A pilates jó a fogyáshoz (izmok, emelés, tornaterem, jóga) - testmozgás és fitnesz - erő, zsír

Az elmúlt 3 hónapban heti 3-4 napot napi 30-60 percig tornáztam. Ebben benne van a 2 napos súlyemelés. Nagyrészt figyeltem, mit eszek, de néha-néha fröcsögök. Eddig nem fogytam, de növeltem az erőmet. Úgy hallottam, hogy a heti 3x pilates hozzáadása segíthet a fogyás megkezdésében.

emelés

Azt akartam tudni, hogy valamelyikőtök lefogyott-e pilates-edzés közben? Hatékony volt-e centiméterek elvesztésére?

Pilates-t csinálok, és ez szigorítja az egészet, így mindenki azt hiszi, hogy lefogyott, de a skála nem biztos, hogy egyetért. A pilatesben kissé megemeli a pulzusát, de ez nem helyettesíti a kardiót.

Úgy hangzik, mintha a zsírt átalakítanád izommá, ami jó, de érzem a fájdalmaidat!

A pilates során nem fog igazán fogyni. Súlyzós edzéseket kell végeznie, ha valóban fogyni akar.

Ha nem veszít heti 1-2 fontot, akkor a program nem működik hatékonyan.

A testzsír 24% -áról 17% -ra csökkentem, 220-ról 180-ra, majd vissza 210-re (minden izom!)

A 4 napos súlyemelés és a heti 3-4 napi kardió jó kombinációja, és elképesztő eredményeket kell látnia!

A jó étrend a fogyás 80% -a, azonban szigorúnak kell lenned.

Az elmúlt 3 hónapban heti 3-4 napot napi 30-60 percig tornáztam. Ebben benne van a 2 napos súlyemelés. Nagyrészt figyeltem, mit eszek, de néha-néha fröcsögök. Eddig nem fogytam, de növeltem az erőmet. Úgy hallottam, hogy a heti 3x pilates hozzáadása segíthet a fogyás megkezdésében.

Meg akartam tudni, hogy valamelyikőtök lefogyott-e pilates-edzés közben? Hatékony volt-e centiméterek elvesztésére?

Korábban súlyokat emeltem, és elvégeztem az összes keresztes edzést. Tömeget próbáltam hozzáadni, és körülbelül öt év alatt 160 fontról 200 fontra mentem. Erős voltam.

Több mint 4 éve foglalkozom jógával és pilaltákkal. Kicsit lefogytam. 38 hüvelykes és 35 hüvelykes derekam lettem (egy ötven éves férfi esetében). A jóga típusa az Iyengar jóga, más néven Hatha jóga. (Krija jógát is csinálok, de ez egy másik szál.) Jelenlegi körülbelül 184 kg-os súlyomnál, jógázáshoz és pilateshez való erősebbnek érzem magam, mint amikor súlyokat emeltem. Én is jobban nézek ki, egyenesen ülök, egyenesen járok és sokkal rugalmasabb vagyok. Ami a pilates programot illeti, ez egy aerob edzés. Windsor/Pilates módszereket és Joseph Pilates módszereket használok. Úgy is, ahogy az IAmInShape mondja: "Egyél jól".

Mennyi súlyt próbál lefogyni? Azt is, hogy kit érdekel, hogy mennyit nyomsz, ha kemény a tested, és beleférsz olyan méretű ruhákba, amelyekbe próbálsz beilleszkedni?