Segítenek-e a probiotikumok a hasi zsír elvesztésében? Orvost kérdeztünk - itt van, amit mondott

A probiotikumok, a bél egészséges baktériumok, amelyeket táplálékkiegészítők és ételek, például joghurt és erjesztett ételek révén fogyasztunk, számos emésztési előnnyel járnak. A hasi zsírvesztés az egyik? Nos, a zsűri továbbra is kint van Linda Nguyen, MD, a Stanford Health Care gasztroenterológusának véleménye szerint. A bélbaktériumok manipulációjának kutatása az egészségi állapot elősegítése érdekében minden bizonnyal fokozódott, mondta, de ez nem olyan egyszerű.

"Sajnos ez nagyon leegyszerűsített módon nézi a dolgokat, mert nagyon sokféle dolog befolyásolhatja a mikrobiómot" - mondta Dr. Nguyen. (Frissítés: a mikrobiom az, amit az orvosok együttesen a testében lévő mikroorganizmusok billióinak neveznek, beleértve a baktériumokat, gombákat, parazitákat és vírusokat.) Azon túl, hogy milyen probiotikus kiegészítőket szedhet, az étrendet, a stresszt, az alvást, a gyógyszereket és a gyulladásokat a potenciális szerepe mind a súlyában, mind a bél egészségében, mondta.

Jó arra is emlékezni, hogy akár probiotikumok, akár nem, nem észlelheti a zsír csökkentését, beleértve a hasa körüli zsírt is. A súlycsökkenés általában segít csökkenteni a testzsír mennyiségét, ami azt jelenti, hogy végül eredményeket fog látni a középső szakasz körül, bár amikor ez megtörténik, a genetikán és a hormonokon múlik. Ennek ellenére még mindig érdemes megvizsgálni, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a fogyásban, és különösen a testzsírban.

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok olyan baktériumok, élő mikroorganizmusok, amelyeket elnyel, és amelyek a bélben találhatók. Kicsit furcsán hangzik, de rendkívül előnyösek, magyarázta Dr. Nguyen: a különböző baktériumtörzsek a belekben "az emésztési és általános egészségi állapot jele" - mondta a POPSUGAR-nak. Pontosabban, bizonyos típusú probiotikumok segíthetnek az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek, például székrekedés, puffadás és hasmenés csökkentésében. Van még néhány bizonyíték arra, hogy az egészséges bél pozitív vagy megelőző hatással lehet az Alzheimer-kórra, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre.

A probiotikumok segítenek a hasi zsír elvesztésében?

Számos bizonyított egészségügyi előnye van a probiotikumok szedésének, de a bizonyítékok nem terjednek ki annyira a zsírvesztésre és a fogyásra. "A mikrobiom elhízásban betöltött szerepe nagyon érdekes a rágcsálókon végzett vizsgálatok alapján, de emberben nem erősítették meg" - mondta Dr. Nguyen a POPSUGAR-nak.

Egy tanulmány például kimutatta, hogy a sovány egerekből átültetett bélbaktériumok bizonyos törzsei képesek megvédeni a zsírtartalmú étrendben lévő egereket a hízástól. Ez a másik irányba is megy, tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott egerekből széklettranszplantált egerek kövérek lettek. Úgy tűnik, hogy ez a fajta kutatás összefüggést mutat a súly és a bélbaktériumok között. De a jelenlegi, korlátozott embereken végzett kutatások alapján ez nem annyira egy az egyben, mint azt feltételezni, hogy a probiotikumok segítenek a zsír és a hasi zsír elvesztésében vagy megelőzésében. "A fő mítosz az, hogy a probiotikumok elősegítik a fogyást, és ez határozottan nem bizonyított mítosz" - mondta Dr. Nguyen.

Ez nem azt jelenti, hogy a bélbaktériumok gondozása nem segít a fogyásban. Különböző ételek fogyasztása, más néven "a szivárvány megevése" megőrzi mikrobiomját egészségesnek - mondta Dr. Nguyen a POPSUGAR-nak. "A különböző színű ételek fogyasztása nagyobb valószínűséggel eredményez egészségesebb mikrobiomot" - mondta. "Hogy ez a hasi zsír javulásához vezet-e, azt nem bizonyították, de véleményem szerint ez valószínűleg valószínűbb, mint egy probiotikus kiegészítés." A sokszínű, "színes" étrend általában az egész ételekre, például a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, mivel ezek természetesen a legszínesebbek. És több zöldség és teljes étel elfogyasztása olyan súlycsökkentő irányelv, amelyet már elég sokat hallottunk. Lehetséges, hogy ez kettős győzelem lehet: segít a bélbaktériumokban, amelyeknek rengeteg egészségügyi előnye van, és segítenek a fogyásban.

Tehát bár a bél-egészséges étrend minden bizonnyal segíthet a zsírvesztésben, a bélbaktériumok és a testsúly közötti kapcsolat még nem olyan egyértelmű, mint egy adott probiotikum elfogyasztása és a fogyás. Ahelyett, hogy megpróbálta volna kitalálni a "varázslat törzsét", Dr. Nguyen egészséges, változatos étrendet ajánlott e jó baktériumok elősegítéséhez. Ezek az egészséges étkezési szokások nagyon jól befolyásolhatják a testsúlyt, és elősegíthetik a hasi zsírvesztés céljának elérését. És ne aggódjon: rengeteg további tippünk van az egészséges táplálkozásról a hasi zsír elvesztése érdekében, valamint egy héten át tartó hasi zsírégető edzésterv, amely segít.