A színes étrend fontossága Winneshiek Medical Center Decorah

Szolgáltatásaink
- Aromaterápia
- Cancer Resource Center
- Klinikák
- Cukorbetegség oktatása
- Sürgősségi ellátás
- Otthoni egészség
- Otthoni orvosi berendezések
- Hospice
- Fekvőbeteg-ellátás
- Laboratórium
- Orvosi képalkotás
- Táplálkozási szolgáltatások
- Szülészet
- Rehabilitáció és sportorvoslás
- Szakképzett ellátás
- Sleep Lab
- Sebészet és aznapi szolgáltatások
- Telehealth Services
- Nők egészsége
• Betegtörténetek
• Karrier és önkéntesség
• Osztályok és események
• Adakozás
• A WMC-ről

Keressen egy orvost

A Winneshiek Medical Center klinikai szolgáltatásait a Mayo Clinic Health System nyújtja.

Akarok.

MyChart
Időpontot foglal
Keressen egy klinikát
Betegformák
Látogassa meg az E-óvodát
Keresse meg az egészségügyi információkat
Öngyilkosság-megelőzési források
Közösségi egészségügyi szükségletek felmérése
Pay My Bill - Pénzügyi szolgáltatások
Adj a WMC Alapítványnak
Olvassa el hírlevelünket

A színes étrend fontossága

Csomagolja tele a tányérját színnel, és növelje a fontos és gyakran figyelmen kívül hagyott tápanyagok napi bevitelét.

A színes ételek, amelyek általában gyümölcsök és zöldségek, sok szükséges vitamint és antioxidánst tartalmaznak - kevés kalóriával. A jó egészség megőrzésével együtt a zöldségekben és gyümölcsökben található tápanyagok együtt védik a rákot, a szívbetegségeket, a látásvesztést, a magas vérnyomást és más betegségeket. A gyümölcsök és zöldségek növelése az étrendben nagyszerű lépés az egészség javításához.

Piros gyümölcsök és zöldségek

A vörös gyümölcsök és zöldségek megvédik szívünket. A legtöbb gyümölcs és zöldség vörös színe olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Csökkentik a különböző típusú daganatok, köztük a prosztatarák kialakulásának kockázatát, védenek a szívbetegségek ellen és javítják az agy működését.

Vörös zöldségek: paradicsom, retek, vörös káposzta, cékla

Piros gyümölcsök: vörös szőlő, eper, görögdinnye, cseresznye, málna, gránátalma, áfonya, piros alma

Kék és lila gyümölcsök és zöldségek

A kék és lila gyümölcsök és zöldségek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, agyvérzést és a rákot. A kék és a lila gyümölcs és zöldség nagyon fontos az emlékezeted számára, és elősegíti az egészséges öregedést. Ez az étel védi a húgyúti egészséget és szabályozza az egészséges emésztést.

Kék és lila zöldségek: padlizsán, lila káposzta, lila burgonya

Kék és lila gyümölcsök: szeder, áfonya, lila szőlő, szilva, mazsola, füge

Narancs és sárga gyümölcs és zöldség

A narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek tele vannak tápanyagokkal, amelyekről ismert, hogy védik az idegrendszert, elősegítik a szem egészségét és megelőzik a szívbetegségeket. Fontos szerepet játszanak a bőr egészségének megőrzésében, az immunrendszer erősítésében és az erős csontok felépítésében is.

Narancs és sárga zöldségek: sárgarépa, tök, csemegekukorica, édesburgonya, sárga paprika, sárga paradicsom

Narancs és sárga gyümölcsök: sárga alma, sárgabarack, narancs, grapefruit, őszibarack, mangó, papaya, körte, ananász

Zöld gyümölcsök és zöldségek

A zöld gyümölcsök és zöldségek megvédik a szem egészségét, csökkentve az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát. A zöld leveles zöldségek folsavat is tartalmaznak, ami nagyon fontos a terhes nők számára, mivel csökkenti annak kockázatát, hogy csecsemőjüknél születési rendellenesség alakuljon ki. A zöldségfélékben és gyümölcsökben található alapvető tápanyagok megvédenek a ráktól és a magas koleszterinszinttől, szabályozzák az emésztést és javítják az immunrendszer működését.

Zöld zöldségek: brokkoli, spenót, káposzta, saláta, kelbimbó, zöldbab, uborka, cukkini, borsó, zöldbors

Zöld gyümölcsök: zöld alma, kivi, zöld szőlő, mész, avokádó

Fehér gyümölcsök és zöldségek

A fehér gyümölcsök és zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a szervezetben a rossz koleszterinszintet, valamint csökkentik a magas vérnyomást. Remek immunerősítő hatással vannak a testedre is. A fehér gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok minimalizálják a vastagbél-, prosztata- és mellrák kockázatát is.

Fehér zöldségek: burgonya, hagyma, gomba, karfiol, fehérrépa

Fehér gyümölcsök: banán, fehér nektarin, fehér őszibarack, körte