A személyi edzők a kulcs a gyermekkori elhízás megszüntetéséhez NCHPAD - Az egészséges befogadás kiépítése

A személyi edzők a kulcs a gyermekkori elhízás megszüntetéséhez?

Nyitólap »Cikk kategóriák» Testmozgás és fitnesz

A személyi edzők a kulcs a gyermekkori elhízás megszüntetéséhez?

Írta: Jennifer Green, MS

Jennifer Green, az NCHPAD látogató információs szakembere

2010. szeptember volt az első nemzeti gyermekkori elhízási tudatosság hónapja az Egyesült Államokban. Eredetileg Kirsten Gilibrand New York-i szenátor vezette be 2010 februárjában, és 2010. március 26-án fogadta el. Ez a kezdeményezés elsősorban a gyermekkori elhízás gyors növekedésére adott válasz. ebben az országban. Az elmúlt négy évtizedben az elhízás aránya minden korosztályban megugrott, és több mint négyszeresére nőtt a 6-11 éves gyermekek körében. Ez a járvány korai kockázatot jelentett Amerika gyermekei számára a magas vércukorszint, a cukorbetegség, a szívbetegségek és más másodlagos állapotok miatt.

A mai társadalomban a családok forgalmasabbak, mint valaha, a munkától az iskoláig, a klubtevékenységekig és a találkozókig. Tehát a családok kevesebb ételt főznek otthon, és inkább csak egyszerűen étkeznek; és az éttermekben kapott adagok nagyobbak, mint otthon. De, ha úgy dönt, hogy mindig számíthat arra, hogy a vacsorán keresztül megy, akkor nehéz lehet egészséges lehetőségeket találni. Ez a televíziós műsorokkal, a videojátékokkal, a számítógépekkel és az iskolákkal, amelyek megszüntetik vagy csökkentik a testnevelés órákat, kevesebb fizikai aktivitást eredményeznek a gyermekek számára. Ma már becslések szerint világszerte 22 millió gyermek van túlsúlyban, és ez a szám csak az 5 évesnél fiatalabb gyermekeket tartalmazza. Az amerikai főorvos szerint az elmúlt 20 évben a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek száma megduplázódott. Erre a járványra válaszul a szülők most személyi edzőkhöz fordulnak, hogy segítsék gyermekeiknek a fizikai aktivitás növelését, és megtanulják, hogyan hozhatnak egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket. Ennek a növekvő tendenciának való megfelelés érdekében azonban a személyi edzőknek és a fitnesz szakembereknek fel kell ismerniük és meg kell érteniük a gyermekek fizikai aktivitásának különböző követelményeit, szemben a felnőttekkel.

A gyermekek és serdülők különös figyelmet igényelnek a testmozgás során a növekedés, valamint a fiziológiai szabályozási rendszerük éretlensége miatt nyugalmi állapotban és testmozgás közben. Az American College of Sports Medicine (ACSM) gyakorlatokra vonatkozó irányelvei meghatározzák azt a minimális fizikai aktivitást, amely az egészséggel kapcsolatos alkalmasság különböző elemeinek eléréséhez szükséges. Az ACSM hetente legalább 3-4 napos fizikai aktivitást javasol, napi mérsékelt vagy erőteljes intenzitással. A mérsékelt olyan fizikai aktivitás, amely észrevehetően megnöveli a légzést, az izzadást és a pulzusszámot, míg az erőteljeset fizikai aktivitásnak nevezzük, amely jelentősen növeli a légzést, az izzadást és a pulzusszámot. A gyermekeknek és serdülőknek legalább 60 perc fizikai aktivitást kell felhalmozniuk, amelynek fele mérsékelt, másik fele erőteljesebb legyen. Ezek a tevékenységek, amelyeknek élvezetesnek és fejlődésüknek megfelelőnek kell lenniük az edzett gyermek vagy serdülő számára, magukban foglalhatják a gyalogolást, az aktív játékokat/játékokat, táncot, sportot és az izmokat/csontokat erősítő tevékenységeket.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) és az ACSM egyaránt 6 éves korú gyermekek számára javasolja az erőnléti edzést. A közkedvelt tévhitektől eltérően nincs bizonyíték arra, hogy egy életkornak megfelelő, képzett felügyelet mellett végzett erőnléti program káros lenne a gyermek számára. Valójában a kutatások kimutatták, hogy az erőnléti edzés segít a gyermekeknek az egészséges testsúly fenntartásában, elősegíti a csontváz és az ízület fejlődését, valamint javítja a sportteljesítményt. Általában felnőttek irányelvei alkalmazhatók az ellenállóképzésre; nyolc-15 ismétlést kell végrehajtani egy mérsékelt fáradtságig, jó mechanikai formával, mielőtt az ellenállás megnő.

Számos speciális szempontot kell figyelembe venni a gyermekek és serdülők képzésénél. Ügyfelei éretlen hőszabályozó rendszerekkel rendelkeznek; ezért az ifjúságnak hő-semleges környezetben kell gyakorolnia és megfelelően hidratáltnak kell lennie. Emellett a túlsúlyos gyermekek nem tudják elérni a 60 perc fizikai aktivitást, ezért a gyakoriság és az idő fokozatos növelését javasolják, és e cél elérése érdekében intervallumokat lehet használni. Ha a gyermeknek további meglévő betegségei vannak, például asztma, cisztás fibrózis, diabetes mellitus, agyi bénulás stb., Ezeket figyelembe kell venni, és személyre szabott programot kell létrehozni állapotuk, tüneteik és funkcionális képességeik alapján. Fitnesz szakemberként azt is javasolnia kell, hogyan építheti be az egészséges döntéseket a mindennapi tevékenységekbe, és csökkentse az ülő tevékenységeket.

A gyerekekkel dolgozó fitnesz szakembereknek kreatívnak kell lenniük a receptekben, és tisztában kell lenniük a pszichológiai és érzelmi problémákkal, amelyekkel szembesülhetnek. Ez idő alatt a gyermekek önértékelését, az összetartozás érzését és az önállóságot még mindig tanulják. Fontos megérteni a gyermeket mint egyént, valamint annak szükségességét, hogy illeszkedjen a csoportokba. Gyerekeknek szóló edzésprogramok készítése izgalmas és kielégítő élmény lehet a fitnesz szakemberek számára, mindaddig, amíg tisztában vannak a jelenlegi irányelvekkel és együttérzéssel bírnak az egyedülálló népességgel való munkához.

Referenciák:

Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Sportorvosi Bizottság. Gyerekek és serdülők által végzett erőnlét. 2001. június.

Amerikai Sportorvosi Főiskola. (1998. március). Jelenlegi megjegyzés: 'Ifjúsági edzés'.

Gyermekkori túlsúly és elhízás. (2010). Letöltve: 2010. szeptember 20
(http://www.cdc.gov/obesity/childhood/index.html)

Thompson, W. R., PhD, FACSM, Gordon, N. F., MD, PhD, MPH, FACSM és Pescatello, L. S., PhD, FACSM (szerk.). (2010). Az ACSM útmutatásai a testmozgás teszteléséhez és a receptek felírásához (8. kiadás). Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins.

Kérjük, küldjön kérdéseket vagy észrevételeket Jennifer Green-hez a Jennifer Green-hez.