Mit kell tudni a szelénről és a pajzsmirigyről

A tápanyag elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez

Ana Maria Kausel, MD, kettős fórumon tanúsítvánnyal rendelkezik a belgyógyászat és az endokrinológia/cukorbetegség és az anyagcsere terén. Magánrendelőben dolgozik, és kapcsolatban áll a Sínai-hegyi Szent Lukács-hegy/a Nyugati Sínai-hegységgel.

A szelén mindenki egészségének szempontjából kulcsfontosságú tápanyag. Elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjéhez, szaporodásához, DNS-szintéziséhez, és megvédi Önt az oxidatív stressz okozta fertőzésektől és károsodásoktól. A szelén egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható az általunk fogyasztott élelmiszerek egy részében. Élelmiszerekhez is hozzáadják, hogy megerősítsék őket, és étrend-kiegészítőként is fogyasztható. A tested nem termel szelént, ezért csak táplálékkal és/vagy kiegészítőkkel kaphatod meg.

A szelén hatása a pajzsmirigyre

Felnőtteknél a pajzsmirigy az a szerv, amelyikben a szervezetben a legmagasabb a szelénkoncentráció, és ez az ásványi anyag kulcsfontosságú szerepet játszik a pajzsmirigy pajzsmirigyhormon-termelő képességében. Az étrendben az optimális szelénmennyiség nemcsak a pajzsmirigybetegségek megelőzése, hanem az egészségi állapota szempontjából is létfontosságú.

A szelénhiány számos pajzsmirigy-problémával jár, beleértve:

Pajzsmirigy alulműködés
Szubklinikai hypothyreosis
Autoimmun Hashimoto pajzsmirigygyulladása
Megnagyobbodott pajzsmirigy (golyva)
Pajzsmirigy rák
Graves-kór

A jódhoz - a pajzsmirigyhormon építőeleméhez és kulcsfontosságú összetevőihez - valójában szelénre van szükség ahhoz, hogy megfelelően szintetizálódjon pajzsmirigyhormonjává.

Amit a kutatás mutat

Számos kutatási tanulmány kimutatta a szelénpótlás és a pajzsmirigy- és immunfunkció közötti kulcsfontosságú összefüggéseket. Például:

A túl magas és az alacsony szelénszint számos vizsgálatban összefüggésbe hozható a betegség fokozott kockázatával.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szelénnel történő kiegészítés csökkenti a pajzsmirigy-peroxidáz antitesteket (TPO), valamint a hypothyreosis tüneteinek súlyosságát. A
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos pajzsmirigy-szembetegségben (Graves 'orbitopathia) szenvedő betegek szelén-kiegészítőkkel történő kezelése javította az életminőséget, javította a szem egészségi állapotát és drámai módon lassította a tünetek progresszióját. Az Európai Pajzsmirigy Szövetség most javasolja a szelénpótlás hat hónapos vizsgálatát Graves orbitopathiás betegek számára.
Még azoknak is, akiknek nincs szelénhiányuk, a szelén-kiegészítők szedése jelentős hatással van az immunrendszerre, növeli az aktivált T-sejtek termelését és a természetes gyilkos sejtek aktivitását, amelyek mindkettő segíti az immunválaszt betegségekre, daganatokra és fertőzésekre.
Egy 2016-os tanulmány elemezte a szelénpótlás hatását a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő emberek pajzsmirigy-antitest szintjére. A tanulmány mind a pajzsmirigy-peroxidáz (TPOAb), mind a tiroglobulin (TgAb) antitest szintjét három, hat és 12 hónapos szelén-kiegészítéssel értékelte Hashimoto-betegek két csoportjában; az egyik levothyroxine pajzsmirigyhormon-pótló kezelést kapott, a másik pedig újonnan diagnosztizált betegekként, akiket nem kezeltek pajzsmirigyhormon-pótlással. A levotiroxinnal kezeltek számára a szelénpótlás három hónap után szignifikánsan alacsonyabb TPOAb-szintet eredményezett, amely hat hónap és 12 hónap után tovább csökkent. A TgAb szint csak a 12 hónapos pontig csökkent. A kezeletlen Hashimoto csoportban a szelénpótlás a TPOAb szintjének csökkenését eredményezte három hónap után, de nem hat vagy 12 hónap elteltével, míg a TgAb három hónapnál, de hat vagy 12 hónapnál nem csökkent.

Szelénhiány

Noha a tápanyag fontos a pajzsmirigy szempontjából, tudd, hogy a szelénhiány az Egyesült Államokban meglehetősen ritka, köszönhetően a szelénben gazdag talajnak. Az amerikaiak többsége naponta könnyen megkapja a szükséges szelénmennyiséget.

