Mi a Noom? Minden, amit tudnia kell a fogyásról és annak működéséről

Készítette: Amber Petty Parade

Még több: Amber

A Noom futurisztikus autónak vagy harapnivalóknak tűnhet az űrhajósok számára, de valójában ez egy rendkívül népszerű fogyókúrás alkalmazás. A Noom képviselője szerint az alkalmazásnak világszerte több mint 50 millió felhasználója van, és ez volt az egyetlen fogyókúrás alkalmazás, amely 2019-ben átjutott az első öt legnépszerűbb Google diétakeresésbe. És amikor új évnek indulunk, miután túl sok hónap töltött alig karanténban, sokan fontolgatjuk, hogy megpróbáljuk kipróbálni a Noom alkalmazást, így 2021-ben leadták ezeket a felesleges fontokat. Ennek a népszerűségnek a fényében beszéltünk szakértők és valódi Noom-felhasználók, hogy többet megtudjanak erről az egyre növekvő fogyási trendről.

Mi a Noom?

A Noom egy olyan súlycsökkentő alkalmazás, amely kalóriaszámlálást, tevékenységkövetést, csoportos támogatást, és ami a legfontosabb, személyes edzést kínál. Ahelyett, hogy a gyors fogyásra összpontosítana, az alkalmazás célja új ismeretek elsajátítása a felhasználók számára és az egészséges szokások kialakításában.

Noha a fogyás terve a legnépszerűbb, a Noom diabéteszmegelőzési programot is kínál, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok teljes mértékben elismertek. 2019 októberében a Novo Nordisk globális gyógyszergyártó cég a Noom-mal lépett kapcsolatba annak érdekében, hogy csökkentse az elhízást és segítse az embereket a súly hosszú távú megtartásában.

Hogyan működik a Noom?

Először végezzen kvízt az ideális Noom-terv meghatározásához. A teszt alaposnak tűnik, kérdezve életkoráról, súlyáról, magasságáról, családi betegségének előzményeiről, az egészséghez való hozzáállásról, a múltbeli súlycsökkentő küzdelmekről stb. A 60 másodperces vetélkedő után megadhatja a találkozó időpontját. a cél súlya, és egy tervvel mutatkozik be, amely egy hónaptól egy évig terjed.

Ötször vettem részt a vetélkedőn, vadul eltérő válaszokat adva, és csalódottan jöttem ki. A Noom kvíz szerint ugyanannyi idő alatt 20 fontot fogynék, ha egészséges, aktív 20-as vagy egy hátfájástól szenvedő, éttermi ételt fogyasztó 70 éves lennék. Egy teszt során 30 év körüli nő voltam, aki 40 kilót akart lefogyni, aktív, főz és nincs kórtörténete. A másik tesztben egy 30-as éveiben járó, hátproblémákkal küzdő férfi voltam, aki 40 kilót szeretett volna leadni, de inkább az izmok gyarapítására, mint a zsírvesztésre akartam koncentrálni. Mindkét kitalált fogyókúra pontosan ugyanazt a tervet kapta, pontosan ugyanazon a napon, amikor becsapják a célsúlyukat. A kérdések széles választéka ellenére úgy tűnik, hogy a fogyni kívánt mennyiség a döntő tényező a tervében.

Annak ellenére, hogy csalódtam a bevezető kvíz miatt, sokan nagyon pozitívan vélekednek a Noom rendszerről. "Mint minden, itt is vannak előnyei és hátrányai" - mondja Bonnie Balk, a juhar holisztika regisztrált dietetikusa és egészségügyi és wellness szakértője. "De ebben az esetben az előnyök, ha a felhasználók helyesen követik a Noom alkalmazást, valódi, fenntartható, egészséges fogyáshoz vezethetnek."

Miután megadta az adatait, a Noom kalória-célt ad, beállít egy támogató Noomer-csoporttal és összekapcsol egy személyes edzővel. Felkérik, hogy kövesse nyomon a súlyát, az aktivitását és az összes étkezést.

Néhány ételt nyomon követő alkalmazással ellentétben nem csak a kalóriák miatt követi nyomon ételeit. Bár a kalóriákat számolják, a Noom hangsúlyozza a színrendszerét. Minden étel színt kap, a magas tápanyagtartalmú/alacsony kalóriatartalmú zöldtől az alacsony tápanyagtartalmú/magas kalóriatartalmú vörösig. A felhasználókat arra ösztönzik, hogy főleg zöld és sárga ételeket fogyasszanak, bár semmi sem korlátozhatatlan. A Noom azt tanítja, hogy még egy vörös étel is élvezhető, amíg mértékkel és kiegyensúlyozottan támasztja alá az aznapi egyéb táplálkozási döntése.

A Noom igazi kulcsa a coaching. "Tekintsük a Noomot dietetikusnak a zsebében" - mondja Balk. "Ez a személyre szabott ellátás növeli az alkalmazás elszámoltathatósági tényezőjét, mivel a felhasználók tudják, hogy van valaki, aki figyelemmel kíséri őket." Ha kérdése vagy problémája van, edzője segíteni fog, legalábbis hétköznap munkaidőben.

Miben különbözik a Noom a többi fogyókúrás alkalmazástól?

