Diéta a hasi zsír csökkentése érdekében: íme 8 étel, amelyek segítenek a hasi zsír levágásában

Írta: Kriti Saraswat | Frissítve: 2018. március 27., kedd, 14:35

Töltse fel ezeket az ételeket, amelyek zsírégetést okozhatnak a hasi régióból.

A hasi zsír valószínűleg a legnehezebb és legnagyobb súlyprobléma, amely a legtöbb embernél jelentkezik. Nehéz megolvasztani a zsírt erről a területről, és testre kell tennie, hogy tonizálja. Bizonyos ételek fogyasztása azonban hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez is. Táplálkozási szakember Farzana Chauhan felsorol néhány ilyen ételt. & nbspIs olvassa el - Makacs hasi zsírja nem múlik el? Próbálja ki ezeket az edzéseket és az életmódbeli változásokat

A napi tojás távol tarthatja az egészségügyi problémákat! Farzana szerint a tojásfehérjék jó minőségű fehérjét tartalmaznak, ami növeli az anyagcserét, emiatt több kalóriát éget el. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma (85 kcal és 5 g zsír). Ha nem akarja megenni a sárgáját, akkor csak a tojásfehérjét fogyassza. Olvass tovább.
& nbspOlvasd el - Nem tudsz elveszíteni extra hasi zsírt? Italok, amelyeket éhgyomorra kell kipróbálni

Tartson be egy adagot, azaz 15 g diót, például diót, mandulát stb. Töltő fehérjét és rostot tartalmaznak, és ennek eredményeként összességében kevesebb kalóriát fogyasztasz - mondja Farzana. Este elkészítheti őket egészséges snackjévé, hogy ne egyél ócska ételt, mint chipset és süteményt. Olvass tovább.

Ha étkezés után túró van, akkor jó úton jár. Tartalmazza az étrendben az alacsony zsírtartalmú túrót, ez hasi robbantó, mivel hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek csökkentik a bélből származó rossz baktériumokat és minimalizálják a puffadást - mondja. Segít az ételek emésztésében, és jobb fehérje- és kalciumforrás, mint a tej. Olvass tovább.

Szeretne egy zöldséget, amely segít a fogyásban és tápanyagot is biztosít? Egyél brokkolit. Nem csak zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú, hanem vitaminokat is csomagol a testében, és rostjai kiürítik a zsírt - teszi hozzá Farzana. Olvass tovább.

Ezek jó zsírforrások, mivel rendelkeznek omega-3 zsírsavakkal. A lenmag a zsírvesztésben is segít, ha hosszú ideig jóllakik. Szórja meg őket a salátáira, vagy egyen snackként minden nap. Olvass tovább.

Farzana szerint a bogyós gyümölcsök jó választás, ha figyeled a derekad méretét; nem csak finomak, hanem antioxidánsokban is gazdagok, ami megvédi a testet a szabadgyökök károsodásától. Minden nap legyen egy marék eper, eperfa, áfonya stb. Formájában. Ha egész évben nem állnak rendelkezésre, vásárolja meg és fagyassza le őket, mivel így megmaradnak a tápanyagok. Olvass tovább.

Változtassa a szokásos teát zöld teával, mivel számos egészségügyi előnye van, beleértve a zsírégető tulajdonságait is. Igyon rendszeresen három hónapig zöld teát, hogy a derékméretében jó eredményeket érjen el - tanácsolja a táplálkozási szakember. Olvass tovább.

Könnyű zöldségek

Eszik paradicsom, mivel alacsony kalóriatartalmúak és természetes vízhajtók, tökéletes hasminimalizálóvá teszik őket. Más ilyen zöldségek uborka, üveg tök, káposzta, stb. Ezek magas víztartalommal rendelkeznek, amely feltölti a gyomrot, de nem ad hozzá túl sok kalóriát. Olvass tovább.

Tippek emlékezni

Korlátozza a magas nátriumtartalmú ételeket, felfújja a testet, és kövérnek hat. Néhány intézkedés a következők: hagyja abba az étkezési só használatát, olvassa el az élelmiszerek címkéit, kerülje a feldolgozott ételeket.
Kerülje a finomított cukrot, alkoholt és a gyorsételeket.
Rendeljen tápláló reggelit, amely magas rosttartalmú gabonaféléket, például zabot, búzát, bajrát, ragit tartalmaz, stb. Ezek garantálják a belek napi ürülését és megóvják a duzzadt gyomortól.
A teljes kiőrlésű és magas rosttartalmú ételeket vegye be étrendjébe.
Ne felejtsd el edzeni.

Kép forrása: Getty Images

Megjelent: 2014. augusztus 20., szerda 18:31 | Frissítve: 2018. március 27., kedd, 14:35