A szikra megoldás elvesztésének célja - két hét varázsa

Ha elmulasztotta, elkezdtem olvasni a "The Spark Solution" -t, egy teljes kéthetes étrend-programot a gyors fogyás és a test teljes egészségi állapotának gyorsítására.

E könyv leírása valójában kissé félrevezetőnek tűnik, mert úgy tűnik, mintha a www.sparkpeople.com webhely emberei arra ösztönöznék, hogy kerülje el a "diéta" szót és inkább egészségesebb életmódot folytasson; amiről szólok! Könyvleírásuk egy másik félrevezető része a "gyorsított fogyás" kifejezésnek tűnik, mivel úgy tűnik, hogy nem csupán a gyors fogyásról, hanem egészséges, fenntartható módon szólnak. Tehát, ha hisz mindkét eszmében, akkor hiszem, hogy élvezni fogja ezt a könyvet! Én eddig is élveztem, jómagam!

Rövid áttekintést készítettem a bevezetésről egy korábbi bejegyzésemben, amely itt található:

A szikra megoldás következő fejezete a "Két hét varázsa" címet viseli. Ebben a fejezetben a The Spark Solution azt mondja, hogy a fogyókúra és a fogyás egész egyszerűen a kalóriákra vonatkozik, szemben a kalóriákkal. De mint az élet legtöbb dolgán, ez sem ilyen egyszerű. A kalória az étel energiaértékének mérésére használt egység, amelyből 3500 egyenlő egy kiló testzsírral. 3500 kalóriát éget el, és ezzel elveszít egy fontot. Fogyasszon 3500-mal többet, mint amennyit költ, és akkor fontot hoz.

Úgy gondolom, hogy a The Spark Solution rájön, hogy az ülő állapot nem tesz jót az egészségének vagy a fogyásnak. A Spark Solution azt mondja, hogy a mozgás megteremtése a nehéz. Kissé könnyebb mozgásban tartani magát. Először a motiváció, majd a lendület jön. A Spark Solution kéthetes tervével azt ígéri, hogy a következő két hétben mindkettőt fejleszteni fogja. Miért két hét? Nos, a The Spark Solution úgy véli, hogy két hét bizonyított idő szükséges az életváltás megkezdéséhez. Két hét elég hosszú ahhoz, hogy érezzék az eredményeket, de nem olyan hosszú, hogy érezzék magukat.

A Spark Solution abban is hisz, hogy a test megváltoztatása a meggondolással kezdődik, és hogy még a kis lépések is nagy változást jelentenek. Elmondják véleményüket a 8 egészséges szokásról is:

1. Maradjon motivált, bármi is legyen.
2. Írja le.
3. Egyél, amit akar, de megfelelő méretű adagokban.
4. Nincs tiltott gyümölcs, úgymond.
5. Egyensúlyozza a kalóriaszámlát.
6. Ne égj ki.
7. Az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról van szó, nem az egészséges táplálkozásról vagy a testmozgásról.
8. Nem lehet egyedül menni.

A Spark Solution azt akarja, hogy "vegye meg a tortáját és egye meg" is. Ezért hisznek vagy-ban, vagy pedig a mindent-semmiben. Az egyensúly kritikus.

Végül ez a fejezet kimondja, hogy az irreális súlycsökkentő célok negatívan befolyásolhatják a fogyás és a testsúly fenntartásának sikerét.

Mindenképpen részt vettem az irreális súlycsökkentő célokban, amelyek negatívan befolyásolták a fogyás terén elért sikereimet. Bár úgy gondolom, hogy a "holdfénybe lövés" előnyei is lehetnek, ez a gondolkodásmódjától függ, és fontosnak tartom azonosítani, hogy a saját magunk számára kitűzött súlycsökkentő célok felépítenek-e vagy lebontanak-e minket.

Milyen súlycsökkentő célt tűzhet maga elé most? Agresszív, mérsékelt vagy laza?
- Mérsékelt célom van, hogy megpróbáljak kijutni a 230-ból a hónap végére. Ez nagyon agresszívnek tűnt számomra a múlt héten, amikor egy üzleti úton voltam otthonról, de most, amikor visszatértem elememhez, a cél számomra reális.