Hihetetlen egészségügyi előnyei a köles fogyasztásának

Írta: Aishwarya Vaidya | Publikálva: 2019. január 31., csütörtök, 10:48

Tudja, hogy a kölesben alapvető szénhidrátok, rostok és mikroelemek vannak? Segíthetnek a dudor leküzdésében és elősegítik az emésztést. Itt röviden tájékoztatunk arról, hogy miért egészítik ki jól a napi étrendet.

A kölest nagyon változó kis magú füvek csoportjának nevezhetjük, amelyeket világszerte széles körben termesztenek gabonafélékként vagy gabonaként. Cirok (jowar), ujjak köles (ragi), gyöngy köles (bajra) és így tovább néhány olyan általánosan ismert, amelyek segíthetnek abban, hogy egészséges és kiadós maradjon. A kölesben van még B-vitamin, kalcium, vas, kálium, cink, magnézium, polifenolok, antocianinok, flavonoidok, szaponinok, lignánok és zsírok. Segíthetnek a szív védelmében, a cukorbetegség megelőzésében, az emésztőrendszer javításában, a szervezet méregtelenítésében és az immunitás fokozásában. Ezért rendszeresen meg kell próbálnia enni őket. Ezenkívül felsorolunk néhány okot arra, hogy elfogyasszuk és egészségesek maradjunk. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Segíthetnek a szervezet méregtelenítésében
Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a köles bőségesen tartalmaz fenolokat és antioxidánsokat, és megtisztíthatja a méreganyagokat a szervezetéből. A kvercetin, a kurkumin, az ellagsav és a különféle egyéb előnyös katechinek segíthetnek az idegen szerek leküzdésében azáltal, hogy eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, és elősegítik a megfelelő kiválasztódást és semlegesítik az egyes szervek enzimatikus aktivitását. & nbspIs olvassa el - Fogyókúrás tabletták eldurranása a fogyáshoz? Tudja meg, hogy hasznosak-e vagy károsak-e

Segíthetnek a cukorbetegeknél
Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a köles rendkívül tápláló és gluténmentes. "Magas élelmi rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a cukorbetegség kezelésében. A Foxtail köles (segíthet javítani a glikémiás kontrollt és az inzulinérzékenységet. Segítenek az éhgyomri glükóz, az inzulin, az összes koleszterin és a triglicerid csökkentésében is "- mondja Ankita Ghag, klinikai dietetikus, InBody India. Ezenkívül a köles tele van magnéziummal, és tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy a magnézium az egyik létfontosságú ásványi anyag a szervezet inzulin- és glükózreceptorainak hatékonyságának növelésében. & nbspIs olvassa el - Vény nélkül kapható fogyókúrás tabletták: Valóban segítenek a fogyásban vagy ártanak az egészségének?

Hasznosak lehetnek a szíved számára
Meg akarja védeni a jegyét? Ezután, időveszteség nélkül, kezdjen el kölest enni. Ezek tele vannak magnéziummal, ami létfontosságú a vérnyomás csökkentése és a szívroham vagy a stroke kockázata szempontjából. Nem csak ez, hanem a köles is tartalmaz káliumot, amely szintén hozzájárul az alacsony vérnyomás szabályozásához az értágítóként.

Segíthetik az emésztést
A. - ban megjelent tanulmány szerint Journal of Range Management a JSTOR-on, a köles rostban gazdag ételnek számít, amely hasznos lehet a gyomor-bél rendszer számára. "Ön képes lesz megszabadulni a székrekedéstől, a felesleges gázoktól, a puffadástól és a görcsöktől, ha megeszi őket" - tájékoztatja Ghag. Így szabályozzák az emésztési folyamatot és javítják a tápanyagok visszatartását, és csökkentik a gyomor-bélrendszeri állapotok, például a gyomorfekély esélyét. A megfelelő emésztés és a szervezetből származó hulladék eltávolítása hozzájárulhat a vese, a máj és az immunrendszer egészségének optimalizálásához, mivel ezek a szervrendszerek szorosan összefüggenek a szervezet anyagcsere-tevékenységeivel.

Segíthetnek a koleszterinszint kezelésében
A kölesben található étrend segíthet a rendszerből származó rossz koleszterin (LDL-koleszterin) leküzdésében, miközben elősegíti a jó koleszterin (HDL-koleszterin) hatását. Ez viszont segít a koleszterinszint kordában tartásában.

Segíthetnek a zsír megsütésében
"A kölesben van egy triptofán, egy aminosav, amely elnyomhatja az étvágyat és segít a testsúly kezelésében" - emeli ki Ghag. A köles hajlamos lassan emészteni, és segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. Ennélfogva ez megakadályozza a túlevést.

Segíthetnek a békés alvásban
Ma a stresszes élet miatt az emberek hajlamosak különféle egészségügyi problémákkal találkozni. On szenvedhet depressziótól, súlygyarapodástól, szorongástól, alváshiánytól és így tovább. Abban az esetben, ha nehezen tud egészséges alvást aludni, akkor köleseket kell bevinnie étrendjébe. A kölesben található triptofán emelheti a szerotoninszintet a testében, ami segít csökkenteni a stresszt és a ta da-t, jól tudsz aludni.

Az elvihető üzenet: Szerint a Journal of Endocrinology and Metabolism, köles goitrogént tartalmaz. Elnyomják a pajzsmirigy aktivitását és golyvához vezethetnek. Ez az állapot magában foglalja a pajzsmirigy megnagyobbodását, amely a torokban helyezkedik el. Az alacsony jódfogyasztás azokhoz a goitreinhez is vezethet, akik a kölesre számítanak alapételként. Tehát beszéljen szakértőjével, és fogyasszon köleset az általa javasolt mennyiségben a pajzsmirigy egészségének fenntartása érdekében.