A Probaway tíznapos diéta

Tegyen bármilyen választott diétát !

A diéta alapötlete az, hogy segítsen megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet. A te döntésed! Bármelyik étrendet választja, amit valaha, és megcsinálja a hónap első tíz napján. Ezt követi a diéta enyhítése tíz napig, majd a hónap hátralévő része parti és nyugodt módon végzi a diétát. A következő hónapban más étrendet, bármilyen étrendet és így tovább választ, több hónapig, amíg nem talál valamit, ami tetszik, és kényelmesen élhet vele. A tíznapos diéta során mindig olyasmit csinálsz, amelyet választottál, és amelyet újnak és érdekesnek találsz. Ez a terv rengeteg alternatív lehetőséget kínál Önnek, ahelyett, hogy elmondaná, mit kellene tennie.

Az alábbi listában keresse meg azokat az étrendeket, amelyek érdekesek !

Remélhetőleg az egyik hónaptól a későbbi szokásokig átkerülnek a megtanult jó szokások, és ezek az összesített előnyök szinergikusak, vagyis támogatják egymást. Ez az étrend-terv jobb, mint bármelyik egyedi terv, mert könnyebb fenntartani az érdeklődést és a lelkesedést. Az egyetlen étrend követésével az a probléma, hogy az emberek unatkoznak és stresszt szenvednek, amikor ugyanazokat a régi dolgokat hónapokig végzik, és végül abbahagyják. A Probaway tíznapos étrend-terv megkönnyíti, mert a legtöbb ember tíz napig elég jól betarthatja az étrendet. Ha havonta új étrend választása fáradságosnak tűnik, az alábbi [eltávolított] hatalmas könyvtárdiagram megkönnyíti a sokféle új terv megtalálását és felfedezését. Ezenkívül a Probaway tíznapos étrend-terv lehetővé teszi, hogy visszatérjen a normális közérzethez azáltal, hogy a hónap legnagyobb részében érintetlen időtartamot nyújt a kikapcsolódáshoz, anélkül, hogy stresszes étrendi kontroll lenne. Azzal a szokással, hogy a hónap első napján új étrendet kezdesz, automatikus emlékeztető van arra, hogy életed végéig újra kezdd a diétát. A Probaway tíznapos terve ugyanolyan egyszerű, érdekes és szórakoztató, mint bármilyen diéta lehet.

Csináld tovább, ami neked megfelel !

Nagyszámú étrend létezik, és mindezek hangos támogatói. Egyesek bizonyos embereknél elég jól működhetnek, és ezek az emberek nagyon pozitívan viszonyulnak az előnyökhöz. De ugyanez a diéta nem biztos, hogy működik az Ön számára, és akár kontraproduktív is lehet. Jelenleg lehetetlen biztosan megtudni, hogy mi az, ami az adott személy számára, az Ön számára a legjobb. Ezzel a tíznapos Probaway diétával azonban, ha ezek közül bármelyik diéta beválik az Ön számára, hamarosan megtalálja, és ezt a módszert rutinszerűen alkalmazhatja személyes alkotmányában és helyzetében.

Soha nem kell éhesnek lenned !

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy éhesnek kell lennie a diétához, és ez nem szórakoztató, de éhesnek lenni nem szükséges a fogyáshoz.
MIKOR NEM ÉHES, HOGY VESZI A TÚLKALÓRIÁKAT VAGY VESZTENI.
Az étkezés végén, amikor már nem vagy éhes, és még nem is töltött, túlfogyasztod, felveszed a felesleges kalóriákat és hízol, vagy alternatívaként abbahagyod az evést és a fogyást. Ezért amikor az étkezés végéhez közeledik, ne fogadjon el egy hagyományos nagy cukros desszertet és egy kalóriatartalmú italt, inkább igyon egy csésze teát, és sétáljon egyet. Tegyen bármit, amit csak szeret, abban az időben, kivéve az ételt. Mikor kell abbahagyni az étkezést, az étkezés legfontosabb döntése, és ezt elgondolkodva és megszokott módon kell megtervezni még az étkezés megkezdése előtt. Nevezhetnénk a "Három másodperces diéta" egy nap három másodpercére nevezték el, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja az evést. Azonban amikor újra kezdesz enni, akkor is fontos, és érdemes megfontolnod a "Morgó diéta" ami alapvetően azt jelenti, hogy addig sem kezdesz el enni, amíg a gyomrod fel nem mordul rád.

Íme néhány más fogyás tipp:

Nagyon figyeljen arra, hogy mit eszik !

Amikor eszik, nagyon figyeljen az elfogyasztott ételekre. Kapcsolja ki a tévét, és kerülje a zavaró tényezőket, ne is beszéljen sokat, ne vezessen, és ne tegyen mást, csak eszik. Ha eszel, CSAK EGYEN! Ha odafigyel étkezésére, az ön tudatos ellenőrzése alatt áll, ezért könnyebb a megfelelő időben abbahagyni.

