A szobakerékpár jó a fogyáshoz

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

A szobakerékpár jó választás a testzsír csökkentésére. De vajon jó-e a szobakerékpár fogyáshoz? Ebben a cikkben erről részletesen tudni fogunk. De előtte vessünk egy pillantást arra, hogy mi a szobakerékpár?

A szobakerékpár, más szóval az álló kerékpár a mozgáshoz használt felszerelés. Ez a kerékpár olyan, mint egy kerékpár, de kerekek nélkül. Ez a szobakerékpár nyerget, lapátot és kormányt tartalmaz.

A szobakerékpár típusai:

Függőleges kerékpár
Fekvő kerékpár
Kétlépcsős kerékpár
Spin szobakerékpár

A szobakerékpár előnyei

Fokozza a kardió fitneszet
Fogyás
Testzsírégetés
Alacsony hatású edzés
Erősítse a test izmait
Erősítse a lábakat
Növelje a csatlakozás funkcióit
Hasznos a szív, a tüdő, az agy számára
Csökkenti a cukorbetegséget
Csökkenti a koleszterinszintet
Jótékony az Alzheimer- és a Parkinson-kór számára
Biztonságosabb, mint kerékpározni az úton
Egészséges és fitt
Segít tovább élni

A szobakerékpár jó a fogyáshoz?

Igen, a szobakerékpár nemcsak jó, hanem a legjobb felszerelés a fogyáshoz is.

A túlsúly nagy nehézségeket okozhat. Problémát jelent a megfelelő mindennapi életmód fenntartásában. Nagyon sok betegséget okoz. Ehhez testét fittnek és egészségesnek kell tartania. És hogy lehet ezt megtenni? Természetesen testmozgással és fogyással.

Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a fogyáshoz elfogyaszt. Ez azt jelenti, hogy meg kell teremteni a kalóriadeficitet. Kalóriahiányt hozhat létre a testmozgás mennyiségének növelésével. És ezzel egyidejűleg a bevitt kalória mennyiségének csökkentésével.

A szobakerékpárok rendszeres gyakorlása létfontosságú szerepet játszhat a kalóriahiány kialakulásában. Ha napi 500 vagy heti 3500 kalóriát tud égetni, akkor egy hét alatt 1 font zsírt fogyhat.

A tudományos kutatások szerint a felnőtteknek hetente 150 perc közepes intenzitású kardiót kell gyakorolniuk. De ha gyorsan le akar fogyni, akkor legalább heti 300 perces kardió edzésre van szüksége.

A szobakerékpár használatával végzett edzés hatékony és alacsony hatású módszer a kalóriák elégetésére. A 30 perces kerékpározás 260 kalóriát égethet el egy 155 kilós embertől. Öt napig legalább 30 percet kell gyakorolnia, hogy kalóriát égessen el.

Ha 60 percig edz a szobakerékpár használatával, akkor kalóriahiány alakulhat ki. De ha nincs elég ideje, használhatja a gépet intervallum edzésre. Egy intervallum edzés 60 másodperces sprinteket végez. Ez a 60 másodperces pedálozás mérséklése 20 percig. Ez a fajta gyakorlat nagyon hatékony. Javítja az anyagcsere sebességét is, hogy több kalóriát égessen el. De a testmozgás előnyös kombinálni egy módosított étrenddel. Egészséges ételek fogyasztása és szobakerékpár használatával valamivel gyorsabban égethető el a testkalória.

Hogyan lehet fogyni egy testmozgás vagy egy álló kerékpár segítségével?

A szobakerékpár a fogyás egyik leghatékonyabb módja. A szobakerékpár használatával könnyen kalóriát éget el, de fontos megtervezni az edzést.

Ha a szíved a maximális pulzus 35-54 százalékánál ver, akkor könnyedén kerékpározol. A maximális pulzus 35-54 százaléka 220 szívverést jelent, levonva az életkorát. Ha súlya 130, 155 vagy 190 font, akkor a könnyű kerékpározás óránként 325, 387 vagy 474 kalóriát égethet el. Ha 3500 kalóriát éget el, akkor 1 fontot fogyott. Egy 130 kilós ember körülbelül 11 óra alatt elveszíthet 1 fontot. Ismét egy 155 font embernek több mint 9 órára van szüksége 1 font leadásához, egy 190 fontos személynek pedig körülbelül 8 órára van szüksége 1 font leadásához.

Mérsékelt kerékpározás:

Ha a szíve a maximális pulzusán 55–70 százalékon dobog, akkor mérsékelten kerékpározik. Ha 130, 155 vagy 190 fontot nyom, akkor mérsékelt kerékpározással óránként 413 493 vagy 604 kalóriát égethet el. A 130 fontos ember kb. 9 óra alatt elveszíthet 1 fontot, és körülbelül 7 óra alatt 155 font. Ismételten egy 190 kilós ember kb. 6 óra alatt elveszíthet 1 fontot.

Lendületes kerékpározás:

Az erőteljes kerékpározás azt jelenti, ha a szíve a maximális pulzus 70–89 százalékánál ver. Ha 130, 155 vagy 190 fontot nyom, akkor napi 620, 739 vagy 906 kalóriát égethet el. Körülbelül 6 órán keresztül kerékpározva 1 fontot fogyhat, ha 130 fontos ember. És ha Ön 155 fontos ember, akkor körülbelül 5 órára van szüksége ahhoz, hogy lefogyjon.

