Sporttáplálkozás

Mi a sporttáplálkozás?

Sporttáplálkozás a táplálkozás tudományos vizsgálata és gyakorlata, mivel az a sportteljesítményhez kapcsolódik. Ez bonyolult téma lehet, mert a kommerszisztencia a kiemelkedő sportteljesítmény érdekében a fő hangsúlyt helyezte előtérbe amikor az elfogyasztott ételek tápanyagai segítik a sportolókat az optimális egészség, erő, erő és állóképesség elérésében. Van azonban néhány természetes alapelv, amely szinte minden sportolóra érvényes.

Minden sportolónak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely sokféle ételt tartalmaz. Van egy mítosz, miszerint a sportolóknak nagy mennyiségű fehérjére van szükségük a kiváló sportteljesítményhez. Az egyszerű igazság az, hogy egy sportoló fehérjeszükséglete valószínűleg valamivel magasabb, mint a legtöbb emberé, de nem feltétlenül olyan magas, mint jelenleg tanítják. Sok téves információ van arról, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyasztunk és A Természetes Egészségügyi Főiskola el fogja oszlatni e helytelen filozófiák nagy részét a helyes étrenddel kapcsolatban, amely segíti a sportolókat az optimális sportteljesítmény elérésében.

Vegán és vegetáriánus sporttáplálkozás

Vegán és vegetáriánus sportolók különös figyelmet kell fordítaniuk a fehérjebevitelre. Fehérjéket lehet kapni zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, gyökérzöldségek és diófélék fogyasztásával. A banán, az avokádó és a mandula néhány jó példa. Egészséges fehérjeforrásokra van szükség minden sportoló számára, mert ezek a fehérjék felelősek a szövetek helyreállításáért, az izmok felépítéséért és a vörösvértestek termeléséért.

Vegán és vegetáriánus sportolók kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely elegendő energiát képes biztosítani a katabolizmus és az idő előtti fáradtság megelőzésére. A legtöbb vegán vagy vegetáriánus rendszer biztosítja a tápanyagok ideális egyensúlyát olyan fitokémiai anyagok bevonásával, amelyek segítik a test táplálását és védelmét, valamint segítik az erőt, az erőt és fokozott energia-visszanyerést a testsejtjeikben. Az egészséges növényi eredetű ételek egyensúlyának elsajátítása elengedhetetlen az optimális sportteljesítmény eléréséhez.

Minden sportolónak rengeteg energiára van szüksége a legjobb sportteljesítmény eléréséhez. Kutatások kimutatták, hogy mind a gyors, mind a tartós energia érdekében a test hatékonyabban dolgozik szénhidrátokkal, mint fehérjékkel vagy zsírokkal. A gyümölcsök és a zöldségek a legmagasabb minőségű szénhidrátforrás, amely bizonyítottan a lehető legmagasabb, sportos sportteljesítményt nyújtja.

Női sportolók különös figyelmet kell fordítaniuk étrendi vasigényükre. Jó vasforrások a sötét leveles zöldségfélék. A gyümölcsökben és zöldségekben található C-vitamin segít a vegánoknak és a vegetáriánusoknak a vas-ásványi anyag megfelelő felszívódásában, hogy vasban gazdag, egészséges vért termeljen, ezért célszerű minden nap jó mennyiségű sötét leveles zöldséget fogyasztani.

B12-vitamin zöldségfélékből kapható, feltéve, hogy nem mossa le a B12-et termelő baktériumokat tartalmazó zöld leveleket. Ez az egyik leggyakoribb tápanyag, amely hiányzik a vegán és vegetáriánus sportolók étrendjéből. Ha B12-vitamin-hiánya van, akkor mérlegelnie kell egy B12-kiegészítő, lehetőleg metilkobalamin bevételét a mérgezőbb cián-kobalamin helyett, amíg ki nem tölti a szervezetében a megfelelő B12-szintet az optimális egészség érdekében. Javasoljuk, hogy csak akkor vegye be ezt a kiegészítést, ha B12-vitamintartalma túl alacsony a testében, mert mindkét kiegészítő, mint a legtöbb kiegészítő, mérgező és csökkenti az energiaszintet.

A sokféle gyümölcsöt, zöldséget, magot és diót tartalmazó, változatos étrendet biztosítva, hogy az ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak napi szükségletét megkapja vegán vagy vegetáriánus étrend.

Sikeres vegán vagy vegetáriánus életmód elfogadása

A sikeres vegán vagy vegetáriánus életmód elfogadása fokozatos előrelépés. Elkötelezettséget igényel az Ön nevében a táplálkozási irányelvek, receptek és ételpótlók elsajátítása érdekében. Izgalmas élmény, valamint pozitív lépés lehet az optimális egészség, erő, erő és állóképesség elérése felé annak a komoly sportolónak, aki kiváló, sportos sportteljesítményre vágyik.

Sporttáplálkozási iskolánk

A Természetes Egészségügyi Főiskola, most felajánljuk sport szakokon és igazolások. A mi Sporttápláltsági fokok, A sportmenedzsment fokozatok, a sportmarketing diplomák és a képesítések mind a higiénikus természetes egészség és táplálkozás filozófián alapulnak. Sporttáplálkozási tanfolyamaink megtanítják Önnek a saját és az ügyfelek atlétikai edzésprogramjának fejlesztéséhez szükséges fogalmakat. Tudományosan megalapozott étrend és megfelelő táplálkozási rendszer alkalmazása gyökeresen javíthatja az edzés céljainak hatékonyságát. Megszerzi a szükséges eszközöket ahhoz, hogy megtanítsa másoknak, hogyan kell természetesen maximális egészség, erő, erő és állóképesség az optimális sportteljesítmény érdekében. Ügyfelei élvezhetik a felgyorsult egészségügyi és energetikai eredményeket, amikor integrált táplálkozási szemléletüket alkalmazzák személyes edzésmódjaikon.