A tánc segít a hasi zsír elvesztésében

Tánc edzés rutin alakja a derék

tánc

Nincs oka annak, hogy utálni kellene a makacs hasi zsír ledolgozását - legalábbis akkor, ha tánc van. A tánc nemcsak szórakoztató módja az energetizáló kardio edzésnek, hanem hatékony módszer a hasizmok alakítására és formálására is. És mivel a kardió és az erő edzés kombinációja - egészséges étrenddel párosítva - kulcsfontosságú a testzsír elvesztésében, a tánc a szórakozás és az erőnlét szempontjából is új edzés lehet. A hasizmaidat megmunkáló táncmozdulatokra fókuszálva a hasadat tonizálhatod, miközben zsírhullás és robbanás érhető el. Nincs szükség edzőterembe!

Hastánc

Látta őket már, és csodálta a középső részüket, miért ne próbálná meg maga is hastáncos lenni? A "Fitness" magazin szerint a hastánc egzotikus és kecses módszer arra, hogy teljes magadat megdolgoztasd - még a nehezen megcélzott keresztirányú hasakat is. Próbálja ki a hastáncot minden nap 10 percig, hogy hangot adjon és faragja a hasizmait. Olyan mozdulatokat tartalmazzon, mint a bordacsúszda, a csípőkör, a 8. ábra, a teve és a hasgörgő a teljes magtónusos eredmény érdekében.

Salsa Tánc

Rengeteg oka van annak, hogy a salsa táncot szexinek tartják, és az egyik az, hogy segít a nőknek karcsú és karcsú pocakot kapni. A "Shape" magazin szerint a salsa tánc nagyszerű kardio edzés, amely kihívást jelenthet az új izomcsoportok számára és ösztönözheti az eredményeket. Ez a szexi táncforma nemcsak a hasizomra ható csípőmozgásokat foglal magában, hanem a stabilitásra és a testtartásra is összpontosít, ami tovább működik. Egyszerűen kapcsolja be kedvenc latin zenéjét, és kezdjen el mozogni!

Hip-hop tánc

A rádió tele van felkapott hip-hop zenével, így könnyű bekapcsolódni egy funky edzésbe, miközben kedvenc művészeivel együtt mozog. Az ABC News beszámolója szerint a hip-hop zenével való remek ab edzéshez nem kell ritmus, csak hajlandóság a középső mozgásra. Valójában speciális testedzési programok állnak rendelkezésre, amelyek segítenek a nők minden tánckészségben, hogy egyenletes ütemre törjék a közepüket. Vagy fektessen be e hasznos DVD-k egyikébe, vagy csak kapcsolja be kedvenc hip-hop zenéjét, és mozogjon, összpontosítva a hasizmok meghúzására és mind előre, mind oldalra mozdulatokkal.

Báltermi tánc

Ez nem gyakran társul a testmozgáshoz, de a társastánc elég nagy edzés a FOX News beszámolója szerint. A társastánc során olyan izomcsoportokkal dolgozol, amelyek ritkán látnak cselekvést, különösen azért, mert ennyire időnként haladsz hátrafelé, ami a hátat, a hasizmat és a lábakat foglalkoztatja, és új kihívásokra van szükség. És ha valóban gyors foxtrotra vagy quickstepre lép, akkor a középső részt megemelt pulzusszámmal dolgozza fel, ami jelentősen felgyorsítja a zsír- és kalóriaégést.

További cikkek

Hardcore gyakorlatok lapos gyomrokhoz →

Milyen gyakorlat jó a gyomor számára, de nem fog fogyni? →