Kezdje úgy, hogy hetente 3-szor kerékpározzon néhány napig, majd 4-szer, majd hetente ötször. Az első héten az edzés nem lehet hosszabb 5-6 percnél. De növelje az edzés időtartamát 20 percre 3 hónapon belül.

Mennyit fogyhat el szobakerékpár használatával?

260 kalóriát égethet el 30 perc edzéssel, ha súlya 155 font. Újra erőteljes testmozgással körülbelül 391 kalóriát égethet el. Hetente 1 fontot fogyhat 40 percen át tartó testedzéssel.

A kerékpározás erősítheti az izmokat, és végül izomfeszültséghez vezethet.

Ha elhízott, könnyebben fogyhat nagy mennyiségben gyorsan. Ha napi 500-1000 kalóriahiányt tud létrehozni, akkor heti 1-2 fontot fogyhat.

De jobb, ha havonta 10 fontot veszít, mint heti 10 fontot.

A fogyás hatékony folyamata:

A szobakerékpár használata előtt dinamikusan feszítse meg testét. Ez segít meglazítani a kötőszövetet az előttünk álló testmozgásokhoz.
Állítsa a kerékpár ülést a megfelelő magasságba.
Lassan növelje a testmozgás intenzitását.

Remélem, megkapta a választ arra a kérdésre - Jó-e a szobakerékpár fogyáshoz? Remélem, hogy a szobakerékpárt megfelelő módon használja, és fitt és egészséges életet él.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Amazon affiliate felelősség kizárása

A szobakerékpár nézet az Amazon Services LLC Associates program résztvevője, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja, hogy a webhelyek számára hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az Amazon.com-ra való hivatkozásokkal. Az Amazon, az Amazon logó, az AmazonSupply és az AmazonSupply logó az Amazon.com, Inc. vagy leányvállalatainak védjegye. Amazon munkatársként keresem a kvalifikációból ... További információ

Legfrissebb bejegyzéseink

Ancheer beltéri kerékpáros kerékpár vélemények

Üdvözöljük az Ancheer beltéri kerékpáros kerékpáros értékelésében. Számomra úgy tűnik, hogy most érdekli, hogy gyilkos testet készítsen, és testét szuper fitben tartsa, mint a sportolók. Ez a fő oka… [További információ. ]

Echelon Bike Reviews 2020- Echelon Stacionári Bike Reviews

Echelon minden bizonnyal sok hírnevet szerzett. És most, hogy a Peloton kerékpárok nem érhetők el az Amazon-on, a következő dolog mindenki számára egy Echelon szobakerékpár. Szóval ... ezt szem előtt tartva mi ... [Tovább. ]

Összecsukható kerékpárzár felülvizsgálata

Biztosítani szeretné kerékpárját? valami hagyományos hordozható zárat keres, a hagyományos u-zárak és láncok kivételével? Ezután olvassa el ezt a cikket az összecsukható kerékpárzár felülvizsgálatáról. Remélem… [További információ. ]

Horizon Comfort R fekvő kerékpár vélemények

Van, aki alacsonyabb hatású edzőmotort keres. Ez azért van, mert néhány ember olyan beteg, aki gyógyulási edzést igényel. Míg mások idős emberek, ízületi problémákkal küzdenek, és… [Tovább. ]

Joroto Spin Bike vélemények

A Joroto X1S egy megfizethető, a piacon elérhető forgó kerékpár. Nagyszerű szív- és érrendszeri egészségére, mivel kényelmes, sima és intenzív edzést kínál. A Joroto X1S spin-kerékpár… [További információ. ]

Life Fitness C3 álló kerékpár áttekintés

A Life Fitness C3 egy prémium minőségű álló álló ciklus. Olyan mesés funkciókkal tervezték, amelyek további edzésekre ösztönzik. Először is, a Life fitness C3 ergonómiailag… [Tovább. ]

Life Fitness Elliptical X8 vélemények

Mindenki naprakész akar lenni az idővel és a technológiával. Ugyanez vonatkozik a Fitness berendezésekre is. Tehát azok, akik szeretnék igénybe venni az élvonalbeli edzőgép összes előnyét, akkor ti, ti ... [Tovább. ]

Matrix Livestrong Spin Bike Review

Matrix Livestrong Spin Bike Review A Matrix Indoor cycle IC3 egy nagyteljesítményű spin kerékpár. Minden erőteljes beltéri edzéshez elengedhetetlen elemet tartalmaz. A Life Fitness IC3 tartós edzés… [Tovább. ]

Nordictrack elliptikus se7i vélemények

Szeretne lefogyni és fitt és egészséges maradni? Ezután olvassa el ezt a cikket a Nordictrack elliptikus se7i áttekintésről. Remélem, megtalálja a tökéletes kerékpárt az Ön számára. A túlsúly… [Tovább. ]

Talp ellipszis E25 áttekintés

Nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre az edzőgép számára a piacon. De amikor alacsony hatású edzésről van szó, sokan ellipszis gépet keresnek. Ez azért van, mert egy ellipszis alakú ... [Tovább. ]