A Noom számos funkciója hasonlónak tűnik a Weight Watchers (ma WW) vagy a Myfitnesspal funkcióihoz (a Noom alkalmazásokat leggyakrabban hasonlítják össze). De csak a kalóriaszámlálás alapján a Noom lehet a legjobb. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a Noom rendelkezik a legpontosabb kalóriatartalmú élelmiszer-adatbázissal más mobilalkalmazásokhoz képest, mint például a MyFitnessPal, valamint a CDC-vel és a Novo Nordiskkal fennálló partnersége bizonyosan alátámasztja hírnevét a tudományos alapú eredményekről.

Leginkább a legnagyobb különbség az edzői tevékenység. Ha valódi ember ott van, hogy felvidítson, válaszoljon a kérdésekre és személyre szabott visszajelzéseket adjon, sok felhasználó számára elszámoltathatóságot nyújt, hogy a program mellett maradjanak.

A Noom működik?

Összességében úgy tűnik, hogy a Noom sok ember számára működik. Egy tanulmány megállapította, hogy a Noom-felhasználók 77% -a két év alatt fogyásról számolt be. Ez önmaga által közölt információkon alapult, tehát lehet, hogy kissé ferde, de mégis ígéretes eredményeket mutat.

A dietetikus Balk nagyra értékeli Noom felhasználói oktatási módszereit. "A kanállal etető felhasználók helyett a tennivalók és tennivalók listájával ez a program arra ösztönzi őket, hogy megértsék egészséges döntéseiket" - mondja Balk. "Ez segít az embereknek fenntartható, egészséges étkezési szokások kialakításában."

Sok igazi Noom felhasználó nagyon elégedett az alkalmazással. Az egyik ilyen felhasználó, Heather Atherton, Noom dicséretét énekelte. „Teljesen megváltoztatta, hogyan eszem, milyen gyakran akar gyakorolni - mondja Atherton. "És ez segített abban, hogy legyen világosságom és fókuszom, hogy kövessek néhány olyan új célt és álmot, amelyekre valószínűleg még soha nem törekedtem volna." Annak ellenére, hogy sok más fogyókúrás alkalmazást kipróbált, az Atherton szerint a Noom volt az első, ami igazán működött. Hét hónap alatt lefogyott 21 kiló és 10 hüvelyk. A legfontosabb, hogy izgatott, hogy Noom egészséges életmódjánál maradhat.

De ez nem minden jó hír a Noom számára. Sok online vélemény arról számol be, hogy az edző konzervnek vagy kényszerűnek érzi magát, és nem túl hasznos. "A heti edzőm olyan automatizált visszacsatolást küld nekem, amit nem is tudok megmondani, hogy valódiak-e vagy robotok" - írta Heidi a felhasználói áttekintésben Fogyasztói ügyek . "A tanácsadás nem érzi annyira individualizáltnak" - mondja Linda Williams, a Noom korábbi felhasználója. "Ez nem indokolja a magas árcédulát, és ugyanezt megszerezheti a MyFitnessPal hozzáértő tagjaitól is."

Egészséges most tipp

Mennyibe kerül a Noom?

A Noom segítségével kapsz egy javasolt tervet, és előre fizetsz ezekért a hónapokért. A havi terv ára 59 dollár, vagy éves tagságot kaphat 199 dollárért. Az éves díj meglehetősen ésszerű, különösen a Súlyfigyelőkhöz képest. De ha van 20 font vesztesége, akkor valószínűleg 2 hónapos terv megvásárlására szólítanak fel (a Noom kvíz szerint, amelyet többször is elvégeztem). Ha két hónap alatt nem veszít 20 fontot, akkor további 99 dollárt számítunk fel a folytatásért. Ez könnyen drágulhat, és gyakori panasz volt a bírálók körében.

Webhelyük szerint itt van a Noom előfizetési árazási terve.

Havi automatikusan visszatérő terv 59 dollár
2 hónapos automatikusan visszatérő terv 129 dollár
3 hónapos automatikusan visszatérő terv 149 USD
4 hónapos automatikusan visszatérő terv 169 USD
5 hónapos automatikusan visszatérő terv 174 USD
6 hónapos automatikusan visszatérő terv 199 USD
7 hónapos automatikusan visszatérő terv 204 USD
8 hónapos automatikusan visszatérő terv 239 USD
Éves automatikusan visszatérő terv 199 USD

Megéri-e Noom?

"Lehet, hogy a Noom megmondja, mely ételeket kerülje el vagy vegye be, de nem szállítja ezeket az árucikkeket a küszöbére" - mondja Balk. "Ha a felhasználók nem szánnak időt vásárolni és egészséges ételeket készíteni, akkor az alkalmazás tanácsai semmit sem érnek." Összességében Balk úgy gondolja, hogy a Noom egy jól elkészített alkalmazás, amely egészséges módon segíthet az emberekben a fogyásban, de arra figyelmeztet, hogy a Noom (vagy bármely más alkalmazás) csak akkor fog működni, ha valóban választasz a program mellett maradva.

"Mielőtt hosszú távú elkötelezettségre jelentkezne, készüljön fel az egészségesebb szokások elsajátításának megfelelő gondolkodásmódjával, és készítsen reális tervet arra, hogyan fogja követni a Noom alkalmazást" - mondja Balk. "A 14 napos próba lehet a legjobb fogadás!"

Szerencsére a Noom nem divatos diéta felháborító állításokkal és egészségtelen ajánlásokkal. Ha azt a kiegészítő elszámoltathatóságot keresi, amelyet egy coach (és egy magas árcédula) hozhat, akkor a Noom érdemes lehet kipróbálni.

Kíváncsi a pegan diétára vagy a GOLO diétára? Itt van, amit tudnia kell.