A legjobb 10 tornatermi szabály

Tornatermi illemtan 101.

Tíz szabály arra, hogy ne legyen az a személy az edzőteremben.

1. Mindig kérdezzen.
Ha valaki gépet vagy berendezést használ, és szüksége van valamire a közelben, kérdezze meg, ha tud. Ne sétáljon fel, és ne ragadjon meg egy súlyzótányért az állványról, amikor valaki guggol. Amellett, hogy rendkívül durva, veszélyes lehet: megütheti az embert, aki guggol vagy padot nyom, miközben nagy súlya van, ami katasztrofális lehet.

2. Tegye vissza a súlyát.
Ennek magától értetődőnek kell lennie, de ez az első számú szabály, amelyet az edzőteremben megsértettek. Plusz pontokért, ha talált egy súlyt valahol, aminek nem kellett volna lennie, tegye vissza oda, ahol lennie kellett volna. Ehhez kapcsolódóan ne hagyja a súlyokat a földön. Ismét durva és veszélyes is - botlott-e valaha a padló közepén heverő lusta, 50 kilós súlyzóra? - és óriási eszköznek látszik. Ha felveheti, visszahelyezheti.
Hasonlóképpen ne hagyja több száz kiló súlyú gépeket. Szóval tudsz lábnyomni 500 kg-ot? Nagy! Ne hagyja a gépen, hogy annak tizedét súlyú valakinek le kell bontania, csak azért, mert figyelmetlen.

3. Tartsa a berendezést ott, ahol tartozik.
Sétáltál már valaha egy tornaterem súlyterületére, hogy megnézhesd egy ülőpadot, amely elzárja a súlyzókat? Ez egy nagy nem nem. Esze: Ne húzzon padot a holtemelő platformra. Ne hagyjon plyometrikus dobozokat a guggolóállványokban. Ne próbáljon holtpontot emelni a súlyzó állványok előtt. Ne próbáljon bárhol súlyemelő mozdulatokat végrehajtani, kivéve a holtemelő platformokat vagy más kijelölt területet.

4. Legyen figyelmes a környezetére.
Az edzőtermek veszélyes helyek lehetnek, ha nem vagy éber. Különösen a mozgalmas napszakokban szuperszonálisnak kell lenned a többi mecénással; ne kezdje el a súlyzó visszarúgását anélkül, hogy ellenőrizné például a háta mögött. Ezenkívül néha a rosszul elrendezett edzőtermekben a gépek tányéros karjaival kilépnek az átjáróra, és ha nem nézi, merre tart, fejfájást okozhat.
Ha igazi bajnok akarsz lenni, akkor nézd meg tornatársakat és segítsd őket, ha küzdelmesnek látod őket; esetleg felajánlja, hogy észreveszi őket.

5. Hozzon magával törölközőt. Használd.
Az edzőtermek az egyik leginkább csíráztatott hely lehet. Egy tanulmány megállapította, hogy a tornaterem felszerelésének 63 százaléka rhinovírus jelenlétét mutatta ki (ami a náthát okozza), a súlyzós edzőberendezéseket jobban befolyásolja, mint a kardiógépeket. A vírusok különösen szeretik a nem poros felületeket, például az acél súlyokat. Tehát mind a saját, mind a többi mecénás kedvéért használja ezt a törülközőt.

6. Takarítson meg maga után (és ha kell, más mecénásokkal).
Az előző ponthoz kapcsolódva, ha mégis sikerül átizzadni a törülközőn, vagy valamilyen más oknál fogva hagyja az izzadságot egy berendezésen, ragadjon meg egy papírtörlőt és fertőtlenítő spray-t (remélhetőleg az edzőtermében van néhány - ha nem, akkor gondozza őket ezzel ), hogy szilárd legyen a tornatársakkal. És ha véletlenül megközelít egy felszerelés padját, amelyen már vannak durva cseppek, az nem fogja megölni, ha maga letörli őket. (Pedig szégyelli azt a másik tornaterem patkányát, hogy ilyen undorító.)

7. Önportrék: Próbálj diszkrét lenni velük kapcsolatban.
Nézd, tudjuk, hogy el akarod vinni őket, és képesnek kell lenned rá. Ha más nem, akkor jó módszer a fejlődésed nyomon követésére. De vannak korlátok. Tartsa az öltözőkben, vagy kevésbé forgalmas napokon, amikor nem akadályozza más mecénások útját. Itt az általános ökölszabály: tedd, amit akarsz - csak ne sértsd senki más edzőtermi élményét.

8. Személyes tér: tartsd tiszteletben.
Nem lehet hétfő este padhoz jutni? Kár. Ne álljon 20 cm-re olyan embertől, akinek van, készen áll az ugrásra. Eltekintve attól, hogy veszélyes mind Önre, mind a másikra nézve, mindannyian tudjuk, hogy nem a legkényelmesebb érzés kipróbálni néhány bicepsz fürtöt, miközben van egy srác, aki kevesebb mint egy méterre van, aki megpróbálja az energiát.

9. Ne tépje a berendezést.
Bár ez nyilvánvalóan a napszak függvénye, fél órán át egy állomáson tartózkodni, amikor más emberek használni akarják, nincs bekapcsolva. Ha egy népszerű felszerelést foglal el egy népszerű napszakban, ne üljön ott a telefonján, és ellenőrizze az Instagram-ot, figyelmen kívül hagyva a várakozási sort. Mindenkinek guggolnia kell - ne monopolizálja az állványt, ha csütörtök este 18.00 óra van.

10. Kerülje a chitchat.
Az edzőterem sok ember számára megnyugtató hely, és bár nagyszerű társadalmi környezet lehet, próbálja minimalizálni a pletykákat. Ha összefut egy tornatermi társával vagy valakivel, akit ismer, ne álljon le állaival az egész más ülésén.
És persze, ha valaki fejhallgatót visel, az valószínűleg azt jelenti, hogy nem akarja, hogy zavarják.

Végül mindezek ugyanazon a „légy figyelmes más emberekkel” koncepcióra bomlik. Ha mindannyian ezt megtehetnénk, az edzőterem sokkal barátságosabb - nem is beszélve rendezettebb - helyről látogatható.