Mozgassa tovább a nagy izmait !

A másik nyilvánvaló szokás, hogy fejlődni kell, amennyire csak lehet, fizikailag tovább mozogni. Legmozgóbb tevékenységed valószínűleg a tévézés. De még tévénézéskor is megszokhatja, hogy a reklámok során felkeljen és egy kis sétát tegyen. Egy tipikus amerikai naponta rettenetesen 6 órát és 47 perc tévét néz! Ha 3 mérföld per óra sebességgel járja végig a reklámokat (a TV-idő 20% -a 1,3 óra), körülbelül 4 mérföldet gyalogolna. Ez jó enyhe, egészséges testmozgás ingyen, és nem kell sok olyan dolgot néznie, amelyet valószínűleg állít, hogy nem akar nézni. A világon a legegyszerűbb diéta, ha leteszünk ételt és elmegyünk sétálni. Tehát tegye a nyugágyakat könnyen kijutni és háztartási feladatokat végezni a reklámok során.

Rendben, ha popot iszunk, cukorkát és süteményeket eszünk, ha azonnal mérföldnyire járunk minden adagért.

Egy másik nyilvánvaló, de könnyen figyelmen kívül hagyható tény az, hogy néhány kalória sokkal könnyebben megy le a hasába és a hasába. A magas cukortartalmú italok különösen egyszerű módszerek a rengeteg kalória megszerzésére anélkül, hogy észrevennék, hogy ezt csinálod. Igyon forró teát vagy akár forró vizet pop vagy pia helyett. Fogyasszon nehezen rágható ételeket, különösen, ha zajosak enni; ha az étkezési szorongás kényszerít, válasszon nassolásra alkalmas dolgokat. Maga a zaj némi elégedettséget jelent, ha valami zellert vagy sárgarépát eszik és megrág, fárasztó, és kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt kalóriát. OK, ha CSAK akkor inni popot, enni cukorkát és süteményt, ha tudja, hogy a következő két órában fizikailag aktív lesz! Ha nem égeti el a cukorenergiát, amikor megemészti, a cukor azonnal lepedékké válik. De fizikailag aktív azt jelenti, hogy legalább egy mérföldet kell megtenni minden elfogyasztott cukros termékért.

Használja intelligenciáját, hogy vigyázzon testére !

Tartson könnyed megközelítést új étrendjéhez és testmozgásához, anélkül, hogy túl sokat várna. Sokan fanatizálnak egy adott étrenddel kapcsolatban, és végtelenül vitatkoznak a különféle részletekről, de ez az egyik terület, ahol "a bizonyíték a pudingban van, a pocakod pedig a puding". Tényleg nem számít, mennyit tud, hanem az, hogy mennyire hatékonyan alkalmazza tudását, és mennyire hatékonyan éri el testének lehető legjobb egészségét. Az agyad elsődleges feladata nem a tények összegyűjtése és beszédes érvelése, hanem a tested gondozása. Tehát minél tovább fenntarthatja érdeklődését a megfelelő étrend iránt, és alkalmazhatja a testére, annál jobb lesz a teste. Ha minden új diétát tíz napon keresztül végez, érdekes és szórakoztató játékként, nem segít túlterhelni és kiégni.

Írja le, mit csinál !

Minden hónap (1) elején mérje meg magát, és írja le a súlyt a naptárába. (2) Jegyezze fel az előző hónapban megtartott étrend nevét és (3) az adott étrend egyszerűségét és fenntarthatóságát. Elfogadható lenne számodra egy állandó életmódváltás?

Személyes tapasztalatom .

Nekem személy szerint a cukor és a magas glikémiás indexű elemek elkerülése minden formájukban felesleges súlyt vett le. Itt, Amerikában az a probléma, hogy a cukor mindenütt elrejtőzik, és az élelmiszeripar sok alattomos dolgot megtesz azért, hogy félrevezesse lakosságát a termékeikben található cukorral. A legfrissebbek közül az óvatosak komikusak, az óvatatlanoknál tragikusak. Például egyes címkéken olyan aranyos dolgok szerepelnek, mint az "elpárologtatott nádlé" és "minden természetes kukoricatermék", de ezek csak mentségek más néven cukorra. Ja, és mellesleg a szupermarketben az igazi étel messze van a bejárattól. Hátul és az oldal körül van, így kénytelen végigjárni a cukros, magas feláras gyártmányú termékeket. Legyen óvatos és sok sikert az eligazodáshoz.

Mennyit kell mérlegelni ?

A testsúly-index (BMI) pontosabb mérésére szolgáló skála a Probaway FATS, a testtömeg és a testsúly beállításához szükséges, a Probaway FATS-hoz tartozik. A másik, és talán jobb módja annak, hogy megbecsülje a megfelelő testsúlyt, az az emlékezés, hogy milyen súlyban érezte magát legjobban húsz-harminc évesen.