Bár a hiány esélye a legtöbbre elég alacsony, vannak olyan emberek, akiknél a kockázat nagyobb. A szelénhiány kialakulásának néhány kockázati tényezője a következők:

Bél-, emésztési vagy felszívódási problémák, például Crohn-betegség
Gyomor bypass műtéten esett át
Szelénhiányos talajú területen él
Vese dialízisen esik át
Humán immunhiányos vírus (HIV)

Tünetek

Sok tünet fordulhat elő, ha nem kap elegendő szelént. Néhány a leggyakoribbak közül:

Meddőség
Hajhullás
Fáradtság
Súlygyarapodás
Kompromittált immunrendszer, amely gyakrabban betegszik meg
Nehéz gondolkodni és/vagy koncentrálni

Természetesen érdemes megjegyezni, hogy ezek egy része átfedésben van a pajzsmirigy betegség tüneteivel.

A szelénszintjét vérvizsgálatokkal lehet mérni, vagy egy haj vagy köröm elemzéssel kiértékelhető a szint hónapok vagy évek során. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a szelén egészséges vérszintje 8 mikrogramm (mcg)/dL vagy magasabb. A

Bár ez nem rutinvizsgálat, ha pajzsmirigybetegségben szenved (általában csak szelénhiány vagy toxicitás gyanúja esetén hajtják végre), Ön vagy orvosa valamikor ellenőrizni szeretné az Ön szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a normál határokon belül vannak-e.

Napi ajánlások

Hasznos tudni, mi legyen a célja, különösen, ha a fent említett tünetek bármelyike jelentkezik.

A Nemzeti Akadémiák Orvostudományi Intézetének Élelmezési és Táplálkozási Testülete (FNB) azt javasolja, hogy a 14 éves vagy annál idősebb egészséges emberek naponta 55 mcg szelént kapjanak minden forrásból. Az ajánlás akár 60 mcg/nap, ha terhes, és 70 mcg/nap, ha szoptat. Naponta akár 400 mcg-ot is bevehet biztonságosan az ételek és a kiegészítők között.

Formák és források

A szelénnek két formája van: szerves (szelenometionin és szelenocisztein) és szervetlen (szelenát és szelenit). Mindkét forma jó forrás, de a kutatások kimutatták, hogy a szelén szerves formájának kiegészítőként történő alkalmazása hatékonyabb lehet, mert a szervezet felszívja a szerves szelén több mint 90 százalékát, de csak a szervetlen forma körülbelül 50 százalékát. A

Azok az ételek, amelyek jó szelénforrások, a következők:

brazil dió
Tenger gyümölcsei, például garnélarák, szardínia, lazac, laposhal és tonhal
Olyan húsok, mint a marhahús steak, a marha máj, a darált marha és a sonka
Baromfi
Tojás
Kenyerek
Gabonafélék
Gabonafélék

A szelén önmagában vagy a multivitaminok kombinált formuláiban található. A szervezetben kifejtett általános hatása miatt kutatást folytatnak arról, hogy a szelénpótlás befolyásolhatja-e a glükóz anyagcserét vagy sem, valamint segíthet-e megelőzni a rákot, a pajzsmirigybetegségeket, a szívbetegségeket és az öregedéskor bekövetkező kognitív hanyatlást.

Szelén-toxicitás

Míg az alacsony szelénszint aggodalomra ad okot, a magas szint idővel szeléntoxicitást okozhat. A tünetek a következők:

Fokhagyma szaga van a leheleten
Fémes íz a szájban
Haj- és körömvesztés vagy ridegség
Hányinger
Bőrkiütések
Hasmenés
Bőrelváltozások
Fáradtság
Ingerlékenység
Idegrendszeri rendellenességek

Különösen legyen óvatos a brazil dióval; mivel annyi szelént tartalmaznak - diónként 90 mcg-ot -, akkor túl gyakran fogyasztva szelén-toxicitást válthat ki.

Előnyök és kockázatok

A kutatás ellenére a nemzetközi irányelvekben még mindig nincs hivatalos ajánlás az autoimmun pajzsmirigy betegségben szenvedő betegek szelén-kiegészítőkkel történő kezelésére. Pajzsmirigybetegségben és alacsony szelénszintben szenvedők számára a kiegészítés előnyös lehet, de azok számára, akiknek a szelénszintje normális vagy magas, a kiegészítés potenciálisan toxicitást eredményezhet.

Egy szó Verywellből

Mielőtt fontolóra vehetné marék brazil dió hozzáadását étrendjéhez vagy szelén-kiegészítők szedését, orvosának értékelnie kell a szelénszintjét. Ezután útmutatást tud nyújtani arról, hogy részesülhet-e az étrendi szelén növelésében vagy kiegészítők hozzáadásában.

Ne feledje, hogy ha szelénnel való kiegészítést választja, akkor kiszámolja az étrend bevitelét, és mindenképpen számoljon minden szelént multivitaminokban és kiegészítőkben, hogy a napi bevitele ne haladja meg a napi 400 mcg ajánlott felső beviteli szintet.