Shawn Johnson olimpiai tornász étrendje a zöldségek és a csokoládé kiegyensúlyozásáról szól

Itt van, amit eszik egy tipikus napon.

Az olimpiai aranyérmes Shawn Johnson a visszapillantó tükörrel végzett hosszú tornászos karrierjével a családja - és saját maga - gondozására helyezte a hangsúlyt. Bár az étel már régóta különböző módokon áll az utazásának középpontjában, Shawn szerint napi étrendje most arról szól, hogy testének adja a jó dolgokat (az anyaság komoly üzemanyagot igényel!), És élvezi minden falatot.

Miután éveken át átélte az étkezési rendellenességeket, amelyek miatt Shawn még olimpiai napjaiban is komolyan korlátozta a kalóriákat és elnyomta az étvágyát, azt mondja, keményen dolgozott, hogy ápolja a teste iránti új szeretetet és a szenvedélyt, hogy a lehető legjobban táplálja azt.

"Soha nem kell szégyenkezni" - mondja Shawn. "Nagyon sötét helyre került, hogy segítséget kérjek. Legyen szó táplálkozási vagy terapeuta-ról, beszéljen valakivel az oktatás érdekében."

Shawn a gyógyulását a terapeutával és a táplálkozási szakemberrel való együttműködésnek, valamint a táplálkozási óráknak köszönheti. "Mindazok után, amelyeket átéltem, úgy éreztem, hogy jobban felkészültek lennék arra, hogy az oktatás révén megtámadjam a problémát" - mondja a Women's Health munkatársának. "Minél képzettebb voltam, annál könnyebb volt meggyógyulni."

Kemény munkájának eredménye: Shawn étkezési filozófiája manapság az egyensúlyról szól.

"Mérsékelten mindent elárulok" - mondja. "Szeretem a boromat, a csokoládémat és a sütiket, és nem hiszem, hogy ezzel baj lenne." Az egyetlen alkalom, amikor a közelmúltban a kalóriák nyomon követésével jár: Annak érdekében, hogy elegendő minőségű táplálékot kapjon, hogy szoptassa lányát, Drew Hazelt.

Most, hogy Shawn örömtelibb kapcsolatot alakított ki az étellel, semmi sem feltétlenül esik le az asztalról. Így néz ki az egészséges (és finom!) Étkezési napja.

Reggeli

Kemény kávét kedvelő, Shawn mindig valamiféle java-val kezdi a napjait. "A szokásom mindig egy csésze kávé vagy cappuccino reggel" - mondja. (Mandulatejjel veszi az övét.)

És ha a tányérjáról van szó? "Néha kapok gluténmentes angol muffint kesudvajjal és eperlekvárral" - mondja. Ha valami kissé sósabbat keres, Shawn ehelyett az avokádóra és a tojásra cseréli a dió vajat. (Mindkettő nagyon finom, köszönöm.)

Egyébként a fehérjetartalmú turmixok reggeli alapanyagok Shawn és férje számára (Andrew East focista).

Ennek ellenére rugalmas marad, így mást is ehet, ha erre vágyik igazán. "Tudom, hogy ha reggelire megeszek egy tál gabonapelyhet, akkor valószínűleg csak egy kis fehérjét kellene ennem a nap folyamán, hogy kiegyensúlyozzam" - mondja. Ne feledje: egyensúly.

Ebéd

Déli étkezéséért Shawn szereti a jó leveles zöld salátát valamilyen fehérjével.

Koppintson ide a szavazáshoz

Amikor valami újdonságot próbál kipróbálni, Shawn az Instagramhoz vagy a Pinteresthez fordul étkezéshez.

Snackek

Gyerünk uzsonnára, Shawn és férje nagyon kóstolgatják a hummust - különösen Cedar balzsam karamellizált hagyma Hommusát - kekszekkel vagy zöldségekkel. "Van nálunk ez a Bitchin 'Sauce nevű szósz is, amelyet nagyon sok zöldséggel használunk" - mondja. (A cucc mandulából, citromléből, táplálékélesztőből, folyékony aminókból és fokhagymából készül - és jó hangulatú.)

Shawn a harapnivalók alkalmával is tiszteletben tartja édességét. "A Hu Chocolate az abszolút kedvencem" - mondja. - Sok ilyen van a házunkban.