 32

Lemle, M. (2009). Hipotézis: a krónikus fáradtság szindrómát a hidrogén-szulfid metabolizmusának szabályozatlansága okozza. Med Hipotézisek, 72 (1), 108-9

Guo, W. és mtsai. (2012). A hidrogén-szulfid mint endogén modulátor a mitokondriumok és a mitokondriumok diszfunkciójában. Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama, 2012, 878052.

Giloteaux, L. és mtsai. (2016). A bél mikrobiomjának sokfélesége és megváltozott összetétele myalgic encephalomyelitisben/krónikus fáradtság szindrómában szenvedő egyéneknél. Mikrobiom, 4, 30

Krajmalnik-Brown, R., Ilhan, Z.-E., Kang, D.-W. és DiBaise, J. K. (2012). A bélmikrobák hatása a tápanyagok felszívódására és az energiaszabályozásra. Nutr Clin Pract, 27 (2), 201–214

Clarke, S. és mtsai. (2012). A bél mikrobiota és kapcsolata az étrenddel és az elhízással: Új felismerések. Bélmikrobák, 3 (3), 186–202

Cleary, M. P. és Grossmann, M. E. (2009). Elhízás és mellrák: Az ösztrogén kapcsolat. Endocrinology, 150 (6), 2537–2542

Gueniche, A. és munkatársai. (2010). A Lactobacillus paracasei CNCM I-2116 (ST11) gátolja a P anyag által kiváltott bőrgyulladást és felgyorsítja a bőrgát funkció helyreállítását in vitro. Eur J Dermatol, 20 (6), 731-7

Quigley, E. M. M. (2011). A mozgás mikroflóra modulációja. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 17 (2), 140–147

Rana, S. V. és Malik, A. (2014). Légzési tesztek és irritábilis bél szindróma. World Journal of Gastroenterology: WJG, 20 (24), 7587–7601

Dukowicz, A. C., Lacy, B. E. és Levine, G. M. (2007). A vékonybél baktériumok elszaporodása: átfogó áttekintés. Gasztroenterológia és hepatológia, 3 (2), 112–122

Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). A hajhullás problémájával küzdő nők táplálkozása a menopauza időszakában. Przegla̜d Menopauzalny = Menopauza áttekintés, 15 (1), 56–61

Cashman, M., Sloan, S. (2010). Táplálkozás és körömbetegség. Clin Dermatol, 28 (4): 420-5

Wu, H.-J. és Wu, E. (2012). A bél mikrobiota szerepe az immun homeosztázisban és az autoimmunitásban. Bélmikrobák, 3. (1), 4–14

Bonds, R. S. és Midoro-Horiuti, T. (2013). Ösztrogénhatások allergiában és asztmában. Jelenlegi vélemény az allergiáról és a klinikai immunológiáról, 13 (1), 92–99

Cleary, M. P. és Grossmann, M. E. (2009). Elhízás és mellrák: Az ösztrogén kapcsolat. Endocrinology, 150 (6), 2537–2542. http://doi.org/10.1210/en.2009-0070

Möller, M. és mtsai. (2012). Az ösztrogén és a tesztoszteron helyettesítő terápia hatása a kognitív fáradtságra. Gynecol Endocrinol, 29 (2), 173-6

Lohsiriwat, V. (2012). Aranyér: Az alapvető kórélettől a klinikai kezelésig. World Journal of Gastroenterology: WJG, 18 (17), 2009–2017

Riss, S. (2011). Aranyér, székrekedés és széklet inkontinencia: van-e összefüggés? Colorectal Dis, 13 (8): e227-33

O’Brien, D. P. (2007). Rektális prolapsus. Vastagbél- és végbélsebészeti klinikák, 20 (2), 125–132

Obokhare, I. (2012). A fekáliák becsapódása: ok az aggodalomra? Vastagbél- és végbélsebészeti klinikák, 25 (1), 53–58

Rao, S. S., & Go, J. T. (2010). Frissítés az időskorúak székrekedésének kezeléséről: új kezelési lehetőségek. Klinikai beavatkozások az öregedésben, 5, 163–171

Hosseinzadeh, S. T., Poorsaadati, S., Radkani, B. és Forootan, M. (2011). Pszichológiai rendellenességek krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél. Gasztroenterológia és hepatológia ágyról padra, 4 (3), 159–163

Evrensel, A. és Ceylan, M. E. (2015). A bél-agy tengely: A depresszió hiányzó láncszeme. Klinikai pszichofarmakológia és idegtudomány, 13 (3), 239–244

Galland, L. (2014). A bél mikrobioma és az agy. Journal of Medicinal Food, 17 (12), 1261–1272

A szerzőről: Bella Lindemann, FDN-P

Bella Lindemann a Funkcionális Bél Egészségügyi Klinika alapítója és vezető gyakorlója. Tudományos diplomájával, funkcionális táplálkozási tanúsításával és nagy tapasztalatával elismert szakértő a bélegészségügyben és a SIBO tudományában. Miután több száz székrekedési esettel dolgozott, beleértve sajátját is, szenvedélyesen segít abban, hogy ügyfelei kezeljék ezt az egyensúlyhiányt, és visszavegyék az emésztési tüneteik irányítását.